დადგენილია, რომ ზრდის ჰორმონის გამოყოფას ასტიმულირებს ცილოვანი საკვები და თრგუნავს გლუკოზა.
ამიტომ რაციონში შეიტანეთ ბუნებრივი ცილოვანი პროდუქტები - კაკალი, კვერცხი, ხაჭო; ამავე დროს უნდა შეზღუდოთ გლუკოზა: შაქარი, კანფეტები, ტკბილი სასმელები - მათი შეცვლა შეიძლება თაფლით, ტკბილი ხილით.
ზრდაზე განსაკუთრებით ეფექტურად მოქმედებს A და B ჯგუფის ვიტამინები. A ვიტამინის წყაროა ახალი მწვანილი, სტაფილო, პომიდორი. B ვიტამინები ბევრია კაკალში, კვერცხის გულში, ნაღების კარაქში. ამავე მიზნისთვის გირჩევთ, კვების რაციონში შეიტანეთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული, ვიტამინები, ცილები საჭირო რაოდენობით და კალციუმით მდიდარი პროდუქტები.
უნდა ვიცოდეთ აგრეთვე, რომ ზრდის ჰორმონის მაქსიმალური სეკრეცია ძილში ხდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დაცვა - ძილის ნაკლებობა ზრდის ხელისშემშლელი ფაქტორია. ორგანიზმის ზრდას აფერხებს ალკოჰოლი, სიგარეტი, ნარკოტიკები და სქესობრივი ცხოვრების ნაადრევად დაწყება.
გარდა ამისა, გირჩევთ, იაროთ ცურვაზე, ხშირ-ხშირად გააკეთოთ წახტომები და შეეცადოდ მისწვდეთ რაც შეიძლება
მაღალ ნიშნულს.
რა აფერხებს სიმაღლეში ზრდასსიმაღლეში გასაზრდელი ხალხური რეცეპტი
!["ნიკო ჩემთვის მომავალი იყო“ - ვერაზე მოკლული 22 წლის ნიკო კვარაცხელიას საცოლის პირველი კომენტარი](https://mkurnali.ge/pictures/image26/e50a22258f41fb21bea47a16297c563b.jpg ""ნიკო ჩემთვის მომავალი იყო“ - ვერაზე მოკლული 22 წლის ნიკო კვარაცხელიას საცოლის პირველი კომენტარი")
!["სტალინს უნდა ენახა შოვი, მაგრამ კურორტ უწერაში თევზმა მოწამლა..." - ვის ეკუთვნის სინამდვილეში უნიკალური შენობა შოვში, რომელსაც სტალინის სახლს უწოდებენ](https://mkurnali.ge/pictures/image26/85a0296bfae824b0c62049b03e43ab8c.png ""სტალინს უნდა ენახა შოვი, მაგრამ კურორტ უწერაში თევზმა მოწამლა..." - ვის ეკუთვნის სინამდვილეში უნიკალური შენობა შოვში, რომელსაც სტალინის სახლს უწოდებენ")
!["20 წელზე მეტი დაკეტილი იყო სახლი... ცუდ მდგომარეობაში დაგვხვდა..." - მიხეილ თუმანიშვილის აგარაკი, რომელიც მისმა შვილიშვილმა გააცოცხლა და გააახლა](https://mkurnali.ge/pictures/image26/e88957037ecfb4fab3f7731c730eb349.jpg ""20 წელზე მეტი დაკეტილი იყო სახლი... ცუდ მდგომარეობაში დაგვხვდა..." - მიხეილ თუმანიშვილის აგარაკი, რომელიც მისმა შვილიშვილმა გააცოცხლა და გააახლა")
!["რას აჩენდი ამდენს? ისიც უთქვამთ, ამას რომ ქმარი ჰყვარებოდა, გაუფრთხილდებოდა და ამდენ შვილს არ გაუჩენდაო" - 4 შვილის დედის გულისტკივილი](https://mkurnali.ge/pictures/image26/79027819f7d6be42bbef004d79b2a391.jpg ""რას აჩენდი ამდენს? ისიც უთქვამთ, ამას რომ ქმარი ჰყვარებოდა, გაუფრთხილდებოდა და ამდენ შვილს არ გაუჩენდაო" - 4 შვილის დედის გულისტკივილი")
!["ცოტა შოკირებული, მაგრამ ამავდროულად, მადლობელი ვარ" - ნატალია ქუთათელაძის წარმატება ბრიტანულ საოპერო კონკურსში (ვიდეო)](https://mkurnali.ge/pictures/image26/8865636203d2729dc6eae47896a0aab3.jpg ""ცოტა შოკირებული, მაგრამ ამავდროულად, მადლობელი ვარ" - ნატალია ქუთათელაძის წარმატება ბრიტანულ საოპერო კონკურსში (ვიდეო)")
!["ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/a53754c518c4168270ba8d14ad9ec1e2.jpg ""ლამაზი მომენტები ჩვენი ცხოვრებიდან" - ანუკი არეშიძე კახი კალაძისა და ბავშვების ვიდეოს აქვეყნებს")
!["ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს](https://mkurnali.ge/pictures/image26/2be10d027690ef37b9b4141d3d29e261.jpg ""ნახეთ, ვინ მოვიდა მამიკოს სანახავად" - ანუკი არეშიძე კლინიკიდან ფოტოს აქვეყნებს")
!["მუმიის" მთავარი გმირის უცნობი, ტრაგიკული ცხოვრება - სად გაქრა ბრენდან ფრეიზერი, რომელსაც უდიდეს წარმატებას უწინასწარმეტყველებდნენ](https://mkurnali.ge/pictures/image26/554fd1c1ef916f4dd2f5237a1763d148.jpg ""მუმიის" მთავარი გმირის უცნობი, ტრაგიკული ცხოვრება - სად გაქრა ბრენდან ფრეიზერი, რომელსაც უდიდეს წარმატებას უწინასწარმეტყველებდნენ")
