მარიამ ფოლადაშვილი

ახალ კვლევაში, ადამიანებს, რომლებიც იცავდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, 6 %-ით ნაკლები ჰქონდათ სიმსუქნესთან დაკავშირებული კიბოს განვითარების რისკი.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მდიდარია საკვებით, რომელიც ხელს უყწობს საერთო ჯანმრთელობას და ეხმარება დაავადებებისგან დაცვას, მათ შორის კიბოსგან.

• კვლევამ აჩვენა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ამცირებს 14 ტიპის კიბოს რისკს, მათ შორის საძევე ჯირკვლის, კოლორექტალური კიბოს.

დიეტა ამცირებს კიბოს რისკს მაშინაც კი, როდესაც ის არ მოქმედებს წონაზე.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო საკვებით

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არ იყო შემუშავებული იმის დასამტკიცებლად, შეიძლება თუ არა ხმელთაშუა ზღვის დიეტამ პირდაპირ თავიდან აიცილოს კიბო, კვების ეს მეთოდი მოიცავს უამრავ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვებს, რომელსაც შესაძლოა ჰქონდეს დამცავი ეფექტი, ეს საკვები მოიცავს:

• ხილსა და ბოსტნეულს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბოჭკოს, ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების დაზიანების შემცირებას.
• პარკოსნებს და მთლიან მარცვლეულს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ მონელებას და ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.
• ზეითუნის ზეთს, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით და ამცირებს ანთებას.
• თევზსა და თხილეულს - ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროებს, რომლებიც გვიცავენ ქრონიკული დაავადებებისგან.

ამავდროულად, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ზღუდავს გადამუშავებულ საკვებს, წითელ და დამუშავებულ ხორცს და დამატებულ შაქარს, რომლებიც დაკავშირებულია კიბოს რისკთან.

• ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები და მავნე საკვების შემცირება ორგანიზმში ქმნის გარემოს, რომელიც ნაკლებად ხელსაყრელია კიბოს განვითარებისთვის.

გამომდინარე იქიდან, რომ სიმსუქნემ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რაც ზრდის ზოგიერთი კიბოს რისკს, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა სასარგებლოა.