იმისათვის, რომ დღე პროდუქტიული იყოს - მკურნალი.გე
რუბრიკები
ოჯახის მკურნალის ანონსი
ნოემბერი 2018
კითხვა-პასუხი
იმისათვის, რომ დღე პროდუქტიული იყოს
იმისათვის, რომ დღე პროდუქტიული იყოს
ექსპერტები გვაძლევენ რამდენიმე რჩევას იმისათვის, რომ დღე პროდუქტიული იყოს და ის ენერგიულად, მხნედ გავატაროთ.

ამისათვის თურმე:
• დღე წინა ღამით უნდა დავიწყოთ ანუ შემდგომი დღის განაწესი წინა ღამით დავგეგმოთ, ყოველ შემთხვევაში რამდენიმე საქმე მაინც;
• უნდა ვისწავლოთ და შევძლოთ სწრაფად გაღვიძება. "კიდევ 5 წუთი", "კიდევ 10 წუთი" - ძალიან ცუდად აისახება ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობასა და გუნება-განწყობაზე. აშშ-ს ძილის ნაციონალური ფონდის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ "დამატებულ 20 წუთს" გაღვიძებიდან, არა თუ სარგებლობა, ზიანიც კი მოაქვს ადამიანისათვის. ძილის ეს რამდენიმე წუთი "დაბალხარისხიანია", ადამიანის ტვინი ძილის შემდგომ
ფაზაზე გადადის, საიდანაც გამოღვიძება კიდევ უფრო ჭირს, ამის გამოა, რომ უხშირესად "თავგასიებული" და ცუდ გუნებაზე დგებით;
• უნდა დალიოთ ლიმონიანი წყალი, ის სიმხნევესა და ძალებს გვმატებს;
• არ უნდა დაიზაროთ გამამხნევებელი ვარჯიშის შესრულება, არ არის აუცილებელი სირბილი და სხვა დიდი დატვირთვები, საკმარისია რამდენჯერმე ჩაიბუქნოთ, ხელ-ფეხი გაშალოთ და
აამოძრაოთ, ეს არის სწორედ დილის გამამხნევებელი ვარჯიში, რომელიც გვამხნევებს და დღეს ხალისით გვაწყებინებს;
• აუცილებლად უნდა ისაუზმოთ - დილით საკვების მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორგანიზმისათვის. ვინც დილაობით საუზმის გამოტოვებასაა მიჩვეული, შემდგომ დღის განმავლობაში გადაძღომისკენაა მიდრეკილი;
• სასურველია მზიან ამინდში 30-წუთიანი გასეირნება. მზის სინათლე კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე, წყდება ძილის ჰორმონის - მელატონინის გამომუშავება, საბოლოოდ ვიღვიძებთ, სიმხნევე და კარგი-გუნება განწყობა გვეუფლება. თუ დილაობით დრო არ გაქვთ სეირნობისთვის, სამსახურში მისვლამდე რამდენიმე გაჩერება მაინც გაიარეთ ფეხით, რომ დილის მზის სხივების სითბო და სარგებლობა შეიგრძნოთ.

თინათინ გოცაძე

ტეგები: რჩევები
კომენტარი არ გაკეთებულა
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას,სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
რეკომენდირებული პროდუქტები
მსგავსი სიახლეები
ზოგჯერ სიფხიზლე აუცილებელია, რასაც მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს - დატვირთული სამუშაო, საშინაო
12-11-2018
საკვები პროდუქტის შეძენისას ხშირად ვაკვირდებით წარმოების თარიღსა და ვადას. თუმცა არსებობს უამრავი
07-11-2018
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
22-09-2018
ამ კატეგორიის სხვა სტატიები
პენსილვანიის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ზრდასრული ადამიანები, რომლთაც ნაცვლად 8 საათისა, 6
ზოგჯერ სიფხიზლე აუცილებელია, რასაც მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს - დატვირთული სამუშაო, საშინაო
ხანდაზმულ ასაკში ხშირია გონებრივი შესაძლებლობების საგრძნობი შემცირება.
თუ კვირაში 3-ჯერ მაინც ცდილობთ სირბილს, ისეთი სპორტული ფეხსაცმელი უნდა შეარჩიოთ, რომელიც ტრავმებს
როგორ შევინარჩუნოთ ვიტამინები და მინერალები გაყინულ პროდუქტებში?
ძნელად თუ წარმოიდგენს ვინმე, რომ სილამაზის სალონი შეიძლება საშიში ინფექციების წყარო გახდეს. ექსპერტები
27 სექტემბერი 2014
თუ არ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, ან არ ხართ ალერგიული თაფლზე, მაშინ შეგიძლიათ თაფლიანი წყლის დალევა
16 ნოემბერი 2018
თაფლი სასარგებლო პროდუქტია, რომელსაც ზრდასრული ადამიანები ტკბილეულის მაგივრად იღებენ და
ბევრს აოცებს, როგორ შეგვიძლია ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ვითარებაში, დახუჭული თვალებითაც კი შევიგრძნოთ, განვსაზღვროთ ჩვენი სხეულის პოზიცია.
თაფლი თავისი შემადგენლობითა და სასარგებლო თვისებებით უნიკალური პროდუქტია. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ
როდესაც ხშირად გვტკივა თავი.როდესაც თავის მკვეთრი მობრუნებისას, დახრისას, ერთ რომელიმე ადგილას, საფეთქლის ან