როგორ მოქმედებს ყავა ძილის ხარისხზე - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მეცნიერები გაოცებულები დარჩნენ ყავის ხშირი მოხმარების ძილზე გავლენით

მაგრამ ის ასევე ხდის მას უფრო ღრმას და, შესაძლოა, უფრო სრულფასოვანს.

ეს არის დასკვნა, რომელიც ციურიხის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გააკეთეს. მკვლევარები თვლიან, რომ ტვინს შეუძლია ძილის მცირე დანაკარგის კომპენსირება ღრმა ფაზების გაძლიერებით. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Journal of Psychopharmacology (JP).

კოფეინი კვლავ ყველაზე ფართოდ გამოყენებადი ფსიქოსტიმულატორია მსოფლიოში: ევროპელები ყოველდღიურად მოიხმარენ ამ ნივთიერებას 86-დან 263 მილიგრამამდე - რაც ერთიდან სამი ფინჯანი ყავის ეკვივალენტურია.

კვლევის ავტორებმა გამოიყენეს მონაცემთა ორი დიდი ბაზა. პირველი, UK Biobank, მოიცავდა მონაცემებს 485,000 ადამიანის კოფეინის მოხმარების ჩვევების შესახებ. მეორე, Swiss HypnoLaus, შეიცავდა ღამის პოლისომნოგრაფიის (PSG) შედეგებს 1,702 მონაწილის შესახებ.

ეს ჩანაწერები საშუალებას იძლევა შეფასდეს არა მხოლოდ ძილის ხანგრძლივობა, არამედ მისი ელექტრული აქტივობაც. მონაწილეები დაიყვნენ ჯგუფებად კოფეინის ყოველდღიური მოხმარების მიხედვით: ზომიერი (სამი ან ნაკლები ჭიქა) და მაღალი (ოთხი ან მეტი).

ფარული ფაქტორების გავლენის აღმოსაფხვრელად, მკვლევარებმა გამოიყენეს მენდელის რანდომიზაცია - მეთოდი, რომლის დროსაც კოფეინის მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული მემკვიდრეობითი გენეტიკური ვარიანტები ბუნებრივ ექსპერიმენტად განიხილება. მათ ასევე გამოიყენეს სტატისტიკური შესაბამისობა ასაკის, წონისა და სოციალური მახასიათებლების მიხედვით.

  • გაირკვა, რომ მათ, ვინც ოთხ ან მეტ ფინჯან ყავას სვამდა, ნაკლები ეძინათ - დაახლოებით 11-13 წუთით ნაკლები - ღამეში. თუმცა, ელექტროენცეფალოგრამის ჩანაწერებმა აჩვენა დელტა დიაპაზონში აქტივობის ზრდა - ნელ ტალღებში, რომლებიც ქმნიან ღრმა, ყველაზე აღმდგენ ძილის ფაზას.

ავტორების თქმით, ეს მიუთითებს ტვინის უნარზე, კომპენსირება გაუწიოს ძილის დაკარგვას მისი ინტენსივობის გაზრდით.