ქალის რომელი ჩვევები აზიანებს გულს?
თუმცა, არსებობს უფრო სპეციფიკური ჩვევები, რომლებიც ყოველი მეორე ქალის ცხოვრების ნაწილი გახდა და ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად აზიანებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ესენია:
- კვების რაციონი,
- „სიცოცხლის გადადების სინდრომი“,
- ქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება,
- ტკივილგამაყუჩებლების ხშირი გამოყენება.
ქალის გული ფიზიოლოგიურად უფრო მდგრადია, ვიდრე მამაკაცის, მაგრამ ასევე უფრო მგრძნობიარეა ჰორმონალური ცვლილებებისა და სტრესის მიმართ. მენოპაუზამდე ესტროგენი იცავს გულს, მაგრამ თუ ქალი არაჯანსაღ ცხოვრების წესს მისდევს, ეს დაცვა სუსტდება და ორგანო უფრო სწრაფად ცვდება.
პირველი ჩვევა კვების რაციონია. ბევრი ფიქრობს, რომ ლამაზად ყოფნა ნიშნავს სიგამხდრეს და მკაცრ და არაჯანსაღ დიეტას მისდევს. თუმცა, ნახშირწყლების შემცირება ორგანიზმში გლიკოგენის დეფიციტს იწვევს. გულის კუნთი გლუკოზაზეა დამოკიდებული. მის გარეშე იწყება ცილების დაშლა, მათ შორის გულის კუნთის. ამან შეიძლება მიოკარდიუმის დისტროფია და არითმია გამოიწვიოს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, გააკეთეთ ეს თანდათანობით და ფანატიზმის გარეშე, რაციონში შეინარჩუნეთ მარცვლეული და ბოსტნეული.
მეორე ჩვევა არის ძილის უკმარისობა „გადადებული ცხოვრების სინდრომის“ გამო: სამუშაო და ბავშვები, დღისით და საღამოს დაკავებულება. ღამის მოახლოებასთან ერთად კი დროს საკუთარ თავს უთმობს.
შედეგად, ბევრი ადამიანი ნორმალურ ძილს სერიალებს, კითხვას ან დალაგებას სწირავს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილი ერთადერთი დროა, როდესაც ჩვენი ნერვული სისტემა ისვენებს და გულის მუშოაბა ნელდება. თუ ექვს საათზე ნაკლებს გძინავთ, კორტიზოლის დონე იმატებს, სისხლძარღვები დაძაბულია, არ დუნდება და არტერიული წნევა მერყეობს. ძილის ქრონიკული უკმარისობა გულის შეტევის რისკს 30%-ით ზრდის.
კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც გულისთვის საზიანოა, არის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარული. მაღალქუსლიან ფეხსაცმელზე სიარული არღვევს მოძრაობის ბიომექანიკას. წვივის კუნთები სათანადოდ არ ფუნქციონირებს და მათი სატუმბი ფუნქცია (ვენური სისხლის ფეხებიდან გულში გადატანა) მცირდება. ვენური შეგუბება ხდება, რაც ზრდის გულზე დატვირთვას და სისხლის შედედების რისკს.
მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება კარგია, მაგრამ არა ყოველდღე და არა ხუთ სანტიმეტრზე მაღალი.
ქალის კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც გულის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, არის ტკივილგამაყუჩებლების ბოროტად გამოყენება. პოპულარული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, რომლებსაც ქალები ნებისმიერი ტკივილის დროს ხშირად მიმართავენ, აკავებს სითხეს და შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა. გარდა ამისა, ისინი უარყოფითად მოქმედებენ თირკმელებზე, რომლებიც პირდაპირ არეგულირებენ არტერიულ წნევას.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი ქალი ეწევა, ჭარბად სვამს ყავას და ენერგეტიკულ სასმელებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვევები მხოლოდ ქალებისთვის არ არის დამახასიათებელი, მაინც მნიშვნელოვანია, შევახსენოთ ადამიანებს მათი ზიანის შესახებ. ცნობილია, რომ ნიკოტინი იწვევს კორონარული არტერიების სპაზმს, ხოლო დიდი დოზით კოფეინს შეუძლია არითმიის გამოწვევა და ნერვული სისტემის დათრგუნვა.