ვარჯიშები ღაბაბის მოსაშორებლად - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აპრილი 2021

კითხვა-პასუხი

ვარჯიშები ღაბაბის მოსაშორებლად

ვარჯიშები ღაბაბის მოსაშორებლად
ღაბაბის პრობლემა სამწუხაროდ ბევრ ქალს აწუხებს. ასაკის მატებასთან ერთად, კანიც ეშვება, ამიტომ აუცილებელია სახის მასაჟი, რომ კუნთები მუდამ ტონუსში იყოს. გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ძალიან მნიშვნელოვანია, ეს ვარჯიშები აკეთოთ რეგულარულად, 1 თვის მანძილზე.

ვარჯიში პირველი:

სკამზე დაჯექით, მოდუნდით, ხელები ძირს დაუშვით. წარმოიდგინეთ, რომ ნიკაპზე მძიმე ტვირთი ჩამოგკიდეს. ნელი მოძრაობით გადასწიეთ თავი უკან, თითქოს ტვირთს ეზიდებოდეთ.

ეს ვარჯიში გააკეთეთ 6-ჯერ.



ვარჯიში მეორე:

ნიკაპის ქვეშ მუშტები ამოიდეთ და მიაწექით. პირი გააღეთ და

შეეცადეთ ხელების ძალას შეეწინააღმდეგოთ.
ვარჯიში გაიმეორეთ
10-ჯერ



ვარჯიში მესამე:

ქვედა ტუჩი ისე დაჭიმეთ, რომ ქვედა კბილები გამოჩნდეს.

გაიმეორეთ 7-ჯერ.



ვარჯიში მეოთხე:

თავი რიგრიგობით გადახარეთ მარჯვენა და მარცხენა მხარეს, თანაც ისე, რომ ნიკაპი მხარს მიებჯინოს.

გაიმეორეთ 5-ჯერ, თითო მხარეს.



ვარჯიში მეხუთე:

თავი უკან გადააგდეთ,
ქვედა ყბა წინ წამოსწიეთ და მაღლა ასწიეთ, თითქოს ქვედა ტუჩი ცხვირის წვერს უნდა მიადოთ.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში 5-ჯერ.




გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად,
Covid-19-პანდემიამ დიდი დარტყმა მიაყენა ყველას სხვადასხვა კუთხითა თუ ასპექტით.
საბედნიეროდ სულ უფრო ხშირად შეხვდებით სპორტულ მოედნებსა თუ გამწავნებულ ადგილებში მორბენალ ადამიანებს.
ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა აქვეითებს ყოფილი ონკოლოგიური პაციენტების ნაადრევი სიკვდილის რისკს. ეს დასკვნა კიბოსგან განკურნებული 50-74 წლის 2000 ქალის
კომპიუტერებისა და მობილური მოწყობილობების აქტიურად და მყარად „შემობიჯებამ“ ბავშვთა ცხოვრებაში დიდი ზიანი მოუტანა მათ ჯანმრთელობას.
ისპანახი საოცარი ბოსტნეულია, აქვეითებს ცხიმიანი და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვას, ასევე ზრდის კუნთების მოცულობასა და ძალას.
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად