პრესის ვარჯიშები (ინფოგრაფიკა)
45-45 წამი და იყავით ფორმაში.
1. გამართული ფეხები აწიეთ 90 გრადუსიან კუთხემდე 4 თვლაში, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 4 თვლა და დუშვით.
2. მენჯი წამოწიეთ მაქსიმალურად 4 თვლაში, გაჩერდით ამ მდგომარეობაში 4 თვლა და დაეშვით.
3. ერთი ფეხი აწიეთ 4 თვლის განმავლობაში, ჰაერში გააჩერეთ 4 თვლა და დაუშვით. გაიმეორეთ მეორე ფეხით.