როგორ გავთავისუფლდეთ PMS - პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებისგან
ეს არის ეგრეთ წოდებული პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS).
ამ პერიოდში შეიძლება განვითარდეს ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა დისფუნქცია, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი და მეტაბოლურ-ენდოკრინული დარღვევები. PMS გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ქალის განწყობასა და კეთილდღეობაზე, არამედ მის შრომის უნარზე. ეს ის დროა, როცა არაფრის გაკეთება არ გინდა ან არ შეგიძლია და ყველაფერი გამაღიზიანებელია.
როგორც წესი, ქალები უჩივიან აპათიას, დეპრესიას, ტირილს, აგრესიას, თავის ტკივილს და კუნთების ტკივილს, მკერდის მგრძნობელობას, გულის ტკივილს, ტაქიკარდიას, გულისრევას და ღებინებასაც კი, შეშუპებას, ქოშინს, მეტეორიზმს, სუნისადმი მგრძნობელობასა და ცხელებას.
ექიმები განასხვავებენ სინდრომის მსუბუქ და მძიმე ფორმებს მისი გამოვლინების ინტენსივობიდან გამომდინარე:
- მსუბუქი PMS ჩვეულებრივ ჩნდება მენსტრუაციამდე 2-10 დღით ადრე. ქალი უჩივის 3-4 სიმპტომს, რომელთაგან მხოლოდ ერთი ან ორია გამოხატული.
- მძიმე PMS იწყება ადრე: მენსტრუაციამდე 3-14 დღით ადრე. და აქ უკვე საუბარია 5-12 სიმპტომზე, რომელთაგან 2-5 ძალიან გამოხატულია.
როგორ შევამსუბუქოთ PMS (ნებისმიერი ფორმის):
- მეტი დაისვენეთ, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, იარეთ სუფთა ჰაერზე. ეცადეთ ამ პერიოდში მოერიდოთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ დატვირთვას.
- მოერიდეთ ცხარე და მარილიან საკვებს, ასევე ყავას და შოკოლადს. რაციონი უნდა იყოს რაც შეიძლება დაბალანსებული და ჯანსაღი. ციკლის მეორე ფაზაში (ოვულაციადან მენსტრუაციამდე), არ დალიოთ ბევრი სითხე. ეს ყველაფერი აუცილებელია ქსოვილების შეშუპების შესამცირებლად და უსიამოვნო სიმპტომების მოსახსნელად.
თუ ცხოვრების წესის ცვლილება არ აუმჯობესებს მდგომარეობას, უნდა მიმართოთ ექიმს მედიკამენტების დასანიშნად. გინეკოლოგი შეარჩევს თერაპიას ჩივილების, სამედიცინო ისტორიის, ასაკისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით.