როგორ უნდა მოვიქცეთ, თუ წონის დაკლება და მიღწეული შედეგის შენარჩუნება გვინდა
ამ საკითხში მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის გრაფიკის შენარჩუნება - საჭიროა ერთსადაიმავე დროს ვარჯიში. მსგავსი პრაქტიკა დროთა განმავლობაში ჩვევაში გადავა.
როგორც კვლევამ აჩვენა, რეგულარული, ერთსადაიმავე დროს ვარჯიში უფრო ხანგრძლივ, დადებით ეფექტს იძლევა, ვიდრე ქაოსური ვარჯიში. თავად ვარჯიშის დრო არ ასრულებს მნიშვნელოვან როლს - ეს შეიძლება იყოს დილას, შუადღეს ან საღამოს. ექსპერტებმა გამოარკვიეს, რომ რეგულარული ვარჯიშის გრაფიკი დაკავშირებული იყო მომატებულ აქტიურობასთან - ადამიანები საშუალოდ კვირაში 350 წუთს ვარჯიშობდნენ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
ვინც არარეგულარულად დადიოდა სპორტდარბაზში (სხვადასხვა დროს), მაჩვენებელი შეადგენდა 285 წუთს. წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა კვირაში მინიმუმ 250 წუთი ვარჯიში. დროთა განმავლობაში ყალიბდება ჩვევა. თუ ადამიანი სამუშაოს შემდეგ მიდის სპორტდარბაზში, სამსახურის დასასრული მისთვის ვარჯიშთან დაიწყებს ასოცირებას.
