ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

აპრილი 2021

კითხვა-პასუხი

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს
ოქსფორდისა და იელის უნივერსიტეტებმა 1,2 მილიონი ადამიანის მონაწილოებით ჩაატარეს მასშტაბური კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ნავარჯიშევი ადამიანები წელიწადში ნაკლებ დღეებს ატარებდნენ სტრესსა და დეპრესიულ მდგომარეობაში. თუმცა განისაზღვრა ზღვარი, რომლის შემდეგაც დადებითი ეფექტი უარყოფითად იცვლებოდა.

ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 5-ჯერ უფრო ხშირად ან დღეში 3 საათზე მეტ ხანს ვარჯიშობდნენ, უფრო ცუდი ფსიქიკური მდგომარეობა აღენიშნებოდათ, სპორტთან შორს მყოფ პირებთან შედარებით. კვირაში 3-5-ჯერ 45-წუთიანი ვარჯიშით უფრო მეტი მოცულობის დადებით ეფექტს მივიღებთ და ამ ზღვარის გადაჭარბება არ ღირს. ნებისმიერი აქტივობა სასარგებლოა - სახლის დალაგება, მებაღეობა დეპრესიულ მდგომარეობაში
გატარებულ დროს 10%-ით ამცირებს.

ზოგადად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სპორტის გუნდური სახეობები ცუდ ფსიქიკურ მდგომარეობაში გატარებულ დროს 22%-ით ამცირებდა, ველოსიპედით სეირნობა 21%-ით, სპორტდარბაზში ვარჯიში 20%-ით, სირბილი 19%-ით, ფეხით სეირონობა კი 18%-ით.

ლალი ჩხიკვაძე

გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
დიდი ხანია მეცნიერული კვლევებით დადასტურებულია, რომ სპორტით დატვირთვა ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა
13-06-2019
თუ ხანშიშესული ადამიანი რეგულარულად ივარჯიშებს (ზომიერ რეჟიმში) მნიშვნელოვნად გაიუმჯობესებს კოგნიტიურ ფუნქციებს.
07-05-2019
დიეტოლოგია
2020 წელს არაერთი კვლევა ჩატარდა და დადგინდა, რომ ზოგიერთი პრობიოტიკი, სასარგებლო ბაქტერია, ორგანიზმს წონის კლებაში ეხმარება.
გერმანიის რისკების შემფასებელმა ფედერალურმა ინსტიტუტმა გაანალიზა 36 ვეგანისა და 36 პირის (იღებდნენ შერეულ საკვებს) ძვლების მდგომარეობა.
ბირმინგემის უნივერსიტეტის მეცნიერები, სტრესის გადატანისას, გვირჩევენ კაკაოს დალევას
კატეგორიის სხვა სტატიები
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად,
Covid-19-პანდემიამ დიდი დარტყმა მიაყენა ყველას სხვადასხვა კუთხითა თუ ასპექტით.
საბედნიეროდ სულ უფრო ხშირად შეხვდებით სპორტულ მოედნებსა თუ გამწავნებულ ადგილებში მორბენალ ადამიანებს.
ღაბაბის პრობლემა სამწუხაროდ ბევრ ქალს აწუხებს.
ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა აქვეითებს ყოფილი ონკოლოგიური პაციენტების ნაადრევი სიკვდილის რისკს. ეს დასკვნა კიბოსგან განკურნებული 50-74 წლის 2000 ქალის
კომპიუტერებისა და მობილური მოწყობილობების აქტიურად და მყარად „შემობიჯებამ“ ბავშვთა ცხოვრებაში დიდი ზიანი მოუტანა მათ ჯანმრთელობას.
„სმარტფარმთან“ ინეტერვიუში ალერგიულ რინიტზე საუბრობს ბაია ბეზარაშვილი - ალერგოლოგ-იმუნოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი.
ისრაელში მასობრივი ვაქცინაცია დეკემბრის ბოლოდან დაიწყო. ვნახოთ, რა გვაჩვენა
Los Angeles Lakers-ის ერთ-ერთი მფლობელი, ექიმი პატრიკ სუნ-შიონგი მუშაობს კორონავირუსის საწინააღმდეგო ორალურ ვაქცინაზე,
ზოგიერთი პროდუქტი, რომელზეც არის ობის სოკო, განსაკუთრებით საშიშია.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად