როგორ უნდა ვიკვებოთ გამოცდის წინ და რა რჩევები უნდა გავითვალისწინოთ?
თავი შეიკავეთ დამამშვიდებელი საშუალებებისა და მედიკამენტებისგან – ისინი თრგუნავენ ტვინის მუშაობას და კონცენტრირებაში უშლიან ხელს. მათი მიღების შემდგომ არც პარადოქსული რეაქციებია გამორიცხული, შესაძლოა განვითარდეს კიდურების კანკალი, გონების დაბინდვა და სხვა.
არავინ იცის, როგორ იმოქმედებს ქიმიური პრეპარატი გაძლიერებული გონებრივი დატვირთვის, განცდების, ნერვიულობისა და გამოუძინებლობის ფონზე.
სჯობს, მედიკამენტები ჯანსაღი ძილით ჩაანაცვლოთ: ვაჟებმა იძინეთ 7-8 საათი, ხოლო გოგონებმა - 8-9 საათი.
ძილის წინ სუფთა ჰაერზე ნახევარსაათიანი გასეირნება ჩვევად აქციეთ.
გამოცდებისთვის მზადების პროცესში ყოველი ერთსაათიანი მეცადინეობის შემდეგ 15-წუთიანი მსუბუქი ვარჯიშები ჩაატარეთ, ამით მოიხსნით კუნთების დაძაბვას და ტვინს ახალი ინფორმაციის მისაღებად მეტ ძალას შემატებთ.
გაამდიდრეთ რაციონი ცილებით მდიდარი პროდუქტებით. მაგალითად, საუზმეზე მიირთვით ხაჭო და არაჟანი, კვირაში ორჯერ - კვერცხი.
სადილი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს წვნიანს, 75-100 გრამ ხორცსა და ბოსტნეულს.
სამხრად კარგია თევზი, კვერცხი და არაჟანი.
ამ პროდუქტების შემცველი ცილა შესანიშნავად კვებავს თავის ტვინს, შესაბამისად, ერთიათად აადვილებს ინფორმაციის მიღებასა და შენახვას.
აუცილებელია ვიტამინებით მდიდარი კომბოსტო და სტაფილო, ბანანი, ფორთოხალი, გრეიპფრუტი - ისინი ორგანიზმს ენერგიითა და სიმხნევით ავსებენ.
ტვინის მოქმედებას ააქტიურებს მიკროელემენტებით მდიდარი ბურღულეული და მათგან დამზადებული ფაფები, ამ მხრივ განსაკუთრებით სასარგებლოა წიწიბურა.
უშუალოდ გამოცდის წინ:
შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, ის კონკრეტულ დავალებაზე კონცენტრირებაში დაგეხმარებათ. შოკოლადი შესანიშნავი ანტიდეპრესანტიცაა, გემრიელია, სასარგებლო და სტრესთან მებრძოლი.
როგორც ცნობილია, უმაღლეს სასწავლებლებში მისაღები გამოცდები წელიწადის ყველაზე ცხელ პერიოდს ემთხვევა, ამიტომ აუცილებელია გამოცდაზე სასმელი წყლის წაღება.
მინერალური და ტკბილი გაზიანი სასმელებისგან თავშეკავებას გირჩევთ. ისინი წყურვილის გრძნობას მხოლოდ მოკლე დროით აქრობენ.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია გამოცდაზე ჩასაცმელის შერჩევაც: უპირატესობა მიანიჭეთ ღია ფერის, სადა ტონებს – ისინი საკუთარ ძალებში თავდაჯერებას მატებენ და არც მხედველობას აღიზიანებენ.
სამოსმა მოძრაობისას არ უნდა შეგზღუდოთ, ვიწრო და ტანზე მოტმასნილი სამოსი უხერხულობას შეგიქმნით და დავალებაზე კონცენტრირებაში ხელს შეგიშლით.