ფიტნესი და სპორტი - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ივლისი 2020

კითხვა-პასუხი

ფიტნესი და სპორტი

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ მოსახლეობის რაოდენობა სწრაფად მცირდება - იკლებს შობადობა და იმატებს სიკვდილიანობა. მთავარი მიზეზი ამ სამწუხარო სტატისტიკისა ის არის, რომ მოსახლეობაში ძალიან დაბალია ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოტივაციის დონე. რა საჭიროა ვარჯიში?ადინამია, ჰიპოდინამია, მარტივად რომ ვთქვათ, უმოძრაობა, ცივილიზაციის დაავადებაა. სიმშვიდესა და მოსვენებას ისე ვესწრაფვით, რომ ელექტროჩაიდნის გამორთვასაც კი ავტომატიკას ვანდობთ. ასეთ მიდგომას კარგი არაფერი მოაქვს, განსაკუთრებით ჩვენს დროში, როდესაც ჯანმრთელობა ეკონომიურ კატეგორიად არის ქცეული. ჩვენ კომპიუტერებისა და "სწრაფი კვების" ტყვეები ვართ.
ჯანსაღი დასვენება ზამთარში ნორმად იქცა არა მარტო დასავლეთში, არამედ ჩვენშიც. საზაფხულო გასართობს - ბადმინტონს, ფრენბურთს, ფეხბურთს, კალათბურთს, ცურვას, ველოსპორტს - ზამთარში თხილამურები, ციგურები, სნოუბორდები ცვლის. აქტიური დასვენება მხოლოდ დადებითი ემოცების წყაროდ რომ გექცეთ, თავდაპირველად გაარკვიეთ, მზად ხართ თუ არა დასასვენებლად. ცხადია, იგულისხმება არა ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური მზადყოფნა. თუ თქვენ მთელი წელი ოფისში, მაგიდასთან გაატარეთ, მაშინ აუცილებლად შეიმოწმეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა. არსებობს ისეთი დაავადებები, რომლებისთვისაც მთაში აქტიური დასვენება უკუნაჩვენებია. ასეთია, მაგალითად, ზოგიერთი ქრონიკული დაავადება, რომლებიც მთაში შესაძლოა გამწვავდეს. მთას ძლიერი ადამიანები უყვარს. თქვენც უფრო თავდაჯერებული იქნებით, როდესაც თავს ფორმაში მოიყვანთ.
ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მოძრაობისა და სწორი კვების მნიშვნელობაზე ბოლო ხანს ბევრი იწერება, სწორად სუნთქვის როლი კი რატომღაც ხშირად ავიწყდებათ. არადა, მას არანაკლებ დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის სიჯანსაღისა და, საზოგადოდ, სიცოცხლისათვის. სუნთქვა აირთა ცვლის ფიზიოლოგიური პროცესია. ფილტვი­სმიერი სუნთქვის დროს ალვეოლების ჰაერიდან სისხლი ჟანგბადს ითვ­ისებს და ალვეოლებში ნახშირორჟანგსა და წყალს აბრუნებს, ქსოვილოვანი ანუ შინაგანი სუნთქვა კი ის პროცესია, როდესაც ქსოვილები სისხლიდან ჟანგბადს ითვისებენ, ხოლო მასში ნახშირორჟანგს გამოყოფენ.
რეაბილიტაცია მოტეხილობათა დროს მოტეხილობის დროს პაციენტის რეაბილიტაცია გულისხმობს აღდგენითი მკურნალობის კომპლექსს, რომელსაც საფუძვლად უდევს სამკურნალო ფიზკულტურა. სამედიცინო და პროფესიული რეაბილიტაციის თვალსაზრისით დიდი მნიშვნელობა აქვს აგრეთვე მასაჟს, მექანოთერაპიას, ფიზიოთერაპიას, შრომით თერაპიას და სხვა. მოტეხილობის დროს სამკურნალო ტანვარჯიშის ჩატარების ფორმა და ძირითადი მეთოდიკა ინდივიდუალურია. ის აუცილებლად უნდა შეესაბამებოდეს რეპარაციული პროცესის სტადიას. მოტეხილობათა კონსოლიდაციის ადრეულ სტადიებზე სამკურნალო ფიზკულტურა მიმართულია ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის პროცესების სტიმულაციისაკენ, პაციენტის ფსიქოემოციური ფონის ნორმალიზაციისკენ. სამკურნალო ფიზკულტურა ასეთ დროს წარმოადგენს მოგვიანებითი ჰიპოსტატიკური გართულებების,  კონტრაქტურის (სახსრის მოძრაობის მეტ-ნაკლები შეზღუდვა), დაზიანებული კიდურისა და ზოგადად სხეულის კუნთების ჰიპოტროფიის (კვების მოშლის გამო განლევისა და ფუნქციური უკმარისობის) ერთადერთ საპროფილაქტიკო საშუალებას.
ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გვაცვია ვარჯიშის დროს. სამკურნალო ფიზკულტურა იქნება, ტანვარჯიში თუ აერობიკა, ისეთი ტანსაცმელი უნდა შევარჩიოთ, რომ თავი კომფორტულად ვიგრძნოთ და ზიანი არ მივაყენოთ ჯანმრთელობას - ისუნთქოს კანმა, დაცული იყოს წყლის ბალანსი და ა. შ. რა თქმა უნდა, სასურველია, ეფექტურადაც გამოვიყურებოდეთ...სპორტულ დარბაზშიბევრი უპირატესობას ანიჭებს ნატურალური ქსოვილის სპორტულ ტანსაცმელს და სრულიად უსაფუძვლოდ უფრთხის სინთეტიკურს. სადღეისოდ სპორტულ სამყაროში უფრო ხარისხიანად ითვლება ბამბანარევი ხელოვნური მასალები - ლიკრა, პოლიესტერი, საპლექსი და ელასტინი. ეს ქსოვილები შესანიშნავად იშრობენ ტენს და არ ტოვებენ უსიამოვნო სუნს, ეს კი სწორედ ის არის, რაც გვჭირდება.
ნაჩვენებია მე-15 გვერ 16 - დან
დიეტოლოგია
ედინბურგის უნივერსიტეტის მკვლევარების განცხადებით, კანის სიჯანსაღისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების
გადაცემაში "თქვენი კლინიკა" მოისმენთ 7 აკრძალვას, რომელთა
მოცხარმა ონკოლოგების ყურადღება მიიპყრო. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ კენკრას შეუძლია კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა.
ექსეტერის უნივერსიტეტში შეადგინეს უკანასკნელი 10 წლის მანძილზე დედამიწის ატმოსფერული დაბინძურების რუქა.
ექიმები დიდი ხანია ელიან იმ დროს, როდესაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი უბრალო მოდად კი არ ჩაითვლება,
ბოლო დროს საქართველოში ძალიან მომრავლდა ტკიპები, ბუნებას მონატრებულმა ადამიანებმა
ზაფხულის უხერხულ პრობლემათაგან ერთ-ერთი უმთავრესი ჭარბი ოფლიანობაა.
Notice: Undefined variable: new_price in /var/www/mkurnali.ge/public_html/modules/mod_rss_center/tmpl/default.php on line 227 Notice: Undefined variable: old_prcie in /var/www/mkurnali.ge/public_html/modules/mod_rss_center/tmpl/default.php on line 235 Notice: Undefined variable: deffered_price in /var/www/mkurnali.ge/public_html/modules/mod_rss_center/tmpl/default.php on line 243
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად