შემოდგომა და მამაკაცის ხასიათი
შემოდგომა ბუნების გარდაქმნის სეზონია. დღეები თანდათან მოკლდება, მზის სხივები ნაკლებად გვათბობს, ჰაერი გრილდება, ხოლო ცხოვრების რიტმი უფრო დატვირთული ხდება. ამ ცვლილებებს ადამიანები სხვადასხვაგვარად აღიქვამენ. ზოგისთვის შემოდგომა სიმშვიდისა და ახლის დასაწყისის სეზონია, ზოგისთვის კი – ენერგიის, მხიარულებისა და მოტივაციის დროებითი შემცირების.
ხშირად ისმის კითხვა: მოქმედებს თუ არა შემოდგომა მამაკაცის ხასიათზე?
ფსიქოლოგებისა და მედიკოსების პასუხი ასეთია: დიახ, გარკვეულწილად შეიძლება მოქმედებდეს, თუმცა, ეს გავლენა ინდივიდუალურია და ყველა მამაკაცთან ერთნაირად არ ვლინდება.
რატომ შეიძლება იცვლებოდეს განწყობა?
შემოდგომაზე დღის სინათლე მცირდება. სწორედ სინათლე ასრულებს მნიშვნელოვან როლს ჩვენი შინაგანი ბიოლოგიური საათის მუშაობაში. როდესაც მზის შუქი ნაკლებია, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება შეეცვალოს ძილის რეჟიმი, ენერგიის დონე და ემოციური მდგომარეობა.
ამას ემატება ზაფხულის დასრულებაც. შვებულების შემდეგ ადამიანები უბრუნდებიან სამსახურს, იზრდება პასუხისმგებლობები, იწყება ახალი სასწავლო წელი, ჩნდება ფინანსური და ოჯახური საზრუნავი. ეს ყველაფერი ზოგიერთი მამაკაცის ფსიქიკურ დაღლილობას იწვევს.
როგორ შეიძლება გამოვლინდეს ეს ცვლილებები?
ყველაზე ხშირად აღინიშნება:
- ენერგიის შემცირება;
- ადვილად დაღლა;
- ნაკლები ინტერესი გართობისადმი;
- ჩაფიქრებულობა;
- მეტი სიჩუმე და თავის თავში ჩაკეტვის სურვილი;
- ზოგჯერ გაღიზიანებაც.
ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ადამიანს დეპრესია აქვს. ხშირად ეს უბრალოდ ორგანიზმის ადაპტაციაა სეზონის ცვლილებასთან.
ყველა მამაკაცი ერთნაირად რეაგირებს?
რა თქმა უნდა, არა.
ზოგი მამაკაცი შემოდგომაზე პირიქით, უფრო აქტიური ხდება. მას სიამოვნებს გრილი ამინდი, სამსახურისა და ყოველდღიური ცხოვრების ჩვეულ რიტმში დაბრუნება, ახალი გეგმების დაწყება. ზოგისთვის კი სეზონის ცვლილება თითქმის შეუმჩნეველია.
განწყობაზე გავლენას ახდენს:
- პიროვნების ხასიათი;
- ცხოვრების წესი;
- სამუშაო გარემო;
- ფიზიკური ჯანმრთელობა;
- ძილის ხარისხი;
- ოჯახური ურთიერთობები;
- სტრესის დონე.
რა არის სეზონური ემოციური ცვლილება?
ზოგიერთ ადამიანს შემოდგომასა და ზამთარში შეიძლება განუვითარდეს ე.წ. სეზონური აფექტური აშლილობა (Seasonal Affective Disorder – SAD). ეს დეპრესიის ერთ-ერთი ფორმაა, რომელიც სეზონურად ვლინდება. თუმცა, შედარებით იშვიათია და მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივი შემოდგომის სევდისა თუ დაღლილობისგან.
თუ ადამიანს რამდენიმე კვირის განმავლობაში აქვს მუდმივად დაქვეითებული განწყობა, დაკარგული აქვს ინტერესები, ძილი და მადა მნიშვნელოვნად ეცვლება ან ყოველდღიური საქმიანობის შესრულება უჭირს, სასურველია ექიმთან ან ფსიქოლოგთან კონსულტაცია.
როგორ გადაიტანოს მამაკაცმა უფრო ადვილად სეზონის ცვლილება?
შემოდგომის ადაპტაციისთვის სასარგებლოა:
- ყოველდღიურად სუფთა ჰაერზე გასეირნება;
- დღის სინათლეზე მეტი დროის გატარება;
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობა;
- სრულფასოვანი ძილი;
- დაბალანსებული კვება;
- მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის შენარჩუნება;
- საყვარელი ჰობისთვის დროის გამოყოფა.
ეს მარტივი ჩვევები ხშირად ხელს უწყობს ენერგიისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებას.
ოჯახის როლი
შემოდგომის პერიოდში ოჯახის წევრების ყურადღებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ზოგჯერ მამაკაცი დაღლილობას სიტყვებით არ გამოხატავს, მაგრამ შეიძლება ჩუმი ან ნაკლებად აქტიური გახდეს. ასეთ დროს ყველაზე მნიშვნელოვანია ურთიერთგაგება, მშვიდი საუბარი და მხარდაჭერა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ემოციური ცვლილებები მხოლოდ ქალებისთვის არ არის დამახასიათებელი. მამაკაცებიც განიცდიან სტრესს, დაღლილობასა და ემოციურ დატვირთვას, თუმცა, ხშირად ცდილობენ ეს არ გამოავლინონ.
შემოდგომის სეზონი მამაკაცის ხასიათს უშუალოდ არ ცვლის, მაგრამ სეზონის ცვლილებასთან დაკავშირებულმა გარემოპირობებმა, დღის სინათლის შემცირებამ, სამუშაოსა და ოჯახური პასუხისმგებლობების ზრდამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის განწყობასა და ემოციურ მდგომარეობაზე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი იმის გაცნობიერებაა, რომ ასეთი ცვლილებები ხშირად ბუნებრივი და დროებითია. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ფიზიკური აქტივობა, სრულფასოვანი კვება, დასვენება და ოჯახის მხარდაჭერა ადამიანებს ეხმარება, შემოდგომას მშვიდად და ენერგიულად შეხვდნენ. შემოდგომა მხოლოდ ფოთლების გაყვითლების სეზონი არ არის. ეს არის დრო, როდესაც შეგვიძლია უფრო მეტი ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს თავს, ჩვენს ახლობლებს და იმ სითბოს, რომელსაც ოჯახი გვაძლევს. სწორედ ურთიერთგაგება, მზრუნველობა და ერთმანეთის მხარდაჭერა გვეხმარება, რომ წლის ეს ლამაზი სეზონი სიმშვიდითა და კეთილგანწყობით გავატაროთ.