ჩვევების შეცვლა ჯანსაღი და ღრმა ძილის საწინდარია - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

იანვარი 2021

კითხვა-პასუხი

ჩვევების შეცვლა ჯანსაღი და ღრმა ძილის საწინდარია

ჩვევების შეცვლა ჯანსაღი და ღრმა ძილის საწინდარია
დასავლელმა ექსპერტებმა შეადგინეს რეკომენდაციების სია, რომელთა დაცვაც ხელს შეუწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. კერძოდ, ისინი არ გვირჩევენ ძილის წინ ახალი ამბების ყურებას, რადგანაც შესაძლებელია მოსმენილმა ადამიანი ააღელვოს, რაც დაძინებაში შეუშლის ხელს.

ასევე მავნებელია დაძაბული საუბარი. ამგვარი საუბრის შედეგად წარმოქმნილი უარყოფითი ემოციების "გადახარშვა" ღამით გაცილებით უფრო რთულია. ძილის ხარისხზე ცუდად აისახება ასევე ძილის წინ, პირდაპირ საწოლში მუშაობა. ექსპერტებით განმარტებით, საწოლი უნდა ასოცირდებოდეს მხოლოდ ძილთან და სექსთან. ძალიან მავნებელია ღამით ტელეფონების გამოყენება. არ შეიძლება სინათლეში დაძინება, რადგანაც "ძილის ჰორმონი" მელატონინი გამომუშავდება მხოლოდ სიბნელეში.

სომნოლოგები
სკეპტიკურად უყურებენ ფიზიკურ დატვირთვასაც. მათი აზრით, ბევრი ამგვარად ცდილობს თავის დაღლას, რათა უკეთ დაეძინოს, თუმცა ამას უკუეფექტი ექნება. ზედმეტ აღგზნებადობას ასევე ხელს უწყობს კოფეინის და ალკოჰოლის შემცველი სასმელები. ისინი ერთგვარად ამსხვრევენ ძილის არქიტექტურას.
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ღვიძლი ის ორგანოა, რომელიც მრავალ, მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ამიტომ მის დასაცავად ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.
კატეგორიის სხვა სტატიები
თამბაქოს მოწევა ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა ორგანოს აზიანებს. განსაკუთრებით კი ფილტვებს.
გავრცელებული აზრით, კარაქი ან ზეთი თავიდან აგვიცილებს სწრაფად დათრობის საშიშროებას.
ნიუკასლის უნივერსიტეტის ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ 85 წელზე მეტი ასაკის მქონე ადამიანები,
გამოსავალი ნაპოვნია! უსაფრთხო ალტერნატივა მათთვის, ვინც მოწევას თავს ვერ/არ ანებებს.
დასვენება, ძილი, კვება, ფიზიკური აქტივობა, ზრუნვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე – ეს ის საკითხებია, რომელიც განსაზღვრავს იმას,
აშშ-ს როჩესტერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგებს მიაჩნიათ, რომ მყარი და ბედნიერი ოჯახის
შაქარი და ცხიმები წარმოადგენს ძირითად საწვავს, რომელიც კვებავს სხეულის თითოეულ უჯრედს.
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად