კიბოსსაწინააღმდეგო 9 პრინციპი ონკოლოგიური დაავადებების რისკის შესამცირებლად
17.01.2020
არსებობს 9 მარტივი პრინციპი, რომელთა დაცვა ონკოლოგიური დაავადებების რისკს შეამცირებს.
- აკონტროლეთ წონა. სხეულზე ცხიმოვანი გროვები პროვოცირებს ღვიძლის, ძუძუს, ნაწლავის და სხვა კიბოს;
- ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა. სრულიად საკმარისია ფეხით ნახევარსაათიანი სიარული;
- დიეტა. უნდა შევამციროთ ცხიმიანი საკვების წილი და მეტად მივიღოთ ხილი და ბოსტნეული;
- მინიმუმამდე დავიყვანოთ ალკოჰოლის მოხმარება;
- უარი უნდა ვთქვათ თამბაქოზე;
- შევამციროთ მარილის მოხმარება. ნორმა დღეში 6 გრამამდე;
- წითელი ხორცი მივიღოთ კვირაში მხოლოდ 500 გრამი;
- უარი ვთქვათ კობოს საპროფილაქტიკო ბადებზე;
- ქალმა უარი არ უნდა თქვას ახალშობილის ძუძუთი კვებაზე.
ლალი ჩხიკვაძე
