რა გელით, თუ უმეტესად ავტომანქანით გადაადგილდებით - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა გელით, თუ უმეტესად ავტომანქანით გადაადგილდებით

ადამიანის გულსისხლძარღვთა სისტემა ზიანდება, თუ ის არ გადის დღეში აუცილებელი რაოდენობის ნაბიჯს. მაგალითად, ახალგაზრდებისთვის რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 10000 ნაბიჯის გადადგმა, უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის 6000-7000 ნაბიჯის, ხოლო ხანდაზმულებისთვის - 5000 ნაბიჯის. ადამიანის საქმიანობის სფერო ამ ნორმებზე არ მოქმედებს, რადგანაც ფეხით სიარულს სარგებლის თვალსაზრისით ვერაფერი შეედრება.

უპირატესად მანქანით გადაადგილებისას, შეიძლება წარმოიქმნას ისეთი პრობლემები, როგორიცაა: ჭარბი წონა, პრედიაბეტური მდგომარეობა, არტერიული წნევის მომატება და გულის იშემიური დაავადება.

სასარგებლო ნორმად ითვლება დღეში 10 000 ნაბიჯი (დაახლოებით 90 წუთი სუფთა ჰაერზე სეირნობის ეკვივალენტი). სამი წუთი სეირნობისას ქვეითდება არტერიული წნევა, 5 წუთი აუმჯობესებს განწყობას, 10 - აუმჯობესებს შემოქმედებით აზროვნებას, 15 აქვეითებს სისხლში შარის დონეს. 30 წუთი გვეხმარება წონაში დაკლებაში. 40 წუთი სუფთა ჰაერზე სეირნობა აქვეითებს გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებათა განვითარების რისკს, ხოლო 90 წუთიანი გასეირნება დეპრესიული აზრების განდევნასა და ცხოვრებისადმი ინტერესის გაღვიძებაში გვეხმარება.

ლალი ჩხიკვაძე