/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

ენერგიის ნაკლებობის შესაძლო მიზეზები

ენერგიის ნაკლებობის შესაძლო მიზეზები
თუ გამუდმებით გრძნობთ დაღლილობას, შესაძლოა საჭირო

იყოს თქვენი რუტინის გადახედვა.

თუ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის პროვლემებ და საკმარისად გძინავთ, მუდმივი დაღლილობის მიზეზი შესაძლოა სხვა იყოს. ენერგიის ნაკლებობის შეგრძნება შეიძლება ჩვეულებრივი იყოს, მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ნორმალური.

ადამიანთა უმრავლესობისთვის პრობლემა მათი ცხოვრების წესია. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ეს ჩვევები - და პოტენციურად გავზარდოთ ენერგიის დონე.

ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები:

ბევრი შაქრის მიღება

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

რაფინირებული ნახშირწყლები, მაგალითად, თეთრი პური, ბრინჯი, შაქრის მთავარი წყაროა. როდესაც თქვენ მოიხმართ შაქრიან საკვებს, ის ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სწრაფ ზრდას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის გაზრდისა და სიფხიზლის განცდა. თუმცა, შაქრის დონე სწრაფად ეცემა, რამაც შეიძლება დაღლილობისა და გაღიზიანების შეგრძნება დაგიტოვოთ.

მნიშვნელოვანია მათი შეზღუდვა და კვების დაბალანსება ბოჭკოებით, ნახშირწყლებით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.

არასაკმარისი ვარჯიში

ენერგიის დახარჯვა რეალურად გაზრდის მას. რაც უფრო მეტ ენერგიას დახარჯავთ ფიზიკურ მოძრაობაზე, მით მეტი ენერგია გექნებათ. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და ზრდის დღის განმავლობაში სიფხიზლეს. დაღლილობის დროს ადექით და ხუთი წუთის განმავლობაში გასეირნეთ გარეთ. ამავდროულად, სასურველია რაიმე სახის სასიამოვნო ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე.

საუზმის გამოტოვება

საუზმის გამოტოვება ნამდვილად ხელს შეუწყობს დილაობით ენერგიის ნაკლებობას. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ ენერგია დილით. ამ საწვავის გარეშე, სხეული ენერგიის ნაკლებობას განიცდის, რის გამოც უფრო სავარაუდოა, რომ არაჯანსაღ არჩევანს გააკეთებთ მომდევნო კვებაზე.

შეეცადეთ შეუთავსოთ ჯანსაღი ნახშირწყლები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული, კვერცხი, თხილი ან რძის პროდუქტები.

მჯდომარე ცხოვრების წესი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანგრძლივად ჯდომა არა მხოლოდ საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ეს არის ენერგიის ნაკლებობის მიზეზიც. ფეხზე დგომა და მოძრაობა, თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, ჟანგბადის გაზრდაში, რაც საბოლოოდ აგზავნის მეტ ჟანგბადს ტვინში. ეს კი აუმჯობესებს სიფხიზლეს, განწყობასა და მეხსიერებას.

დიდი რაოდენობით კოფეინის მიღება

დიდი დოზით კოფეინის მიღებისას შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, გაღიზიანება და კონცენტრაციის პრობლემები. ორგანიზმს შეუძლია კოფეინის მიმართ ტოლერანტობის გამომუშავება, რაც ნიშნავს, რომ დაგჭირდებათ მისი მეტი რაოდენობით მოხმარება. გვიან შუადღისას ფინჯანმა ყავამ შეიძლება გააუარესოს ძილი.

დეჰიდრატაცია

დეჰიდრატაციამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ენერგეტიკულ დონეზე, განწყობაზე და კონცენტრაციაზე. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი საათში სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას და დარწმუნდით, რომ საკმარის წყალს იღებთ ფიზიკური აქტივობისას ან გარეთ მაღალი ტემპერატურის არსებობისას.

სტრესი

ზედმეტმა სტრესმა ან ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ენერგიის დონის შემცირებას და გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება.

თუ ქრონიკული სტრესის ქვეშ ხართ, კარგი კვება, ვარჯიში და ძილი არ იქნება ეფექტური. 15 წუთის დახარჯვა ყოველდღე დასვენებისთვის დაგეხმარებათ უფრო მეტად გააკონტროლოთ თქვენი გრაფიკი და გარემოებები, ეს შეიძლება მოიცავდეს სიარულს, მოკლე მედიტაციას ან იმ აქტივობების კეთებას, რაც სიამოვნებას განიჭებთ.

გარდა ამისა, თუ ფიქრობთ, რომ ცხოვრების წესის შესწორებები არ გეხმარებათ სტრესის დონის მართვაში, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პრობლემები.

გადაჭარბებული კვება

გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება ასევე შეამციროს ენერგიის დონე. დიდირაოდენობით საკვების მიღებამ, მიუხედავად მისი შემადგენლობისა, შეიძლება გადაიტანოს სისხლის ნაკადის მნიშვნელოვანი რაოდენობა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში საჭმლის მონელების დასახმარებლად.ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოდუნება, რადგან ორგანიზმი კონცენტრირებულია საკვების გადამუშავებაზე. ეს განსაკუთრებით ეხება ცხიმიან საკვებს, რადგან ცხიმი ორგანიზმში ნელა შეიწოვება. სადილზე ზედმეტად ცხიმიანი საკვების მიღება ნიშნავს შუადღისას ენერგიის დაქვეითებას.

