ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

იანვარი 2020

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ფსიქიკურ მდგომარეობას აუმჯობესებს
ოქსფორდისა და იელის უნივერსიტეტებმა 1,2 მილიონი ადამიანის მონაწილოებით ჩაატარეს მასშტაბური კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ნავარჯიშევი ადამიანები წელიწადში ნაკლებ დღეებს ატარებდნენ სტრესსა და დეპრესიულ მდგომარეობაში. თუმცა განისაზღვრა ზღვარი, რომლის შემდეგაც დადებითი ეფექტი უარყოფითად იცვლებოდა.

ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 5-ჯერ უფრო ხშირად ან დღეში 3 საათზე მეტ ხანს ვარჯიშობდნენ, უფრო ცუდი ფსიქიკური მდგომარეობა აღენიშნებოდათ, სპორტთან შორს მყოფ პირებთან შედარებით. კვირაში 3-5-ჯერ 45-წუთიანი ვარჯიშით უფრო მეტი მოცულობის დადებით ეფექტს მივიღებთ და ამ ზღვარის გადაჭარბება არ ღირს. ნებისმიერი აქტივობა სასარგებლოა - სახლის დალაგება, მებაღეობა დეპრესიულ მდგომარეობაში
გატარებულ დროს 10%-ით ამცირებს.

ზოგადად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სპორტის გუნდური სახეობები ცუდ ფსიქიკურ მდგომარეობაში გატარებულ დროს 22%-ით ამცირებდა, ველოსიპედით სეირნობა 21%-ით, სპორტდარბაზში ვარჯიში 20%-ით, სირბილი 19%-ით, ფეხით სეირონობა კი 18%-ით.

ლალი ჩხიკვაძე

გააკეთეთ კომენტარი
კომენტარი არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
დიდი ხანია მეცნიერული კვლევებით დადასტურებულია, რომ სპორტით დატვირთვა ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა
13-06-2019
თუ ხანშიშესული ადამიანი რეგულარულად ივარჯიშებს (ზომიერ რეჟიმში) მნიშვნელოვნად გაიუმჯობესებს კოგნიტიურ ფუნქციებს.
07-05-2019
დიეტოლოგია
დიეტებზე საუბრისას მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედის დაცვა. ყველა უკიდურეს ზომას - ცილოვან, ცხიმოვან ან რთულ ნახშირწყლოვან (ფაფები, მაკარონი) დიეტებს
ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ წონას ვერ იკლებენ, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტასაც იცავენ,
ჯანსაღ კვებასა და წონის კლებას მჭიდრო კავში­რი აქვს. ოცნებობთ ჭარბი წონის მოშორებაზე,
კატეგორიის სხვა სტატიები
ისპანახი საოცარი ბოსტნეულია, აქვეითებს ცხიმიანი და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვას, ასევე ზრდის კუნთების მოცულობასა და ძალას.
როდესაც ადამიანი დიდ დროს ატარებს საჭესთან და ფეხით ცოტას დადის, მას შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას.
ექიმები დიდი ხანია ელიან იმ დროს, როდესაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი უბრალო მოდად კი არ ჩაითვლება,
ცხოვრების ჯანსაღი წესი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების აუცილებელი პირობაა.
ცოცხალი ადამიანი სუნთქავს და არავინ ეჭვობს, რომ ყოველი ხუთი ადამიანიდან ერთი არასწორად სუნთქავს.
სამკურნალო ვარჯიში, იგივე სამკურნალო ფიზკულტურა, როგორც მას წინათ უწოდებდნენ,
ვირუსების ნაწილაკები საათობით ინარჩუნებენ აქტივობას მშრალ, თბილ და უმოძრაო ჰაერში
ყველაზე ხანდაზმული ქალი მსოფლიოში, 116 წლის კეინ ტანაკა იაპონიაში, ფუკუოკეში ცხოვრობს.
თმა შედგება ცილისგან (კერატინი) და დამცავი თხელი ფენა კუტიკულისგან. წყლის ზემოქმედების შედეგად თმა ადვილად
საკმარისია ეს 4 ტესტი და მოსაუბრეს გაშლილი წიგნივით წაიკითხავთ - აცხადებენ ტესტის ავტორები.
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად