ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ოქტომბერი 2020

კითხვა-პასუხი

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს
ოქსფორდისა და იელის უნივერსიტეტებმა 1,2 მილიონი ადამიანის მონაწილოებით ჩაატარეს მასშტაბური კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ნავარჯიშევი ადამიანები წელიწადში ნაკლებ დღეებს ატარებდნენ სტრესსა და დეპრესიულ მდგომარეობაში. თუმცა განისაზღვრა ზღვარი, რომლის შემდეგაც დადებითი ეფექტი უარყოფითად იცვლებოდა.

ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 5-ჯერ უფრო ხშირად ან დღეში 3 საათზე მეტ ხანს ვარჯიშობდნენ, უფრო ცუდი ფსიქიკური მდგომარეობა აღენიშნებოდათ, სპორტთან შორს მყოფ პირებთან შედარებით. კვირაში 3-5-ჯერ 45-წუთიანი ვარჯიშით უფრო მეტი მოცულობის დადებით ეფექტს მივიღებთ და ამ ზღვარის გადაჭარბება არ ღირს. ნებისმიერი აქტივობა სასარგებლოა - სახლის დალაგება, მებაღეობა დეპრესიულ მდგომარეობაში
გატარებულ დროს 10%-ით ამცირებს.

ზოგადად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სპორტის გუნდური სახეობები ცუდ ფსიქიკურ მდგომარეობაში გატარებულ დროს 22%-ით ამცირებდა, ველოსიპედით სეირნობა 21%-ით, სპორტდარბაზში ვარჯიში 20%-ით, სირბილი 19%-ით, ფეხით სეირონობა კი 18%-ით.

ლალი ჩხიკვაძე

გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
დიდი ხანია მეცნიერული კვლევებით დადასტურებულია, რომ სპორტით დატვირთვა ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა
13-06-2019
თუ ხანშიშესული ადამიანი რეგულარულად ივარჯიშებს (ზომიერ რეჟიმში) მნიშვნელოვნად გაიუმჯობესებს კოგნიტიურ ფუნქციებს.
07-05-2019
დიეტოლოგია
ედინბურგის უნივერსიტეტის მკვლევარების განცხადებით, კანის სიჯანსაღისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების
გადაცემაში "თქვენი კლინიკა" მოისმენთ 7 აკრძალვას, რომელთა
მოცხარმა ონკოლოგების ყურადღება მიიპყრო. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ კენკრას შეუძლია კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა.
კატეგორიის სხვა სტატიები
საბედნიეროდ სულ უფრო ხშირად შეხვდებით სპორტულ მოედნებსა თუ გამწავნებულ ადგილებში მორბენალ ადამიანებს.
ღაბაბის პრობლემა სამწუხაროდ ბევრ ქალს აწუხებს.
ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა აქვეითებს ყოფილი ონკოლოგიური პაციენტების ნაადრევი სიკვდილის რისკს. ეს დასკვნა კიბოსგან განკურნებული 50-74 წლის 2000 ქალის
კომპიუტერებისა და მობილური მოწყობილობების აქტიურად და მყარად „შემობიჯებამ“ ბავშვთა ცხოვრებაში დიდი ზიანი მოუტანა მათ ჯანმრთელობას.
ისპანახი საოცარი ბოსტნეულია, აქვეითებს ცხიმიანი და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვას, ასევე ზრდის კუნთების მოცულობასა და ძალას.
როდესაც ადამიანი დიდ დროს ატარებს საჭესთან და ფეხით ცოტას დადის, მას შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას.
ექსეტერის უნივერსიტეტში შეადგინეს უკანასკნელი 10 წლის მანძილზე დედამიწის ატმოსფერული დაბინძურების რუქა.
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად