/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ონკოლოგია

შესაძლებელია თუ არა 3 წუთიანმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეამციროს კიბოს რისკი?

შესაძლებელია თუ არა 3 წუთიანმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეამციროს კიბოს რისკი?
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანმოკლე ვარჯიში დღის განმავლობაში ხელს უწყობს კიბოს რისკის შემცირებას

18%-მდე.

მონაწილეები 3-4 წუთის განმავლობაში ასრულებდნენ, მხოლოდ მცირე აქტივობებს ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად.

ისეთი აქტივობები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, ბავშვებთან თამაში ან ეზოში სამუშაოს შესრულება, დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მოძრაობას და ამცირებენ ჯდომაში გატარებულ დროს.

შესაძლოა გიყვარდეთ სპორტდარბაზში წასვლა, დიდხნიანი ვარჯიში, თუმცა შესაძლოა ხშირად დატვირთული გრაფიკი ამის საშუალებას არ გაძლევთ.

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდებმაც კი, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი.

კვლევა მოიცავდა 22 000-ზე მეტ ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც არ ვარჯიშობდა. მონაწილეებს სთხოვეს დაემატებინათ ფიზიკური აქტივობა დღის რუტინაში. ეს იყო მხოლოდ ერთიდან ორ წუთამდე ხანმოკლე ვარჯიში. კვლევის განმავლობაში მონაწილეებს არ სთხოვდნენ დიეტის შეცვლას.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობათ, ვარ 36 წლის. 3 ბუნებრივი მშობიარობა მქონდა და 3ვე შვილი ბუნებრივი კვებით გავზარდე. მეორე წლინახევრის რომ მყავდა, ძუძუში დამეწყო წვის და ტეხვის შეგრძნება, განსაკუთრებით ნერვიულობის დროს. გადავიღე ექო. კანის სისქე - 2მმ. კანქვეშა ცხიმი ზომიერად, ფიბროზული ქსოვილი ზომიერად. ორივე სარძევე ჯირკვაში ჯირკვლოვანი კომპონენტი სჭარბობს ცხიმოვანს. პარენქიმის სტრუქტურა არაერთგვაროვანი, ექოგენობა დაქვეითებული არათანაბრად, სარძევე სადინრები 2 მმ, ლიმფური სადინრები არ ისახება. ოვალური ფორმის სადა მკვეთრკონტურიანიქსოვილოვანი შენების ჰიპოექოგენური კვანძები, მარჯვნივ 11 სთპროექციაზე სუბარეულურად 9-4.5 მმ, 8 საათის პროექციაზრ ანალოგიური შენების კვანძი ზომით 5.5-2 მმ. 5 საათის პროექციაზრ 7-4 მმ, მარცხნივ რეტროარეულურად 6მმ. მარცხნივ 11 საათის პროექციაზე ცისტა 4 მმ.მარცხენა იღლიის არეში ლიმფური კვანძი სტრუქტურაშეუცვლელი 4 მმ.</p>

შედეგები იმედისმომცემი იყო: მინიმუმ 3.4 წუთის ყოველდღიური ვარჯიშის დროს მონაწილეთა კიბოს რისკი მთლიანობაში 18%-ით შემცირდა. ყოველდღიური ვარჯიშის 4,5 წუთი, 32%-მდე ამცირებს იმ სიმსივნეების რისკს, რომლებიც, როგორც წესი, დაკავშირებულია ფიზიკურ უმოქმედობასთან.

ფიზიკურ უმოქმედობასთან დაკავშირებული კიბოს ტიპები:

  • საყლაპავის ადენოკარცინომა;
  • ღვიძლის კიბო;
  • ფილტვის კიბო;
  • მიელომა;
  • კოლორექტალური კიბო;
  • სარძევე ჯირკვლის კიბო

მონაწილეებმა რამდენიმე კვირის შემდეგ დაინახეს გარკვეული შედეგი, მაგრამ ეს ეფექტი გარდამავალი იყო - თუ ისინი არ გააგრძელებდნენ ფიზიკურ აქტივობას, კარგავდნენ სარგებელს.

ამ შედეგებზე დაყრდნობით, დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის ჩართვა, როგორიცაა კიბეებით სარგებლობა, სახლის საქმეებში აქტიურად ჩართვა, მეტი მოძრაობა, სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ამასთან ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს რეგულარული.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ბაგა-ბაღის პედაგოგს ტუბერკულოზის ნიშნები დაუფიქსირდა
ბაგა-ბაღის პედაგოგს ტუბერკულოზის ნიშნები დაუფიქსირდა
დედაქალაქის მერიის ინფორმციით, ერთ-ერთ პედაგოგს, რომელიც თბილისის
სრულად
როგორ შევეჩვიოთ სასკოლო რეჟიმს
როგორ შევეჩვიოთ სასკოლო რეჟიმს
ბავშვი სკოლაში მიდის. დგება ოჯახისთვის ყველაზე საპასუხისმგებლო პერიოდი. სკოლა უცნობი სამყაროა, რომელიც
სრულად
რას აძლევს ბავშვს ცეკვა
რას აძლევს ბავშვს ცეკვა
ჩემს გოგონას ზედმეტი წონა აქვს, თუმცა ძალიან აქტიური და მოძრავია. ექვსი წლისა ცეკვაზე მივიყვანე. პედაგოგმა თქვა,
სრულად
ახალბედა მოსწავლე
ახალბედა მოსწავლე
ჩემი შვილი წელს სკოლაში მიდის. თითქოს გახარებულია, თუმცა დაბნეულობასაც ვატყობ. მგონი, ცოტა ეშინია კიდეც.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

შესაძლებელია თუ არა 3 წუთიანმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეამციროს კიბოს რისკი? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

შესაძლებელია თუ არა 3 წუთიანმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეამციროს კიბოს რისკი?

18%-მდე.

მონაწილეები 3-4 წუთის განმავლობაში ასრულებდნენ, მხოლოდ მცირე აქტივობებს ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად.

ისეთი აქტივობები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, ბავშვებთან თამაში ან ეზოში სამუშაოს შესრულება, დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მოძრაობას და ამცირებენ ჯდომაში გატარებულ დროს.

შესაძლოა გიყვარდეთ სპორტდარბაზში წასვლა, დიდხნიანი ვარჯიში, თუმცა შესაძლოა ხშირად დატვირთული გრაფიკი ამის საშუალებას არ გაძლევთ.

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდებმაც კი, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი.

კვლევა მოიცავდა 22 000-ზე მეტ ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც არ ვარჯიშობდა. მონაწილეებს სთხოვეს დაემატებინათ ფიზიკური აქტივობა დღის რუტინაში. ეს იყო მხოლოდ ერთიდან ორ წუთამდე ხანმოკლე ვარჯიში. კვლევის განმავლობაში მონაწილეებს არ სთხოვდნენ დიეტის შეცვლას.

შედეგები იმედისმომცემი იყო: მინიმუმ 3.4 წუთის ყოველდღიური ვარჯიშის დროს მონაწილეთა კიბოს რისკი მთლიანობაში 18%-ით შემცირდა. ყოველდღიური ვარჯიშის 4,5 წუთი, 32%-მდე ამცირებს იმ სიმსივნეების რისკს, რომლებიც, როგორც წესი, დაკავშირებულია ფიზიკურ უმოქმედობასთან.

ფიზიკურ უმოქმედობასთან დაკავშირებული კიბოს ტიპები:

  • საყლაპავის ადენოკარცინომა;
  • ღვიძლის კიბო;
  • ფილტვის კიბო;
  • მიელომა;
  • კოლორექტალური კიბო;
  • სარძევე ჯირკვლის კიბო

მონაწილეებმა რამდენიმე კვირის შემდეგ დაინახეს გარკვეული შედეგი, მაგრამ ეს ეფექტი გარდამავალი იყო - თუ ისინი არ გააგრძელებდნენ ფიზიკურ აქტივობას, კარგავდნენ სარგებელს.

ამ შედეგებზე დაყრდნობით, დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის ჩართვა, როგორიცაა კიბეებით სარგებლობა, სახლის საქმეებში აქტიურად ჩართვა, მეტი მოძრაობა, სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ამასთან ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს რეგულარული.