ხუთი მარტივი რჩევა ინსულტის განვითარების რისკის შესამცირებლად
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლამ ინსულტის თავიდან ასაცილებლად ხუთი რეკომენდაცია გასცა.
პირველ რიგში ყურადღება უნდა დაეთმოს კვებას. საკვებმა შესაძლებელია ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს, ან განკურნებაში დაეხმაროს მას. ჯანმრთელობას არყევს ცხიმიანი, ტკბილი და მარილიანი საკვები.
ჰარვარდის სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ არამართული და მოუწესრიგებელი ჰიპერტონია ინსულტის რისკს ორჯერ და ოთხჯერაც კი ზრდის. არტერიული წნევის მაჩვენებლების გაუმჯობესება კი შესაძლებელია მარილის მოხმარების შემცირებით.
ძეხვეული, ჩიფსები და შებოლილი პროდუქტები ექიმების რჩევით, სჯობს შევცვალოთ თევზით, ნუშით, ნიგვზით, ავოკადოთი, სიმინდისა და მზესუმზირის ზეთით.
მესამე პუნქტად ექიმებმა დაასახელეს ხილის მოხმარება.
სპორტი ასევე დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. არტერიული წნევის ნორმალური დონის შენარჩუნებაში დაგვეხმარება ყოველდღიური 30 წუთიანი ვარჯიში. ამასთან, ფიზიკური აქტივობა დაგვეხმარება წონის კონტროლში და შეამცირებს ინსულტის განვითარების ალბათობას.
ახალი არაფერია იმაში, რომ სიგარეტზეც უნდა ვთქვათ უარი. მოწევისას ხდება სისხლძარღვების სპაზმი და არტერიული წნევის ზრდა, რის შედეგადაც იზრდება ტვინის სისხლით მომარაგების დარღვევის და შესაბამისად ინსულტის განვითარების რისკი.