დღეში 2-წუთიან ფიზიკურ ვარჯიშსაც კი დიდი სარგებლის მოტანა შეუძლია
დადებითი ეფექტის მისაღწევად არაა აუცილებელი საათობით ვარჯიში. დღეში 2 წუთიანი ვარჯიშიც კი საკმარისია ტვინის მდგომარეობისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა, რადგანაც ის ნერვულ უჯრედებს ააქტიურებს და ზრდის დოფამინის დონეს, რითაც ყურადღების გამახვილებაში და მეხსიერების გაუმჯობესებაში ეხმარება ადამიანს.
ტესტირების მსვლელობისას აღმოჩნდა, რომ ფიზიკური აქტივობის ხანმოკლე პერიოდების შემდეგ დადებითი ეფექტი ორ საათამდე ნარჩუნდებოდა, ხოლო ინტენსიური ვარჯიში კი უფრო გრძელვადიან გაუმჯობესებას იწვევს.
გარდა ტვინის მდგომარეობის გაუმჯობესებისა, ვარჯიში ამაგრებს გულსა და ფილტვებს, ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის, ჰიპერტონიისა და გულის დაავადებების განვითარების რისკს.