არსებობს თუ არა ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზა?
ახალი წლის დღესასწაულებზე ალკოჰოლი ბევრი შეისვა. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლის აბსოლუტურად უსაფრთხო დოზა არ არსებობს. ეს არის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ოფიციალური განცხადება.
თუ ადამიანს სურს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების განვითარების რისკის აღმოფხვრა, მან საერთოდ არ უნდა მიიღოს ალკოჰოლი, რადგან ნებისმიერი დოზა ზრდის ამ რისკებს.
აშშ-ის ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა შემოიღო „სარისკო სმის“ კონცეფცია. ეს ეხება იმ ფაქტს, რომ ადამიანისთვის რისკები და შედეგები იზრდება დოზის გაზრდასთან ერთად.
ერთი დოზა უდრის 50 მლ არაყს, 150 მლ ღვინოს ან 350 მლ ლუდს.
• მამაკაცებში რეკომენდებულია მიიღოს დღეში მაქსიმუმ ოთხი დოზა ან კვირაში 14.. ანუ, დღეში არაუმეტეს 200 მლ არყისა, არაუმეტეს 600 მლ ღვინისა ან ერთნახევარი ლიტრი ლუდის.
• ქალებისთვის ეს მოთხოვნები უფრო მკაცრია: დღეში არაუმეტეს 3 სტანდარტული ჭიქა და კვირაში არაუმეტეს 7. ეს არის მაქსიმუმი, რომლის გადაჭარბებით თქვენ სერიოზულად რისკავთ თქვენი ჯანმრთელობით და ალკოჰოლიზმს უახლოვდებით. ამიტომ, ეს ციფრები სამიზნედ არ უნდა გამოიყენოთ; პირიქით, ეს არის ზღვარი, რომლის მიღმაც ის სიცოცხლისთვის საშიშია. ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზები არ არსებობს; ეს მითია.
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ალკოჰოლიზმის განვითარებას იწვევს. პირველ რიგში, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ვითარდება ალკოჰოლის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე ზემოქმედების გამო. შემდეგ, ფიზიკური დამოკიდებულება ვითარდება ეთანოლის მეტაბოლიზმში ჩართვის გამო. ალკოჰოლის მიმართ ლტოლვისა და ტოლერანტობის ხარისხი თანდათან იზრდება, ვითარდება ალკოჰოლის მოხსნის სინდრომი და შინაგანი ორგანოების ალკოჰოლთან დაკავშირებული დაზიანება.
ალკოჰოლს პირდაპირი ტოქსიკური ეფექტი აქვს ადამიანის ორგანიზმის მრავალ სისტემასა და ფუნქციაზე. მაგალითად:
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემა: ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კერძოდ, ალკოჰოლური კარდიომიოპათიის, ჰიპერტენზიის, არითმიების, სისხლის შედედების გაზრდის და, შედეგად, თრომბოზის და ინფარქტის განვითარების რისკს.
• ნერვული სისტემა: ალკოჰოლის ხანგრძლივმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლური ენცეფალოპათია (ტვინის უჯრედების განადგურება), ალკოჰოლური დელირიუმი და ალკოჰოლური ჰალუცინოზი. ალკოჰოლი თრგუნავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც იწვევს მოძრაობის კოორდინაციის, რეაქციის დროისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარის დაქვეითებას. ის არღვევს ძილის რეჟიმს და შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, მეხსიერების დაკარგვა და ინტელექტის დაქვეითება. ასევე არსებობს ინსულტის რისკი.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემა: ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაავადებების განვითარება, კუჭიდან სისხლდენა, საჭმლის მონელების დარღვევა (ნაწლავის დისბიოზი), პეპტიური წყლული და საჭმლის მომნელებელი ქსოვილის ნეკროზი. ის ასევე შეიცავს კიბოს რისკს.
• ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება დიდწილად დამოკიდებულია მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობით. მაგალითად, ლუდი შეიძლება იყოს დაბალალკოჰოლიანი, მაგრამ დიდი რაოდენობით დალევა შეიძლება ისეთივე მავნე იყოს, როგორც ძლიერი ალკოჰოლის მცირე რაოდენობა. სხვადასხვა დანამატები, რომლებიც გამოიყენება ალკოჰოლის გემოს და სხვა ორგანოლეპტიკური თვისებების გასაუმჯობესებლად, ასევე მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
• მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარებაც კი შეიძლება მავნე იყოს გარკვეული ჯგუფებისთვის, მათ შორის ორსული ქალებისთვის და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ალკოჰოლის შეგნებული და პასუხისმგებლიანი მოხმარება ხელს შეუწყობს მის მოხმარებასთან დაკავშირებული რისკების შემცირებას.
• მთავარი წესი, რომელიც ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, არის ალკოჰოლის მოხმარების ზომიერება. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ალკოჰოლის რეკომენდებული დოზები და მკაცრად დაიცვათ ისინი. ეს დოზები მაქსიმალურია და ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ქრონიკული დაავადებების მქონე ან მედიკამენტების მიმღები ადამიანებისთვის უკუნაჩვენებია ალკოჰოლის მიღება, ზომიერი დოზებითაც კი!
• გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია და ის, რაც ერთზე მუშაობს, შეიძლება სხვისთვის არ იყოს ეფექტური. ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებით.