როგორ ვისუნთქოთ სწორად სირბილისა და ველოსიპედით სიარულის დროს
მნიშვნელოვანია მშვიდად ისუნთქოთ და არ შეიკავოთ სუნთქვა.
ჰაერი უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით, ცხვირის ღრუში არსებული ბუსუსები აკავებენ მტვერს და სხვა „მფრინავ ნივთიერებებს“. ჰაერი უნდა ამოისუნთქოთ პირით, რათა ფილტვებმა მეტი ნახშირორჟანგი გამოუშვან და უფრო ღრმად ჩაისუნთქოთ.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აუმჯობესებთ ვარჯიშის ხარისხს და ეფექტურობას. სხვათა შორის, თუ ვინმესთან ერთად დარბიხართ, ვარჯიშის დროს საუბარი არ არის რეკომენდებული. ეს არღვევს სუნთქვის რიტმს, ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას.
აერობული ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის ჟანგბადით მომარაგებას, ეფექტურია გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
სასარგებლო აერობულ ვარჯიშებს შორისაა: სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურებითა და ციგურებით სრიალი.