სპორტდარბაზში ერთსადაიმავე დროს უნდა ვიაროთ - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

იანვარი 2020

კითხვა-პასუხი

სპორტდარბაზში ერთსადაიმავე დროს უნდა ვიაროთ

სპორტდარბაზში ერთსადაიმავე დროს უნდა ვიაროთ
თუ წონის დაკლება და მიღწეული შედეგის შენარჩუნება გვინდ,ა მხოლოდ პერიოდულად ვარჯიში საკმარისი არ არის. ამ საკითხში მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის გრაფიკის შენარჩუნება - საჭიროა ერთსადაიმავე დროს ვარჯიში. მსგავსი პრაქტიკა დროთა განმავლობაში ჩვევაში გადავა.

როგორც კვლევამ აჩვენა, რეგულარული, ერთსადაიმავე დროს ვარჯიში უფრო ხანგრძლივ, დადებით ეფექტს იძლევა, ვიდრე ქაოსური ვარჯიში. თავად ვარჯიშის დრო არ ასრულებს მნიშვნელოვან როლს - ეს შეიძლება იყოს დილას, შუადღეს ან საღამოს. ექსპერტებმა გამოარკვიეს, რომ რეგულარული ვარჯიშის გრაფიკი დაკავშირებული იყო მომატებულ აქტიურობასთან - ადამიანები საშუალოდ კვირაში 350 წუთს ვარჯიშობდნენ.

ვინც არარეგულარულად
დადიოდა სპორტდარბაზში (სხვადასხვა დროს), მაჩვენებელი შეადგენდა 285 წუთს. წონის შესანარჩუნებლად საჭიროა კვირაში მინიმუმ 250 წუთი ვარჯიში. დროთა განმავლობაში ყალიბდება ჩვევა. თუ ადამიანი სამუშაოს შემდეგ მიდის სპორტდარბაზში, სამსახურის დასასრული მისთვის ვარჯიშთან დაიწყებს ასოცირებას.

ლალი ჩხიკვაძე
გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
დიეტოლოგია
დიეტებზე საუბრისას მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედის დაცვა. ყველა უკიდურეს ზომას - ცილოვან, ცხიმოვან ან რთულ ნახშირწყლოვან (ფაფები, მაკარონი) დიეტებს
ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ წონას ვერ იკლებენ, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტასაც იცავენ,
ჯანსაღ კვებასა და წონის კლებას მჭიდრო კავში­რი აქვს. ოცნებობთ ჭარბი წონის მოშორებაზე,
კატეგორიის სხვა სტატიები
ისპანახი საოცარი ბოსტნეულია, აქვეითებს ცხიმიანი და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვას, ასევე ზრდის კუნთების მოცულობასა და ძალას.
როდესაც ადამიანი დიდ დროს ატარებს საჭესთან და ფეხით ცოტას დადის, მას შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას.
ექიმები დიდი ხანია ელიან იმ დროს, როდესაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი უბრალო მოდად კი არ ჩაითვლება,
ცხოვრების ჯანსაღი წესი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების აუცილებელი პირობაა.
ცოცხალი ადამიანი სუნთქავს და არავინ ეჭვობს, რომ ყოველი ხუთი ადამიანიდან ერთი არასწორად სუნთქავს.
სამკურნალო ვარჯიში, იგივე სამკურნალო ფიზკულტურა, როგორც მას წინათ უწოდებდნენ,
ვირუსების ნაწილაკები საათობით ინარჩუნებენ აქტივობას მშრალ, თბილ და უმოძრაო ჰაერში
ყველაზე ხანდაზმული ქალი მსოფლიოში, 116 წლის კეინ ტანაკა იაპონიაში, ფუკუოკეში ცხოვრობს.
თმა შედგება ცილისგან (კერატინი) და დამცავი თხელი ფენა კუტიკულისგან. წყლის ზემოქმედების შედეგად თმა ადვილად
საკმარისია ეს 4 ტესტი და მოსაუბრეს გაშლილი წიგნივით წაიკითხავთ - აცხადებენ ტესტის ავტორები.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად