რატომ ვხედავთ კოშმარებს? კავშირი ემოციების კონტროლთან - მკურნალი.გე

ლალი ჩხიკვაძე

თუმცა, ჟურნალ Sleep-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევა სრულიად განსხვავებულ სურათს გვიჩვენებს: კოშმარები შესაძლოა ჩვენი ფსიქიკის „ჯანსაღი“ მუშაობის ნიშანი იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ემოციებს კარგად მართავს.

კვლევის მასშტაბი და მეთოდოლოგია

მეცნიერებმა მასშტაბური ექსპერიმენტი ჩაატარეს, რომელშიც 536 ადამიანი მონაწილეობდა. მონაწილეები რეგულარულად აწარმოებდნენ „სიზმრების დღიურს“ და დეტალურად აღწერდნენ გაღვიძებისას არსებულ ემოციურ მდგომარეობას.

ჯამში ანალიზი გაუკეთდა 4700-ზე მეტ ჩანაწერს. მონაცემების დასამუშავებლად მკვლევარებმა სპეციალური ტექსტური ალგორითმები გამოიყენეს, რათა ზუსტად განესაზღვრათ სიზმრებში არსებული ემოციური სპექტრი — შიშიდან სიხარულამდე.

მთავარი აღმოჩენა: ემოციური ინტელექტი და კოშმარები

კვლევამ გამოავლინა პარადოქსული კანონზომიერება: ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ემოციების კონტროლის მაღალი უნარით გამოირჩევიან, კოშმარებს უფრო ხშირად ხედავენ.

ეს არ ნიშნავს, რომ მათ ცხოვრებაში მეტი პრობლემა აქვთ. პირიქით, მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ასეთი ადამიანების ტვინი ძილის დროს აქტიურად ამუშავებს დაგროვილ შიშსა და სტრესს, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ „დათრგუნოს“ ისინი.

„სიზმარი არ არის მხოლოდ წარსული გამოცდილების ანარეკლი; ის ფსიქიკის აქტიური ინსტრუმენტია ემოციური ბალანსის აღსადგენად.“

ემოციური „კოქტეილი“ და პოზიტიური გაღვიძება

საინტერესოა კიდევ ერთი დეტალი: სიზმრები, რომლებიც მხოლოდ ერთ ნეგატიურ ემოციას (მაგალითად, მხოლოდ შიშს) შეიცავდა, დილით ცუდ განწყობას იწვევდა. თუმცა, იმ შემთხვევაში, თუ სიზმარი კომბინირებული იყო (მაგალითად, შიში და სიხარული ერთდროულად), ადამიანი დილით თავს გაცილებით მსუბუქად და პოზიტიურად გრძნობდა.

ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენი ფსიქიკა სიზმრებს იყენებს, როგორც ერთგვარ „სიმულატორს“, სადაც სხვადასხვა ემოციის შერწყმით ხდება სტრესული გამოცდილების გადამუშავება და განმუხტვა.

თუ ხშირად ხედავთ მძიმე სიზმრებს, ნუ შეშფოთდებით. შესაძლოა, ეს თქვენი ტვინის მუშაობის ეფექტური მექანიზმია, რომელიც გეხმარებათ, დღის განმავლობაში ემოციურად უფრო მდგრადი და გაწონასწორებული დარჩეთ. კოშმარი, ამ კონტექსტში, არის არა პრობლემა, არამედ ფსიქიკური ადაპტაციის პროცესი.

თუ კოშმარები სისტემატურ ხასიათს ატარებს და მნიშვნელოვნად აუარესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს ან იწვევს ქრონიკულ უძილობას, რეკომენდებულია კონსულტაცია გაიაროთ სპეციალისტთან.