თინათინ გოცაძე

როგორ გავუფრთხილდეთ გულს.ეს მეტად საინტერესო და, ამავე დროს, მნიშვნელოვანი საგულე არითმეტიკაა:

1. ერთი ჭიქა წითელი ღვინო

დღეში ერთი ჭიქა წითელი ღვინო ადამიანს ინფარქტისგან იცავს. ღვინო ხელს უშლის კორონარების - გულის გვირგვინოვანი არტერიების - თრომბებით დაცობას და 75%-ით ამცირებს თრომბოციტების (სისხლის ფირფიტების) აქტივობას. შედარებისთვის: საყოველთაოდ ნაცნობი აცეტილსალიცილის მჟავა (ასპირინი) მათ აქტივობას მხოლოდ 45%-ით თრგუნავს.

2. ორი ჭიქა რძე

55-68 წლის 3000 იაპონელ ემიგრანტზე 20-წლიანმა დაკვირვებამ აჩვენა, რომ მოხალისეებს, რომლებიც ყოველდღიურად სვამდნენ ორ ჭიქა ნაკლებცხიმიან რძეს, ორჯერ იშვიათად ემართებოდათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ვიდრე მათ, ვინც არ ცნობდა ამ გემრიელ და სასარგებლო პროდუქტს.

3. სამჯერ დღეში E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები

ფართომასშტაბიანი გამოკვლევებით დადასტურებულია, რომ თუ დღეში სამჯერ მივირთმევთ E ვიტამინით მდიდარ საკვებს: ყველს, ბოსტნეულს, მცენარეულ ზეთს, პარკოსნებს, - გულის დაავადებებს თავიდან ავიცილებთ. ამ წესის მიმდევარი 67 წელს გადაცილებული 11 ათასი ამერიკელის გამოკვლევამ ცხადყო, რომ ისინი 2-ჯერ უფრო იშვიათად უჩიოდნენ გულს.

4. ოთხი ნაჭერი თევზი კვირაში

თუ კვირაში ოთხ ნაჭერ თევზს მიირთმევთ, საშუალოდ 44%-ით შეამცირებთ მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარების რისკს. ეს დასკვნა სამედიცინო ექსპერიმენტის შთამბეჭდავ შედეგებს ეყრდნობა - ექიმები 30 წელი აკვირდებოდნენ ორი ათასი მოხალისის ჯანმრთელობას. აღსანიშნავია აგრეთვე “გრენლანდიური ფენომენიც” - ზღვისპირა ქვეყნების მკვიდრ მოსახლეობას ხომ პრაქტიკულად არ აწუხებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.

5. ხუთი კაკალი დღეში უდრის კიდევ 7 წლის სიცოცხლეს

დღეში ხუთი კაკალი სიცოცხლეს შვიდი წლით ახანგრძლივებს. ამას ამტკიცებს კალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი ჰარი ფრეზერი. მისი გამოკვლევების თანახმად, ნიგოზში უხვადაა ნივთიერებები, რომლებიც გულსა და სისხლძარღვებს ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედებისგან იცავს.

6. კიბის ექვსი უჯრედი

გულის კატასტროფის ალბათობა 3-ჯერ მცირდება, თუ ადამიანი ყოველ დილა-საღამოს აივლის და ჩაივლის კიბეს. ბელორუსიელი მეცნიერი ნ. ი. არინჩინი ამტკიცებს, რომ ადამიანს მხოლოდ ერთი გული კი არ აქვს, არამედ ე.წ. პერიფერიული გულებიც, რომელთა როლსაც ჩონჩხის კუნთები, უპირველეს ყოვლისა - ფეხის კუნთები, ასრულებს. კიბეზე რეგულარული ასვლა-ჩასვლა ხელს უწყობს ვენური სისხლის გადატუმბვას, რაც მიოკარდიუმის მუშაობას აუმჯობესებს.

7. შვიდი კოვზი ჟოლოს მურაბა

ნახევარი წლის განმავლობაში ყოველდღიურად შვიდი ჩაის კოვზი ჟოლოს მურაბის მიღება 2,5-ჯერ განამტკიცებს გვირგვინოვან არტერიებს. ჟოლოს მურაბაში ბევრია C და P ვიტამინები, რომლებიც ამაგრებს სისხლძარღვთა კედლებს. უხვადაა სალიცილის მჟავაც, რომელიც აწესრიგებს სისხლის შედედების სისტემას. ამრიგად, ეს ნუგბარი ასპირინის ღირსეული ალტერნატივაა თრომბების საპროფილაქტიკოდ ინსულტისა და ინფარქტის საფრთხის დროს.

8. რვა ბანანი პულსის ნორმალიზებისათვის

პულსი, რომ არაფერი ვთქვათ სტრესსა და ძლიერ ემოციაზე, უმნიშვნელო ფიზიკური დატვირთვის დროსაც კი ჩქარდება. ამ დროს სასურველია ბანანით პირის ჩატკბარუნება. ბანანი ნერვულ სისტემას ენერგიით ამარაგებს, აღადგენს ორგანიზმში კალიუმის ბალანსს, ხელს უწყობს გულის კუნთში ცილოვანი ნაერთების შენარჩუნებას და მწყობრში აყენებს მაჯისცემას.

9. ცხრა სტრიქონი სტენოკარდიისგან თავდასაცავად

ნუ გაგეცინებათ - ყოველ დილა-საღამოს სიმღერა თურმე ძალიან სასარგებლოა გულისათვის. სტატისტიკის თანახმად, ოპერის მომღერლები სხვა პროფესიის წარმომადგენლებზე გაცილებით მეტხანს ცოცხლობენ. რატომ? იმიტომ, რომ როდესაც ადამიანი მღერის, აქტიურდება არა მხოლოდ მისი სახმო აპარატი, არამედ სისხლის მიმოქცევაც მცირე წრეში. ეს აძლიერებს აირთა ცვლას და უზრუნველყოფს ჟანგბადის ინტენსიურ მიწოდებას არა მხოლოდ გულის კუნთისთვის, არამედ ორგანიზმის სხვა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვისაც.

10. ათწუთიანი ლოცვა გულისათვის

იტალიელმა მეცნიერებმა მეტად საინტერესო რამ აღმოაჩინეს: ლოცვის დროს ორგანიზმში დაბერების პროცესი ნელდება. ლოცვა და აუტოტრენინგი სუნთქვისა და გულის ბიორიტმების სინქრონიზებას განაპირობებს, მთლიანობაში კი აჯანსაღებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს.