ძილის ნაკლებობა ასუქებს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ჭარბი წონის მატების ფარული მიზეზი: როგორ მოქმედებს ძილის ნაკლებობა

ჟურნალ Annals of Internal Medicine (AIM)-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, წონის მატების ერთ-ერთი მოულოდნელი და ხშირად უგულებელყოფილი მიზეზი ძილის ქრონიკული ნაკლებობაა. ამერიკელი მეცნიერების დასკვნით, რუტინული ძილის ოდნავ შემცირებაც კი პირდაპირ აისახება ჩვენს წელზე.

კვლევის მიმდინარეობა და შედეგები

მკვლევარებმა გააერთიანეს ორი რანდომიზებული კლინიკური კვლევის მონაცემები, რომლებშიც გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლური დაავადებების გაზრდილი რისკის მქონე 95 ზრდასრული ადამიანი (20 წლის ზემოთ) მონაწილეობდა.

ყველა მონაწილეს ჩვეულებრივ მინიმუმ 7 საათი ეძინა. ექსპერიმენტი ორ ეტაპად წარიმართა:

  1. პირველი 6 კვირა: მონაწილეები ინარჩუნებდნენ ძილის ჩვეულ გრაფიკს.

  2. მომდევნო 6 კვირა: თითოეულ მონაწილეს ყოველ ღამე ზუსტად 1.5 საათით (90 წუთით) ნაკლები ეძინა.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ძილის ეს ზომიერი უკმარისობაც კი დაკავშირებული იყო სხეულის წონისა და წელის გარშემოწერილობის მცირე, მაგრამ სტატისტიკურად მნიშვნელოვან მატებასთან.

რატომ ვიმატებთ წონაში უძილობისას?

გარდა იმისა, რომ მონაწილეები დაღლილობის გამო დღის განმავლობაში მეტ დროს ატარებდნენ უმოძრაოდ (რაც ამცირებს დამწვარი კალორიების რაოდენობას), ძილის ნაკლებობა ორგანიზმში სერიოზულ ჰორმონალურ ძვრებს იწვევს. კერძოდ, იზრდება შიმშილის ჰორმონის (გრელინის) დონე და მცირდება დანაყრების ჰორმონის (ლეპტინის) გამოყოფა, რაც ტკბილი და მაღალკალორიული საკვებისკენ ლტოლვას აძლიერებს.

ავტორები ასკვნიან, რომ ძილის რეგულარულმა დეფიციტმა შესაძლოა თანდათან გაზარდოს სიმსუქნის რისკი, განსაკუთრებით მეტაბოლური დარღვევების მქონე პირებში. შესაბამისად, ჯანსაღი ძილის მონიტორინგი სიმსუქნის პრევენციის პროგრამების განუყოფელი კომპონენტი უნდა გახდეს - სწორ კვებასა და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად.