ჯანმრთელები და ტანადები რომ ვიყოთ
მოსახლეობაში ძალიან დაბალია ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოტივაციის დონე. რა საჭიროა ვარჯიში?
ადინამია, ჰიპოდინამია, მარტივად რომ ვთქვათ, უმოძრაობა, ცივილიზაციის დაავადებაა. სიმშვიდესა და მოსვენებას ისე ვესწრაფვით, რომ ელექტროჩაიდნის გამორთვასაც კი ავტომატიკას ვანდობთ. ასეთ მიდგომას კარგი არაფერი მოაქვს, განსაკუთრებით ჩვენს დროში, როდესაც ჯანმრთელობა ეკონომიურ კატეგორიად არის ქცეული. ჩვენ კომპიუტერებისა და "სწრაფი კვების" ტყვეები ვართ.
ადამიანების უმეტესობას აწუხებს ქოშინი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჭარბი წონა. ავადობის გამო არსებული დანაკარგი (როდესაც ადამიანი ვერ ასრულებს საკუთარ შრომით ვალდებულებებს) ყოველწლიურად საკმაოდ სოლიდურ თანხას შეადგენს. როგორ ვიპოვოთ გამოსავალი ამ ერთი შეხედვით გამოუვალი მდგომარეობიდან?
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად, იმისთვის, რომ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში გქონდეთ მოქნილი, მოძრავი სხეული და არა სქელი უფორმო ხორცის მასა. კარგი ფიზიკური ფორმა - ეს არის ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა. Johnson & Johnson, Xerox, Google, General Motors-ეს მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია იმ კომპანიებისა, რომლებმაც სამუშაო დროის გრაფიკში აუცილებელი წესით ჩართეს ფიტნესი.
ჯანმრთელობა თავისთავად კაპიტალია, ამიტომ მის შესანარჩუნებლად ყველა ღონეს უნდა მივმართოთ, მაგრამ თავდაპირველად რაღაც უნდა შევცვალოთ ჩვენს ფსიქოლოგიაში.
რა საჭიროა ტრენაჟორები, როდესაც შეიძლება ვირბინოთ კუს ტბაზე, იპოდრომზე, ვაკისა თუ ვერის პარკში ან ჩვენივე მიკრორაიონის ქუჩებში, საკუთარი სადარბაზოს კიბეზე ან სულაც აივანზე?
გარეთ სირბილის უპირატესობა არის ის, რომ მინიმალურ ფინანსურ დანახარჯს მოითხოვს, არ საჭიროებს თანხებს სპეციალური ეკიპირებისთვის, მინუსად კი შეიძლება ჩაითვალოს ქუჩებში ჰაერის დაბინძურება, კლიმატურ პირობებსა და ამინდზე დამოკიდებულება და, რაც მთავარია, დროის სიმცირე, რომელსაც თანამედროვე ადამიანი ასე მწვავედ განიცდის.
სახლში, ტრენაჟორზე, დამოუკიდებელი ვარჯიშის უპირატესობა სწორედ დროის ეკონომიაა. თანამედროვე საცხოვრებელ სახლებში ტრენაჟორი სულ უფრო ხშირად ხდება ინტერიერის განუყოფელი ნაწილი. ბოლო ხანს ბინებში მინი-სპორტდარბაზების მოწყობის ტენდენციაც კი შეიმჩნევა. სიახლე, ნოვაცია - ეს ის არის, რითაც შეიძლება ადამიანი დაინტერესდეს. სწორედ ნოვაციაზეა ორიენტირებული კომპანია "მასტერ სპორტი", რომელიც მომხმარებელს მუდმივად სთავაზობს მსოფლიოს წამყვანი მწარმოებელი ფირმების ტრენაჟორებს. ვესაუბრებით კომპანია "მასტერ სპორტის" მარკეტინგის მენეჯერს პაატა ბაკურაძეს:
- კომპანია "მასტერ სპორტი" ოთხ წელიწადზე მეტია აქტიურად მუშაობს საქართველოში. მისი მიზანია სტაბილური და ურთიერთხელსაყრელი პარტნიორობა კერძო და კორპორაციულ მომხმარებელთან, რომელსაც სთავაზობს ხელსაყრელ პირობებს საქართველოში ფიტნესის განვითარებისთვის. დღეს საქართველოში ბევრი უჩივის სიმსუქნეს, ფიზიკურ სისუსტეს. ჩვენი მთავარი მიზანია, ხალხი მივაჩვიოთ აქტიურ, ყოველდღიურ ვარჯიშს, აერობიკასა და ტრენაჟორებს.
- უმთავრესად რა ტიპის ტრენაჟორებს სთავაზობთ მომხმარებელს?
- საზოგადოების ყველა ფენას, ბავშვებიდან დაწყებული, ზრდასრულებითა და ხანშიშესულებით დამთავრებული, კომპანია "მასტერ სპორტი" სპორტული ინვენტარისა და აქსესუარების ფართო არჩევანს სთავაზობს.
სპორტული ტრენაჟორები პირობითად ორ ჯგუფად იყოფა: კარდიოტრენაჟორებად და ძალისმიერ ტრენაჟორებად. კარდიოტრენაჟორების საშუალებით შესაძლებელია კანქვეშა ცხიმგროვებისგან გათავისუფლება, ძალოვანი ტრენაჟორებით - სუსტი კუნთების განვითარება.
კარდიოტრენაჟორები ანუ გულის ტრენაჟორები აღჭურვილია მონიტორული სისტემით, რომლის საშუალებითაც ადამიანი თვალს ადევნებს გულისცემის სიხშირეს, ორგანიზმში ცხიმიანობის მაჩვენებელს. ადამიანის მასის ინდექსის მიხედვით ტრენაჟორის მონიტორი აფასებს ორგანიზმში ცხიმიანობის სტანდარტულ დონეს. ტრენაჟორების მონიტორზე გამოსახული სხეულის ცხიმიანობის მაჩვენებელი გვეხმარება განვსაზღვროთ, რამდენად ჯანმრთელ მდგომარეობაშია ორგანიზმი. ასევე, ტრენაჟორი შეგვირჩევს დატვირთვას ასაკის, წონისა და სქესის გათვალისწინებით. ცალკე უნდა გამოვყოთ დამხმარე აქსესუარები, რომელთაც ადამიანი ვარჯიშისთვის იყენებს: სამედიცინო ბურთები, ჰანტელები და სხვა, - რომლებიც საშუალებას გვაძლევს, კუნთის ზედმეტი დაჭიმვის გარეშე შევასრულოთ აერობიკის ვარჯიშები. საზოგადოდ, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა აერობიკა, მოთელვა, რათა კუნთები გახურდეს და სერიოზული ვარჯიშების შესასრულებლად მოემზადოს.
- რა ფართობს იკავებს ტრენაჟორი?
- სახლის ტრენაჟორები მცირე ზომისაა - საშუალოდ 2 კვ. მეტრს იკავებს. მათგან განსხვავებით, კლუბური ტენაჟორები დიდია, მასშტაბური, მოქნილი, ყველა ზომისა და წონის ადამიანს მორგებული.
