სპორტის რომელი სახეობაა საუკეთესო ქალის მკერდის ჯანმრთელობისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სპორტის რომელი სახეობაა საუკეთესო ქალის მკერდის ჯანმრთელობისთვის

ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს.

მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის თავიდან აცილება, რაც ნიშნავს სწორად კვებას.

საკვებში კანცეროგენი - შებოლილი, დამუშავებული ხორცი - ნაკლები უნდა იყოს. კარგია ნაკლებმარილიანი, ნაკლებცხიმიანი საკვები. მეტი ხილი და ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები. ხორცი სასურველია უცხიმო იყოს.

ვიტამინების კომპლექსის, განსაკუთრებით C და D ვიტამინების მიღება დაგეხმარებათ ძუძუს კიბოს თავიდან აცილებაში.

მკერდისთვის სპორტის ყველაზე სასარგებლო სახეობებია:

  • ცურვა,
  • ველოსიპედი,
  • ფრენბურთი,

- რადგან ისინი აძლიერებენ გულმკერდის კუნთებს და აუმჯობესებენ მასში სისხლის მიკროცირკულაციას.

არ ჩაიცვათ მავთულიანი ბიუსტჰალტერები, ან შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც ყველაზე ნაკლებად ტრავმულია და არ ახდენს ზეწოლას მკერდზე.

მნიშვნელოვანია, თავი აარიდოთ გარუჯვას, განსაკუთრებით ქერებმა და წითურებმა. უმჯობესია მოერიდოთ მზის სხივების ზემოქმედებას დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე.