5 რამ, რაც 10 წლით გაგვაახალგაზრდავებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ნოემბერი 2019

კითხვა-პასუხი

5 რამ, რაც 10 წლით გაგვაახალგაზრდავებს

5 რამ, რაც 10 წლით გაგვაახალგაზრდავებს
აერობიკა - დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ გარკვეული ასაკის მიღწევის შემდეგ, ადამიანის ნერვული უჯრედები აღარ წარმოიქმნება. თუმცა, კვლევამ დაამტკიცა, რომ ფიზიკური ვარჯიში იწვევს ჰიპოკამპში (თავის ტვინის სტრუქტურა, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობასა და მეხსიერებაზე) ნერვული უჯრედების განახლებას.

სწორედ ფიზიკური აქტივობის შედეგად ხდება ტვინში დადებითი გამაახალგაზრდავებელი ცვლილებების დიდი ნაწილი. იზრდება სისხლძარღვების რაოდენობა, რაც სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ნიშნავს, გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები და ნეიროტრანსმიტერები-ნერვული იმპულსების გადამცემი ქიმიური ნივთიერებები.

ხანდაზმული ადამიანების მონაცემების ანალიზისას, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ფიზიკური აქტივობა აქვეითებს მოხუცებულობითი ჭკუასუსტობის განვითარების რისკს, აუმჯობესებს ყურადღებასა და მეხსიერებას.
ამ მხრივ ყველაზე ეფექტური აერობული დატვირთვებია ანუ ვივარჯიშოთ ჯგუფურად.

დავიცვათ თავი სტრესისგან

სტრესი დიდ ზიანს აყენებს თავის ტვინის ჰიპოკამპს და პრეფრონტალურ ზონას (ის პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და გადაწყვეტილების მიღებაზე). ის აქვეითებს ამ სტრუქტურების მოცულობას, ამუხრუჭებს ახლის წარმოქმნას.

ფიზიკური აქტივობა იცავს ტვინს სტრესისა და მისი შედეგებისგან, ზრდის
კმაყოფილების ჰორმონების - სეროტონინის, ნორადრენალინის, დოფამინისა და ენდორფინის დონეს, ასევე ასტიმულირებს ნერვული უჯრედების წარმოქმნას.

ვარჯიში ასევე ასუსტებს დეპრესიის სიმპტომებს, უფრო მეტიც კლინიკური დეპრესიის მკურნალობის ერთ-ერთი ცნობილი მეთოდი რეგულარული სპორტული ვარჯიშია.

გაიღიმეთ

გარდა ფიზკულტურისა და მასაჟისა, რომელიც ორგანიზმში ენდორფინების გამოსროლას იწვევს, არსებობს სიამოვნების მიღების უამრავი სხვა საშუალება. მაგალითად: გემრიელი საჭმელი, სიცხეში ხილის ცივი წვენი, სასიამოვნო სპექტაკლზე დასწრება და მრავალი სხვა. აღმოჩნდა, რომ ყველა ამ ქმედებას საერთო ნიშანი აქვს. ისინი მოქმედებენ თავის ტვინში სიამოვნების ზონაზე.

ასეთივე ზემოქმედებას ახდენს ჩვენს სამეთაურო პუნქტზე მაგალითად, ტკბილი. სწორედ ამიტომ სტრესულ სიტუაციაში უფრო მეტად ვეძალებით ტკბილეულს. მაგრამ ტკბილეული გაახალგაზრდავების ჯანსაღი მეთოდი არ არის.

რიგმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ ნებაყოფილობითი ქველმოქმედება და ნებისმიერი ალტრუისტული მოქმედება ააქტიურებს ტვინში კმაყოფილების ცენტრს.

დაკავდით ხელსაქმით


უკანასკნელ ათწლეულში მსოფლიოში სულ უფრო ბევრი ადამიანი საუბრობს კრეატიულობაზე. მეცნიერები შეეცადენ მოეძებნათ ამ თვისების განსაზღვრება. სულ უფრო მეტი მეცნიერი თანხმდება, რომ კრეატიულობა ძველი პრობლემების მოსაგვარებლად ახალი იდეების შემუშავებაა.