ენერგიის დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ულუფების კონტროლი, დაბალანსებული კვება, რომელიც შეიცავს პროტეინებს, ჯანსაღ ცხიმებს, ბოსტნეულს, რთულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული, ლობიო და ოსპი.

კომენტარები (3)
სალომე
ამ 15 სიმპტომი დან 11 მაქვს და ანუ სასწრაფოდ უნდა მივმართო ექიმს?ვის უნდა მივმართო
თარიღი : 03-02-2024
მაგდა
ვიღებ ამ პრეპარატს.და ჯერ ჯერობით კმაყოფილი ვარ ....დღეში 2რჯერ...ექიმის დანიშნულებით...50წლის ვარ...მაქვს პრობლემა ანემია.
თარიღი : 27-07-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

გაიგეთ, იმყოფებით თუ არა რკინადეფიციტური ანემიის რისკჯგუფში - მარტივი ტესტი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

გაიგეთ, იმყოფებით თუ არა რკინადეფიციტური ანემიის რისკჯგუფში - მარტივი ტესტი

  1. ხშირად ვარ დაღლილი; უცებად მეკარგება ძალა და სიცოცხლო ენერგია
  • უფრო არა
  • უფრო კი

2. მაქვს ფერმკრთალი კანი და მუქი წრეები თვალების ქვეშ, თუნდაც კარგად გამოვიძინო.

  • უფრო არა
  • უფრო კი

  1. მაქვს იმუნიტეტთან დაკავშირებული პრობლემები, ხშირად ვცივდები; ჭრილობი ცუდად მიხორცდება
  • უფრო არა
  • უფრო კი

4. მაქვს ქოშინი, რომელიც ოდნავი ძალისხმევის დროსაც კი ჩნდება

  • უფრო არა
  • უფრო კი

5. მიჭირს კონცენტრირება, ხშირად მავიწყდება და ვერ ვიხსენებ რა დამავიწყდა

  • უფრო არა
  • უფრო კი

6. პერიოდულად ვგრძნობ აჩქარებულ გულისცემას

  • უფრო არა
  • უფრო კი

7. ხშირად მაქვს უმიზეზო თავბრუსხვევა

  • უფრო არა
  • უფრო კი

8. გამუდმებით ცივი მაქვს ხელები და ფეხები, თუნდაც სიცხეში

  • უფრო არა
  • უფრო კი

9. მაქვს ფეხის კრუნჩხვები

  • უფრო არა
  • უფრო კი

10. ცუდად მძინავს

  • უფრო არა
  • უფრო კი

11. მადა დამიქვეითდა

  • უფრო არა
  • უფრო კი

12. თმა მცვივა, არის უსიცოცხლო, მტვრევადი

  • უფრო არა
  • უფრო კი

13. მაქვს თხელი და გაყოფილი ფრჩხილები

  • უფრო არა
  • უფრო კი

14. მაწუხებს პერმენსტრუალური სიმპტომები

  • უფრო არა
  • უფრო კი

15. მიჭირს დაორსულება

  • უფრო არა
  • უფრო კი

თუ თქვენ სამ ან მეტ შეკითხვას დადებითად უპასუხეთ, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა საყურადღებოა! სავსებით შესაძლებელია, გქონდეთ რკინის ფარული დეფიციტი.

გირჩევთ, დაუკავშირდეთ ექიმს და ჩაიტაროთ გამოკვლევა. რკინადეფიციტური ანემია სერიოზული დაავადებაა. იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

თუ დაგიდგინდათ რკინის დეფიციტი, აუცილებელია მკურნალობის კურსის ჩატარება რკინის პრეპარატით.

რკინადეფიციტური ანემიის მკურნალობისა და პრევენციისთვის ერთ-ერთი საუკეთესოა უნგრული მედიკამენტი სორბიფერ დურულესი.

სორბიფერ დურულესს გამოარჩევს მისი განსაკუთრებული მახასიათებლები:

  • პირველ რიგში, სორბიფერით მკურნალობის ფონზე შედეგს ვიღებთ ძალიან სწრაფად, რადგან სორბიფერ დურულესი შეიცავს რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ აუცილებელი რაოდენობით რკინას და უკეთესი შეწოვისათვის დამატებული აქვს ასკორბინის მჟავა.

აქედან გამომდინარე, სორბიფერ დურულესის თითო ტაბლეტის მიღება დღეში ორჯერ უზრუნველყოფს რკინის დეფიციტისაგან სწრაფ გამოჯანმრთელებას.

  • სორბიფერ დურულესი დამზადებულია უნიკალური ტექნოლოგიის გამოყენებით - რკინა ტაბლეტიდან გამოთავისუფლდება თანდათანობით, 6 საათის მანძილზე.

ამცირებს გვერდითი მოვლენების განვითარების შესაძლებლობას და განაპირობებს პრეპარატის კარგ ამტანობას.

შესაბამისად, სორბიფერით მკურნალობა არის მაღალეფექტური და უსაფრთხო.

სორბიფერ დურულესი წრაფად აღადგენს და ინარჩუნებს რკინის ბალანსს ორგანიზმში, თავიდან გვაცილებს რკინის დეფიციტის სიმპტომებს მაშინაც კი, როცა მოთხოვნილება რკინაზე გაზრდილია!

357037720-675548297777197-1225707461473722587-n-1687938458.jpg