აერობული ვარჯიში აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას ხანდაზმულებში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ხანდაზმულებში კოგნიტური მაჩვენებლების გაუმჯობესების მარტივი გზა აღმოაჩინეს

მეცნიერების მიერ ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად, რომელიც ავტორიტეტულ სამეცნიერო ჟურნალში „Frontiers in Aging Neuroscience“ (FAN) გამოქვეყნდა, ფიზიკური აქტივობა ტვინის დაბერების პროცესთან საბრძოლველად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური იარაღია.

კერძოდ, საუბარია აერობულ ვარჯიშებზე, რომლებიც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას ააქტიურებს და უჯრედების ჟანგბადით მომარაგებას ზრდის. ასეთ აქტივობებს განეკუთვნება:

  • სწრაფი სიარული

  • სირბილი

  • ცურვა

  • ველოსიპედით სიარული

  • ცეკვა

  • სხვადასხვა ტიპის კარდიოვარჯიში

კვლევის შედეგები: სუფთა აერობული და კომბინირებული დატვირთვა

მკვლევარებმა გააანალიზეს 16 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მონაცემები, რომლებიც აერობული აქტივობის სხვადასხვა ფორმასა და ინტენსივობას მოიცავდა.

კვლევამ აჩვენა, რომ ე.წ. „სუფთა“ აერობული ვარჯიშიც კი თანმიმდევრულად აუმჯობესებდა პაციენტთა კოგნიტურ მაჩვენებლებსა და ძილის ხარისხს. თუმცა, ყველაზე გამოხატული და შთამბეჭდავი ეფექტი დაფიქსირდა იმ შემთხვევებში, როდესაც ფიზიკური აქტივობა კომბინირებული იყო კოგნიტურ (გონებრივ) ამოცანებთან.

ასეთმა კომპლექსურმა მიდგომამ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა შემდეგი ფუნქციები:

  • მეხსიერება და ინფორმაციის ათვისების უნარი

  • აღმასრულებელი ფუნქცია (გადაწყვეტილების მიღება, დაგეგმვა)

  • ვერბალურად აზრების თავისუფლად და შეუფერხებლად გამოხატვა

  • ყურადღების კონცენტრაცია

  • გარე სტიმულებზე რეაგირების სისწრაფე

რეკომენდაცია ყოველდღიური ცხოვრებისთვის

ავტორები აღნიშნავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ განხილულ კვლევებში ვარჯიშების სტრუქტურა და ინტენსივობა განსხვავდებოდა, დადებითი ეფექტი შემთხვევათა უმრავლესობაში მაინც დაფიქსირდა. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ მთავარი არა დატვირთვის სირთულე, არამედ მისი რეგულარულობაა.

შედეგები ცალსახად ადასტურებს, რომ რეგულარული აერობული აქტივობა არის სრულიად უსაფრთხო, ეკონომიური და ეფექტური გზა ხანდაზმული ადამიანების ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. მსგავსი აქტივობების ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა წარმოადგენს უმნიშვნელოვანეს ინსტრუმენტს კოგნიტური დაქვეითების პრევენციისა და ტვინის ფუნქციების შემდგომი გაუარესების თავიდან ასაცილებლად.