როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა 40 წლის შემდეგ - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა 40 წლის შემდეგ

და ფორმა 40 წელს გადაცილებულებმა:

• უარი განაცხადონ სწრაფ კვებაზე და არაჯანსაღ საკვებზე, 30 წლამდე ასაკის ორგანიზმი ამ კუთხით დარღვევებს (კვირაში ერთხელ) უძლებს და ერევა, 40 წლის შემდეგ კი პრობლემები ექმნება ჯანმრთელობას;

• კვირაში ორჯერ მიირთვან წითელი ხორცი, ზომიერი ულუფებით (პროდუქტი სასარგებლოა კუნთოვანი მასის გაზრდისათვის, ქალებთან კი ის რკინის დეფიციტის საპროფილაქტიკო კარგი საშუალებაა);

• რეგულარულად მიირთვან მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, საკვები რაციონი გაამდიდრონ ხილითა და მარცვლეულით;

• უარი განაცხადონ მავნე ნახშირწყლების მიღებაზე, იკვებონ ისეთი პროდუქტებით, რომლებიც უზრუნველყოფს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს. მიირთვან უჯრედისით მდიდარი საკვები.

თინათინ გოცაძე