ჯანსაღი ცხოვრების რომელ წესებს იცავს 77 წლის პროფესორი ლეო ბოკერია
პაციენტებზე მზრუნველმა ექიმმა საფუძვლიანად შეისწავლა ადამიანის ორგანიზმის ყველა თავისებურება, რომელსაც თავის საქმიანობაში ყოველდღიურად იყენებს.
ერთ-ერთ რუსულ გამოცემასთან საუბარში, 77 წლის ლეო ბოკერიამ პაციენტებს ის 5 პრინციპი გააცნო, რომელსაც ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნებისთვის წლებია იცავს:
1. იმოძრავეთ!
- არა მხოლოდ მე, არამედ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მიიჩნევს, რომ ადამიანმა უნდა გადადგას არა ნაკლებ 10 000 ნაბიჯი ყოველდღიურად - ეს დაახლოებით 40-წუთიანი შეუჩერებელი სიარულია. ამასთან, არ არის აუცილებელი იჩქაროთ, სეირნობა უნდა იყოს მშვიდ ტემპში. იდეალურია, თუ მოძრაობის დაწყებამდე გაისინჯავთ პულსსა და წნევას. სეირნობა დადებითად მოქმედებს სუნთქვაზე, გულის რიტმზე, ავარჯიშებს კუნთებსა და სისხლძარღვებს. განაგრძეთ კითხვა