შემოქმედებით ნიჭზე პასუხისმგებელია მარჯვენა ნახევარსფერო, ლოგიკაზე კი მარცხენა. აღმაფრენა ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ამუშავებს. ნეირობიოლოგებს სულ უფრო მეტი არგუმენტი აქვთ იმის სასარგებლოდ, რომ შემოქმედებითი აზროვნება ჩვეულებრივის სახესხვაობაა. მითი აღმოჩდნა პოსტულატი, რომ ყველა არ არის კრეატიული. შემოქმედება ყოველდღიური აზროვნების მხოლოდ ერთ-ერთი ვარიანტია და მისი განვითარება ისევეა შესაძლებელი, როგორც სხვა კოგნიტიური ფუნქციების: მეხსიერება, ყურადღება.

მედიტაცია

მედიტაცია ააქტიურებს თავის ტვინის ელექტრული აქტივობის განსაკუთრებულ სახეს. ეს არის გამა-რითმები - ტვინის უფრო სწრაფი ელექტრული რითმები, რომელთა სიხშირეც წუთში 40 რხევაა. გამა-რითმები ტარდება ტვინის ხვეულებში და ახდენენ მოქმედების კოორდინაციას ყველა სივრცეში. რხევის ეს სახეობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგანაც აქტიურდება სხვადასხვა კოგნიტიური ფუნქციები (ყურადღება, ხანმოკლე მეხსიერება, შემეცნება და აღქმა). ამგვარად გამა-რითმები აწესრიგებს სხვადასხვა აქტივობებს და ქმნის ტვინის ცალკეულ უბნებს შორის კავშირებს, რაც სამყაროს ერთიან შეთანხმებულ სურათს ქმნის.

ადამიანი, რომელიც მუდმივად მედიტირებს, თავს გრძნობს უფრო გააზრებულად, მეტად შეუძლია ემოციების კონტროლი და სტრესის გადალახვა. მედიტაციის შედეგად იზრდება ტვინის რუხი ნივთიერების მოცულობაც.

ლალი ჩხიკვაძე
გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 23-10-2019
ლოლ
ყვლაზე მთავარი გამორჩათ, დაკავდით სექსით, უი, ეს ხომ ტაბუა აქ, სექსით მარტო ბოზები კავდებიან
რეკომენდებული პროდუქტები
ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად
ფასი: 75
ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად
ფასი: 75
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის-30აბი
ფასი: 44.9
ნერვული სისტემის გაძლიერებისთვის -60აბი
ფასი: 22.9
დიეტოლოგია
გრაცას უნივერსიტეტის (ავსტრია) მეცნიერებმა ჩაატარეს ხანგრძლივი ექსპერიმენტი, რომლითაც დაადგინეს, რომ პერიოდულად შიმშილობა
კუჭის ტკივილს უამრავი მიზეზი აქვს. ზოგჯერ ეს სიმპტომი მეტად სერიოზული დაავადების მანიშნებელია:
პრიმატებზე ჩატარებული ექსპერიმენტები მეტყველებს, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა იძლევა საშუალებას, რომ შევინარჩუნოთ
კატეგორიის სხვა სტატიები
მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიურ ინსტიტუტში დაამტკიცეს, რომ ძილის ნაკლებობა და დაბალი აკადემიური მოსწრება ურთიერთკავშირშია. ექსპერიმენტი ჩატარდა
დედებს და მამებს შეიძლება მშობლებთან რთული ურთიერთობა ჰქონდეთ, მაგრამ ეს არ უნდა აისახოს ბებიებისა და ბაბუების შვილიშვილებთან დამოკიდებულებაზე.
გაუწყლოება უარყოფითად მოქმედებს შრომის უნარზე. კვლევამ აჩვენა, რომ სპორტსმენები, რომელთა ორგანიზმიც აქტიურად გამოყოფს
ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის უმნიშვნელოვანესი წესები ყველასათვის კარგად არის ცნობილი. კიდევ ერთხელ
ახლა ალბათ ზიხართ და ამ ვიდეოს უყურებთ. არაფერი დაშავდება თუ დამჯდარ მდგომარეობაში
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით შაქრის მოხმარების დღიური ნორმა შეადგენს 25 გრამს (ეს 6 ჩაის კოვზი შაქარია).
ნიუ-იორკის ბევრმა მცხოვრებმა დაიწყო მწნილის წვენის შეძენა. ერთი ქილა მწნილის წვენის ფასი 3-დან 45 დოლარამდეა.
ხველა ოჯახის ექიმთან მიმართვის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში.
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ნიორი კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს სისხლის შედგენილობაზე, აფერხებს
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად