როდისაა საღამოს ვარჯიში ოპტიმალური
მონაცემთა ანალიზმა აჩვენა, რომ ოპტიმალური დროის შუალედი ვარჯიშის დასრულებასა და დაძინებას შორის შეადგენს ორ საათს. როდესაც ადამიანი ადრეულ საღამოს ვარჯიშობს, უკეთ იძინებს და ძილის ხარისხიც კარგია.
განსაკუთრებით სასარგებლოა ადრეულ საღამოს ვარჯიში მათთვის, ვინც მჯდომარე ცხოვრების წესით ცხოვრობს. თუ ვარჯიშსა და დაძინებას შორის 2 საათით ნაკლები შუალედია, ადამიანი დიდ ხანს ვერ იძინებს და საბოლოო ჯამში ნაკლები სძინავს.
ვარჯიშის დროის შერჩევისას გათვალისწინებული უნდა იქნას ადამიანის ქრონოტიპი - საღამოს ან დილის. დილის ქრონოტიპის ადამიანებისთვის საღამოს ვარჯიში უარყოფითად აისახება ძილის ხარისხზე. კარგი ძილისთვის, ვარჯიშის შემდეგ უნდა მივიღოთ შხაპი, არ უნდა ვჭამოთ მძიმე საკვები და დავლიოთ წყალი.