ტესტი - მეხსიერების შესაფასებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ტესტი: როგორი მეხსიერება გაქვთ?

ეს კითხვარი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რამდენად კარგად ინახავს თქვენი ტვინი ინფორმაციას და გესაჭიროებათ თუ არა მეტი ყურადღება "მენტალური ფორმის" შესანარჩუნებლად.

ინსტრუქცია: თითოეულ კითხვაზე აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი პასუხი.

1. რამდენად ხშირად გავიწყდებათ, სად დადეთ პირადი ნივთები (გასაღები, ტელეფონი, სათვალე)?

  • ა) თითქმის არასდროს. (3 ქულა)

  • ბ) ხანდახან, როცა გადაღლილი ვარ. (2 ქულა)

  • გ) ძალიან ხშირად, ყოველდღე ვეძებ რაღაცას. (1 ქულა)

2. გიჭირთ თუ არა ადამიანების სახელების დამახსოვრება გაცნობისთანავე?

  • ა) მარტივად ვიმახსოვრებ. (3 ქულა)

  • ბ) სახე მახსოვს, სახელი კი - არა. (2 ქულა)

  • გ) მაშინვე მავიწყდება, რამდენჯერმე უნდა მკითხონ. (1 ქულა)

3. როდესაც ოთახში შედიხართ, გემართებათ თუ არა ისე, რომ გავიწყდებათ, რისთვის შეხვედით?

  • ა) იშვიათად. (3 ქულა)

  • ბ) პერიოდულად მემართება. (2 ქულა)

  • გ) ხშირად, და მიწევს უკან დაბრუნება გასახსენებლად. (1 ქულა)

4. რამდენად გჭირდებათ სამუშაოების სიის ჩაწერა დღის დაგეგმვისას?

  • ა) ყველაფერი თავში მაქვს, სია იშვიათად მჭირდება. (3 ქულა)

  • ბ) მხოლოდ მნიშვნელოვან საქმეებს ვიწერ. (2 ქულა)

  • გ) ჩაწერის გარეშე ყველაფერი მავიწყდება. (1 ქულა)

5. რამდენად მარტივად იხსენებთ ინფორმაციას წაკითხული სტატიიდან ან ნანახი ფილმიდან ერთი კვირის შემდეგ?

  • ა) დეტალურად შემიძლია შინაარსის მოყოლა. (3 ქულა)

  • ბ) მხოლოდ ძირითადი მომენტები მახსოვს. (2 ქულა)

  • გ) ძალიან ბუნდოვნად მახსენდება. (1 ქულა)

შედეგების შეჯამება:

დააჯამეთ მიღებული ქულები:

  • 13-15 ქულა: „ფენომენალური მეხსიერება" თქვენი ტვინი შესანიშნავად ამუშავებს და ინახავს ინფორმაციას. სავარაუდოდ, კარგად გძინავთ და სტრესსაც წარმატებით უმკლავდებით.

  • 9-12 ქულა: „საშუალო, ფუნქციური მეხსიერება" თქვენი მეხსიერება ნორმაშია, თუმცა გადაღლა ან გაფანტულობა პერიოდულად იჩენს თავს. ეცადეთ მეტი ყურადღება დაუთმოთ კონცენტრაციას.

  • 5-8 ქულა: „ყურადღება მისაქცევია" თქვენი მეხსიერება გადატვირთულია. შესაძლოა ეს სტრესის, უძილობის ან ინფორმაციული ნაკადის ბრალი იყოს. სასურველია კოგნიტური ვარჯიშები და დასვენების რეჟიმის მოწესრიგება.

რჩევები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

  1. ფიზიკური აქტივობა: ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას.

  2. ჯანსაღი ძილი: ძილის დროს ხდება ინფორმაციის „დახარისხება" და გრძელვადიან მეხსიერებაში გადატანა.

  3. ახალი უნარები: უცხო ენის სწავლა ან მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა საუკეთესო ვარჯიშია ნეირონებისთვის.

  4. კვება: ჩართეთ რაციონში ომეგა-3-ით მდიდარი პროდუქტები (თევზი, ნიგოზი).