დადგენილია, რომ ზრდის ჰორმონის გამოყოფას ასტიმულირებს ცილოვანი საკვები და თრგუნავს გლუკოზა.
ამიტომ რაციონში შეიტანეთ ბუნებრივი ცილოვანი პროდუქტები - კაკალი, კვერცხი, ხაჭო; ამავე დროს უნდა შეზღუდოთ გლუკოზა: შაქარი, კანფეტები, ტკბილი სასმელები - მათი შეცვლა შეიძლება თაფლით, ტკბილი ხილით.
ზრდაზე განსაკუთრებით ეფექტურად მოქმედებს A და B ჯგუფის ვიტამინები. A ვიტამინის წყაროა ახალი მწვანილი, სტაფილო, პომიდორი. B ვიტამინები ბევრია კაკალში, კვერცხის გულში, ნაღების კარაქში. ამავე მიზნისთვის გირჩევთ, კვების რაციონში შეიტანეთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული, ვიტამინები, ცილები საჭირო რაოდენობით და კალციუმით მდიდარი პროდუქტები.
უნდა ვიცოდეთ აგრეთვე, რომ ზრდის ჰორმონის მაქსიმალური სეკრეცია ძილში ხდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დაცვა - ძილის ნაკლებობა ზრდის ხელისშემშლელი ფაქტორია. ორგანიზმის ზრდას აფერხებს ალკოჰოლი, სიგარეტი, ნარკოტიკები და სქესობრივი ცხოვრების ნაადრევად დაწყება.
გარდა ამისა, გირჩევთ, იაროთ ცურვაზე, ხშირ-ხშირად გააკეთოთ წახტომები და შეეცადოდ მისწვდეთ რაც შეიძლება
მაღალ ნიშნულს.
რა აფერხებს სიმაღლეში ზრდასსიმაღლეში გასაზრდელი ხალხური რეცეპტი
![დღის ფოტო - ქვეყანაში საგანგებო მდგომარეობის დროს წიგნების "ეპიდემიაა"](https://mkurnali.ge/pictures/image31/e8899a67595be0efedd0afa6537d8f2e.jpg "დღის ფოტო - ქვეყანაში საგანგებო მდგომარეობის დროს წიგნების "ეპიდემიაა"")
![ცნობილი ქართველების სახლები, რჩევები ინტერიერისა და ექსტერიერის დიზაინზე, რემონტსა და მებაღეობაზე - "შინ"-ის გაზაფხულის ნომერი](https://mkurnali.ge/pictures/image26/0eee5360aa86f2f87ab861a998f5352c.jpg "ცნობილი ქართველების სახლები, რჩევები ინტერიერისა და ექსტერიერის დიზაინზე, რემონტსა და მებაღეობაზე - "შინ"-ის გაზაფხულის ნომერი")
![საფენი, ბოთლი, ბიუსტჰალტერი, ტრუსი, ფაილის ჩასადები... - ყველაზე ორიგინალური "პირბადეები"](https://mkurnali.ge/pictures/image26/65eb250880f8f57321414ec926e8b8ef.jpg "საფენი, ბოთლი, ბიუსტჰალტერი, ტრუსი, ფაილის ჩასადები... - ყველაზე ორიგინალური "პირბადეები"")
!["თითქოს ფილტვებში შუშა მქონდა..." - 39 წლის ბრიტანელი ჰყვება, როგორ მოხვდა რეანიმაციაში კორონავირუსით](https://mkurnali.ge/pictures/image26/22756da026fcfbfe4f5a17d391277816.jpg ""თითქოს ფილტვებში შუშა მქონდა..." - 39 წლის ბრიტანელი ჰყვება, როგორ მოხვდა რეანიმაციაში კორონავირუსით")
