ექსპერტთა 10 რჩევა ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ექსპერტთა 10 რჩევა ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად

ექსპერტთა 10 რჩევა ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად
ყველა ადამიანს სურს იყოს ჯანმრთელი. ნებისმიერი დაავადება სიცოცხლის ხალისს გვიკარგავს და ცუდ გუნებაზე გვაყენებს. გთავაზობთ ექიმ-ექსპერტთა 10 რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის განმტკიცებასა და ამაღლებული გუნება-განწყობის შენარჩუნებაში:

1) დღე დაიწყეთ ღიმილით, შეეცადეთ დილიდანვე დაიმუხტოთ პოზიტივითა და კარგი განწყობით;
2) გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი;
3) ყოველ დღე რეგულარულად ივარჯიშეთ, ამით მუდმივად შეუნარჩუნებთ სხეულს ტონუსს, რაც ასე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის. თუ სირბილს, ცურვას და სხვა ფიზიკურ აქტივობას ვერ ახერხებთ, 20-30 წუთიანი მარტივი ვარჯიშები მაინც შეასრულეთ;
4) ყოველდღიურად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, გახსოვდეთ, მათში შემავალი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარეშე
ვერ შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას;
5) ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ნეგატიურ მოვლენებზე, ყურადღების ვექტორი მიმართეთ მხოლოდ წარმატებასა და კეთილდღეობაზე, ამ გზით მოიპოვებთ ცხოვრებაში გამარჯვებას და შეძლებთ წინსვლას;
6) ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი, სუფთა ჰაერი სასიამოვნო ატმოსფეროს ქმნის დასვენებისთვის, ეხმარება სრულფასოვან ძილს;
7) რეგულარულად მიიღეთ კონტარსტული შხაპი, ის
აჯანსაღებს, აკაჟებს სხეულს და ავსებს ენერგიით;
8) აუცილებლად გამოყავით დრო სეირნობისთვის, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბუნებაში გასეირნება, ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ზრდის სტრესებისადმი გამძლეობას;
9) იკვებეთ ჯანსაღად, საკვების მიღების წინ 10-15 წუთით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი;
10) რეგულარულად ავარჯიშეთ ტვინი, ამისათვის რეკომენდებულია წიგნების კითხვა, უცხო ენების შესწავლა, საშუალო ზომის სტროფების დაზეპირება, ინტელექტუალურ თამაშებში მონაწილეობა, კროსვორდების ამოხსნა და სხვა.

თინათინ გოცაძე

გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
რეკომენდებული პროდუქტები
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის-30აბი
ფასი: 44.9
ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად
ფასი: 75
კარგი მხედველობის და ნერვული სისტემის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 28.9
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის -60 აბი
ფასი: 39.9
მსგავსი სიახლეები
ზაფხულის პაპანაქება სიცხეში ძალიან ძნელია საჭესთან საათობით ჯდომა და მანქანის მართვა, მით უფრო შორ გზაზე,
29-08-2019
ვიტამინების ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, ასოცირდება მუდმივ დეპრესიებთან, ძალთა განლევასთან და განუწყვეტელ გაციება-ავადმყოფობებთან.
14-08-2019
აღმოსავლური მედიცინა გვამცნობს - ჯანსაღი წესით მცხოვრები ადამიანი ბედნიერია, რადგან ის ჯანმრთელია და ფლობს
13-08-2019
დიეტოლოგია
ვალენსიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გამოარკვიეს როგორ მოქმედებს პომიდორი ადამიანის
რკინა ერთ-ერთი სტიმულატორია, რომელსაც შეიცავს ბროწეული, მწვანე ვაშლი, წიწიბურა, შავი პური, პარკოსნები
ამერიკელი ექსპერტები შავი ქლიავის რაციონში ჩართვისკენ მოგვიწოდებენ. მასში მაღალია ანტიოქსიდანტების
კატეგორიის სხვა სტატიები
ცხოვრებაში რამდნეიმეჯერ მაინც გვაქვს თითოეულ ჩვენგანს შემთხვევა, როცა სწორი მოქმედებით შეგვიძლია ადამიანის სიცოცხლე გადავარჩინოთ.
ზაფხულის პაპანაქება სიცხეში ძალიან ძნელია საჭესთან საათობით ჯდომა და მანქანის მართვა, მით უფრო შორ გზაზე,
ვიტამინების შეწოვა-შეთვისებას სხვადასხვა ფაქტორი უშლის ხელს. მათ შორისაა პრეპარატები. ცნობილია, რომ
ელექტრონული სიგარეტების მავნებლობის შესახებ ბევრი ინფორმაცია ვრცელდება, მიუხედავად იმისა, რომ სითხეების
საქართველოში განსაკუთრებით განებივრებულნი ვართ სხვადასხვა ხილითა თუ კენკრით. ზაფხული ხომ შემოდგომასავით
ალოე ვერა განსაკუთრებული თვისებების მქონე მარადმწვანე მცენარეა. მისი სამშობლო აფრიკაა, თუმცა დღეს ის უამრავ რეგიონშია გავრცელებული.
სადღეისოდ ასეთი კრემების ასორტიმენტი საკმაოდ ფართოა. ხშირად არც კი ვიცით, რომელი ხაზის კრემი უფრო მიესადაგება ჩვენს კანს.
სამწუხაროდ, ბოლო ათწლეულის მანძილზე ალერგიული დაავადებებით, მათ შორის - ბრონქული ასთმით დაავადებულთა
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი, მძიმე ეკოლოგიური გარემო, კვების თავისებურებები განაპირობებს სხვადასხვა პათოლოგიის
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად