/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

ხერხემლისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები

ხერხემლისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,

დროთა განმავლობაში ზოგს ზურგის არეში კუნთების ტკივილი, შებოჭილობა, მკვეთრი ტონუსი ეწყება, რაც, საბოლოოდ, დაავადებებს აძლევს დასაბამს.

ხერხემალზე დატვირთვის შესამსუბუქებლად აუცილებელია ზურგის კუნთების ყოველდღიურად ვარჯიში და გამაგრება. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად ადამიანი შვებას გრძნობს, უქრება ტკივილი, უუმჯობესდება ჯანმრთელობა და გუნება-განწყობილება.

ხერხემლის გაჭიმვისთვის განკუთვნილი ვარჯიშები

ვარჯიში 1

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დაწექით ზურგზე, ამოსუნთქვაზე მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსარში, შემოარტყით ხელები და მიიზიდეთ ფეხები მკერდისკენ.

ვარჯიში 2

დაწოლილმა მოხარეთ ერთი ფეხი, მეორე კი გამართეთ, როგორც სურათზეა ასახული. შემოხვიეთ ხელები მოხრილ ფეხს მუხლის არეში და მიიზიდეთ ფეხი მკერდთან. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

ვარჯიში 3

დადექით „ოთხზე“, ამობურცეთ ზურგი და შეწიეთ მუცელი, თავი წინ მკერდისაკენ დახარეთ, დააფიქსირეთ პოზა. ამის შემდეგ ნელ-ნელა დაუშვით ზურგი, თავი ასწიეთ ისე, რომ წელი არ მოხაროთ.

ვარჯიში 4

ზურგზე დაწოლილმა სხეულის გასწვრივ გამართული ხელებითა და ოდნავ მოხრილი ფეხებით ამოსუნთქვაზე ფეხები დადეთ მარჯვენა მხარეს იატაკზე, ამასთან სხეულის ზედა ნაწილი და თავი მოაბრუნეთ მარცხნივ. ხერხემალი წელის არეში ძლიერად უნდა მოიხაროს. ასეთ პოზიციაში დაყოვნდით 5 წამი. ჩასუნთქვაზე დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ ფეხების მარცხენა მხარეს დადებით, ისე, რომ სხეულის ნაწილი და თავი მარჯვნივ შებრუნდეს.

ვარჯიში 5

დაწექით ზურგზე, თავქვეშ 5-10 სმ სიმაღლის ბალიში ამოიდეთ, მუხლების ქვეშ კი დახვეული პირსახოცი, მორიგეობით გამართეთ ხან ერთი და ხან მეორე ფეხი, ტერფების დაჭიმვით.

ზურგისა და მუცლის კუნთების გამაგრებისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები

ვარჯიში 1

ზურგზე დაწოლილმა მორიგეობით მიაბჯინეთ იატაკს ბეჭები, შემდეგ კი მენჯი და გამართული ფეხების ტერფები. ყოველ ჯერზე დააფიქსირეთ პოზა 5-7 წამით.

ვარჯიში 2

ზურგზე დაწოლილმა მოხარეთ ფეხები, ხელები თავქვეშ (კეფის ქვეშ) ამოიდეთ და წამოსწიეთ თავი და მხრები, ისე, რომ წელით იატაკს ებჯინებოდეთ. დააფიქსირეთ პოზა 5 წამით და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ვარჯიში 3

ზურგზე დაწოლილმა მოხარეთ ფეხები, როგორც სურათზეა ასახული, მენჯი ასწიეთ და დუნდულები დაჭიმეთ, წელში არ მოიხაროთ, პოზა დააფიქსირეთ 5 წამით, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ვარჯიში 4

დაწექით მუცელზე, ამოიდეთ მუცელქვეშ დახვეული პირსახოცი, ხელები განზე გაშალეთ და სხეულის (ტორსის) ზედა ნაწილი ასწიეთ რამდენიმე სანტიმეტრით. ამ პოზიციაში დაყოვნდით 5 წამი.

ვარჯიში 5

დაწექით გვერდზე, მოხარეთ იატაკზე მოთავსებული ფეხი, მეორე გამართეთ და რამდენჯერმე ასწიეთ და დასწიეთ, ვარჯიში მეორე ფეხითაც გაიმეორეთ.

ვარჯიში 6

დაწექით მუცელზე, ხელები წინ გამართეთ, შუბლი კი იატაკს მიაბჯინეთ, ისე, როგორც ეს სურათზეა ნაჩვენები. ერთდროულად ასწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი. პოზა 5 წამით დააფიქსირეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ მარჯვენა ხელითა და მარცხენა ფეხით.

ვარჯიში 7

დადექით „ოთხზე“, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, ერთი ფეხი უკან გამართეთ იატაკის პარალელურად. პოზა 5 წამით დააფიქსირეთ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხითაც.

ვარჯიში 8

დადექით „ოთხზე“, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, წინ გამართეთ მარჯვენა ხელი, უკან კი მარცხენა ფეხი. ნელ-ნელა დაუბრუნეთ ხელ-ფეხი საწყის პოზიციას და იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ მარცხენა ხელითა და მარჯვენა ფეხით.

კომენტარები (1)
გიორგი
და სურათები სად არის?
თარიღი : 28-02-2021
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
როგორ დავიწყოთ სირბილი გულის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე
ვინ არის რისკის ქვეშ და რატომ არის მნიშვნელოვანი პულსის მონიტორინგი.
სრულად
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
სპორტდარბაზში ვარჯიშის და სირბილის ალტერნატივა
თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 600 კკალამდე ერთ საცეკვაო ვარჯიშში.
სრულად
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
5 სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიში 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის
ასაკთან ერთად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის მოქნილობის, სახსრების მობილურობისა და მოძრაობის სტაბილურობის შენარჩუნება.
სრულად
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
ფიზიკური აქტივობა გაზაფხულზე: ენერგია და ჯანმრთელობა
გაზაფხული განახლებისა და გამოღვიძების დროა, როდესაც ბუნება იღვიძებს და ჩვენც მეტი ენერგია გვჭირდება.
სრულად
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ცურვის სასარგებლო და სახიფათო ასპექტები
ყველასთვის ცნობილია, რომ ცურვას ორგანიზმისთვის კოლოსალური სარგებლის მოტანა შეუძლია. ჯერ კიდევ ძველ საბერძნეთში ცურვა ფიზიკურ აღზრდაში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა.
სრულად
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
რატომ მცირდება კუნთების მოცულობა დატვირთვის გარეშე?
კუნთოვანი მასა სხეულის მუდმივი მუშაობის შედეგია.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

ხერხემლისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ხერხემლისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები

დროთა განმავლობაში ზოგს ზურგის არეში კუნთების ტკივილი, შებოჭილობა, მკვეთრი ტონუსი ეწყება, რაც, საბოლოოდ, დაავადებებს აძლევს დასაბამს.

ხერხემალზე დატვირთვის შესამსუბუქებლად აუცილებელია ზურგის კუნთების ყოველდღიურად ვარჯიში და გამაგრება. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად ადამიანი შვებას გრძნობს, უქრება ტკივილი, უუმჯობესდება ჯანმრთელობა და გუნება-განწყობილება.

ხერხემლის გაჭიმვისთვის განკუთვნილი ვარჯიშები

ვარჯიში 1

დაწექით ზურგზე, ამოსუნთქვაზე მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსარში, შემოარტყით ხელები და მიიზიდეთ ფეხები მკერდისკენ.

ვარჯიში 2

დაწოლილმა მოხარეთ ერთი ფეხი, მეორე კი გამართეთ, როგორც სურათზეა ასახული. შემოხვიეთ ხელები მოხრილ ფეხს მუხლის არეში და მიიზიდეთ ფეხი მკერდთან. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

ვარჯიში 3

დადექით „ოთხზე“, ამობურცეთ ზურგი და შეწიეთ მუცელი, თავი წინ მკერდისაკენ დახარეთ, დააფიქსირეთ პოზა. ამის შემდეგ ნელ-ნელა დაუშვით ზურგი, თავი ასწიეთ ისე, რომ წელი არ მოხაროთ.

ვარჯიში 4

ზურგზე დაწოლილმა სხეულის გასწვრივ გამართული ხელებითა და ოდნავ მოხრილი ფეხებით ამოსუნთქვაზე ფეხები დადეთ მარჯვენა მხარეს იატაკზე, ამასთან სხეულის ზედა ნაწილი და თავი მოაბრუნეთ მარცხნივ. ხერხემალი წელის არეში ძლიერად უნდა მოიხაროს. ასეთ პოზიციაში დაყოვნდით 5 წამი. ჩასუნთქვაზე დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ ფეხების მარცხენა მხარეს დადებით, ისე, რომ სხეულის ნაწილი და თავი მარჯვნივ შებრუნდეს.

ვარჯიში 5

დაწექით ზურგზე, თავქვეშ 5-10 სმ სიმაღლის ბალიში ამოიდეთ, მუხლების ქვეშ კი დახვეული პირსახოცი, მორიგეობით გამართეთ ხან ერთი და ხან მეორე ფეხი, ტერფების დაჭიმვით.

ზურგისა და მუცლის კუნთების გამაგრებისათვის განკუთვნილი ვარჯიშები

ვარჯიში 1

ზურგზე დაწოლილმა მორიგეობით მიაბჯინეთ იატაკს ბეჭები, შემდეგ კი მენჯი და გამართული ფეხების ტერფები. ყოველ ჯერზე დააფიქსირეთ პოზა 5-7 წამით.

ვარჯიში 2

ზურგზე დაწოლილმა მოხარეთ ფეხები, ხელები თავქვეშ (კეფის ქვეშ) ამოიდეთ და წამოსწიეთ თავი და მხრები, ისე, რომ წელით იატაკს ებჯინებოდეთ. დააფიქსირეთ პოზა 5 წამით და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ვარჯიში 3

ზურგზე დაწოლილმა მოხარეთ ფეხები, როგორც სურათზეა ასახული, მენჯი ასწიეთ და დუნდულები დაჭიმეთ, წელში არ მოიხაროთ, პოზა დააფიქსირეთ 5 წამით, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ვარჯიში 4

დაწექით მუცელზე, ამოიდეთ მუცელქვეშ დახვეული პირსახოცი, ხელები განზე გაშალეთ და სხეულის (ტორსის) ზედა ნაწილი ასწიეთ რამდენიმე სანტიმეტრით. ამ პოზიციაში დაყოვნდით 5 წამი.

ვარჯიში 5

დაწექით გვერდზე, მოხარეთ იატაკზე მოთავსებული ფეხი, მეორე გამართეთ და რამდენჯერმე ასწიეთ და დასწიეთ, ვარჯიში მეორე ფეხითაც გაიმეორეთ.

ვარჯიში 6

დაწექით მუცელზე, ხელები წინ გამართეთ, შუბლი კი იატაკს მიაბჯინეთ, ისე, როგორც ეს სურათზეა ნაჩვენები. ერთდროულად ასწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი. პოზა 5 წამით დააფიქსირეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ მარჯვენა ხელითა და მარცხენა ფეხით.

ვარჯიში 7

დადექით „ოთხზე“, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, ერთი ფეხი უკან გამართეთ იატაკის პარალელურად. პოზა 5 წამით დააფიქსირეთ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხითაც.

ვარჯიში 8

დადექით „ოთხზე“, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, წინ გამართეთ მარჯვენა ხელი, უკან კი მარცხენა ფეხი. ნელ-ნელა დაუბრუნეთ ხელ-ფეხი საწყის პოზიციას და იგივე ვარჯიში გაიმეორეთ მარცხენა ხელითა და მარჯვენა ფეხით.