როგორ ვისუნთქოთ სირბილის დროს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

დეკემბერი 2019

კითხვა-პასუხი

როგორ ვისუნთქოთ სირბილის დროს

როგორ ვისუნთქოთ სირბილის დროს
ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას, მათ შორის სირბილის დროს, სუნთქვის სწორი ტექნიკა წარმატების საწინდარია. თუ სიმძიმეების აწევისას სუნთქვის ტექნიკასთან დაკავშირებით ყველაფერი ნათელია: შესუნთქვა ნეგატიურ ფაზაში და ამოსუნთქვა პოზიტიურში ანუ მოძრაობის „მკვდარ“ წერტილებში, რაც ინტუიციურად გასაგებია, სირბილისას არსებობს მრავალი ნიუანსი, რომლის ცოდნაც ზოგჯერ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

ითვლება, რომ სირბილის დროს ნახევრად ღია პირით უნდა ვისუნთქოთ. ჰაერის ნაწილი შეისუნთქება პირიდან, ხოლო მეორე ნაწილი ცხვირიდან. თუმცა მწვრთნელები გვასწავლიან, რომ შესუნთქვა უნდა მოხდეს პირიდან, ამოსუნთქვა ცხვრის საშუალებით. რომელი მოსაზრებაა სწორი? ორივე სწორია, მაგრამ სხვადასხვა პირობებში და მიზნებისთვის
გამოსაყენებელი.

მაგალითად, პირით სუნთქვისას ორგანიზმი უკეთ მარაგდება ჟანგბდით, მაგრამ მოკლე დროში შეიძლება ჰაერის უკმარისობა განვითარდეს. აქედან გამომდინარე პირით სუნთქვა მოკლე დისტანციაზე სირბილის დროს არის საჭირო. ცხვირით შესუნთქვისა და პირიდან ამოსუნთქვის ტექნიკა სუნთქვის აღდგენაში გვეხმარება, რაც გამოიყენება გარბენის შემდეგ და დაბალი ინტენსივობის სირბილისას. სუნთქვის აღდგენისთვის რეკომენდებულია
ხელების მოძრაობა ზევით-ქვევით. რაც შეეხება სუნთქვის რითმს, საუკეთესო ტემპია ერთი შესუნთქვა ყოველ 3-4 ნაბიჯზე, ზომიერი სიჩქარით სირბილის დროს. საერთოდ, სუნთქვის ტემპი მოძრაობის სიჩქარის შესაბამისი უნდა იყოს. 

ლალი ჩხიკვაძე
გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 10-09-2016
runner
რატომ ვითარდება მოკლე დროში ჰაერის უკმარისობა. გავაგრძელებთ პირით სუნთქვას და ეგ იქნება.
რეკომენდებული პროდუქტები
საშარდე სისტემის ჯანმრთელობისთვის-60 აბი
ფასი: 42.9
მხედველობის ხელშეწყობისთვის-60აბი
ფასი: 44.9
მხედველობის ჯანმრთელობისთვის-30აბი
ფასი: 44.9
ნერვული სისტემის გაძლიერებისთვის -60აბი
ფასი: 22.9
დიეტოლოგია
კუჭის ტკივილს უამრავი მიზეზი აქვს. ზოგჯერ ეს სიმპტომი მეტად სერიოზული დაავადების მანიშნებელია:
პრიმატებზე ჩატარებული ექსპერიმენტები მეტყველებს, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა იძლევა საშუალებას, რომ შევინარჩუნოთ
იოდის დეფიციტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან სახიფათოა. იოდის დონის დაქვეითების აღმოსაფხვრელად ექსპერტები
კატეგორიის სხვა სტატიები
როდესაც ადამიანი დიდ დროს ატარებს საჭესთან და ფეხით ცოტას დადის, მას შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას.
თუ წონის დაკლება და მიღწეული შედეგის შენარჩუნება გვინდ,ა მხოლოდ პერიოდულად ვარჯიში საკმარისი არ არის.
ბერლინის თავისუფალი უნივერსიტეტის მეცნიერები სპორტსმენებს ისპანახის მიღებას ურჩევენ. როგორც კვლევებმა აჩვენა,
ნახეთ ვიდეო, ივარჯიშეთ და იყავით მომხიბვლელი.
თუ თქვენ დღის მანძილზე არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის, მაშინ ძილის წინ ვარჯიშები დაგეხმარებათ
სპორტი წონის დაკლებისა და ფორმაში ჩადგომის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.
ნიუ-იორკის ბევრმა მცხოვრებმა დაიწყო მწნილის წვენის შეძენა. ერთი ქილა მწნილის წვენის ფასი 3-დან 45 დოლარამდეა.
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ნიორი კეთილისმყოფელ გავლენას ახდენს სისხლის შედგენილობაზე, აფერხებს
კბილის ზომამ სიგრძეში შეადგინა 3,72 სმ. პაციენტმა ექიმს მიმართა მწვავე ტკივილის გამო. კბილმა, ანომალური ზომების გამო, გამოიწვია ზედა ყბის ანთება.
მამობის მსურველი მამაკაცებისთვის ჩასახვის შანსი იზრდება კარგი ძილის შემთხვევაში. რეკომენდებულია დასაძინებლად დაწოლა 22:30 საათზე.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად