ექიმი ამსხვრევს მითს: რატომ არ არის გაჯეტები ძილის წინ ყოველთვის საზიანო - მკურნალი.გე

თუმცა, ნევროლოგმა კრისტოფერ ვინტერმა გამოცემა The Healthy-სთან ინტერვიუში საღამოს ამ პოპულარული ჩვევის მავნებლობა უარყო და განაცხადა, რომ გაჯეტების გამოყენება ყოველთვის არ აუარესებს ძილის ხარისხს.

გაჯეტები, როგორც ძილის რიტუალის ნაწილი

ვინტერი მიიჩნევს, რომ ტელეფონის გამოყენება შეიძლება ჯანსაღი ძილის რიტუალის ნაწილიც კი იყოს. მისი აზრით, სოციალური მედიის არხების „სქროლვის“ ან ტელეფონზე თამაშის ჩვევას შეუძლია რეალურად გააუმჯობესოს ღამის ძილის ხარისხი. თუმცა, ექიმი ხაზს უსვამს ერთ მთავარ პირობას: ეს ქმედება არ უნდა გადაიზარდოს დამოკიდებულებაში.

„უკეთესია ტელევიზორის ყურება ძილის წინ თუ არა? ამ კითხვაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს, მაგრამ ახლა თქვენ გაქვთ რიტუალი, რომელიც ეხმარება თქვენს ტვინს გაიგოს, რომ ძილის დროა“, — აღნიშნა ექიმმა.

გამოყენების სწორი ალგორითმი

ძილის წინ გაჯეტებისგან სრულად და კატეგორიულად თავის შეკავების ნაცვლად, ნევროლოგი გვირჩევს, უბრალოდ გადავხედოთ მათი გამოყენების ალგორითმს:

• მკაცრი ტაიმინგი: ეკრანთან გატარებულ დროს უნდა ჰქონდეს მკაფიოდ განსაზღვრული დაწყებისა და დასრულების დრო.

• გრაფიკთან თანხვედრა: გაჯეტების გამოყენების დრო უნდა ემთხვეოდეს თქვენს ჩვეულ, ბუნებრივ ძილის გრაფიკს, რათა ორგანიზმმა ის განტვირთვისა და დაძინების სიგნალად აღიქვას.

შესაბამისად, თუ სმარტფონის გამოყენება თქვენთვის რელაქსაციის ფორმაა და მას აკონტროლებთ, ის ხელს არ შეუშლის თქვენს სრულფასოვან დასვენებას.