ექიმი უძილობასთან საბრძოლველად სამ პროდუქტს ასახელებს
უძილობისას ადამიანებმა საღამოს რაციონში ფისტა, ბანანი და ქათმის მკერდი უნდა ჩართონ. ამის შესახებ ესპანელმა ექიმმა ხოსე მანუელ ფელიჩესმა La Razón-თან ინტერვიუში განაცხადა.
სპეციალისტის თქმით, ფისტა მელატონინის ბუნებრივი წყაროა. მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც ძილისა და სიფხიზლის ციკლებს არეგულირებს. მელატონინის სხვა მნიშვნელოვან ფუნქციებს შორისაა მისი ანტიოქსიდანტური აქტივობა. ფისტა ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთებისა და ნერვული სისტემის მოდუნებას.
დოქტორი ფელიჩესი ასევე გვირჩევს საღამოს ბანანის ჭამას. ექსპერტმა აღნიშნა, რომ ეს ხილი მდიდარია ტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელიც აუცილებელია სეროტონინის სინთეზისთვის. ეს ნეიროტრანსმიტერი, თავის მხრივ, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ძილისა და სიფხიზლის ციკლის შენარჩუნებაში.
„ტრიპტოფანი ასევე გვხვდება ქათმის მკერდში. მას აქვს დაბალი ცხიმიანობა და იდეალურია მსუბუქი ვახშმისთვის ან საღამოს წასახემსებლად შემდგომი სიმძიმის შეგრძნების გარეშე“, - განმარტა ექიმმა.
დასკვნის სახით, ექიმმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ კვება მხოლოდ უძილობასთან ბრძოლის სხვა ზომების დამატებად შეიძლება განვიხილოთ. მან აღნიშნა ძილის გრაფიკის დაცვისა და საღამოს ეკრანებთან გატარებული დროის შეზღუდვის მნიშვნელობა.
ფისტა: სარგებელი და ზიანი მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის
ფისტა ბევრისთვის ნაცნობი პროდუქტია, სასარგებლო თვისებებით. სწორად მოხმარების შემთხვევაში, ისინი ხელს უწყობენ წონის ნორმალიზებას, ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და კატარაქტის განვითარებასაც კი უშლის ხელს.
ფისტას ბევრი სასარგებლო თვისება აქვთ. თუმცა, ამ პროდუქტისადმი ზედმეტმა სიყვარულმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის პრობლემები, პოდაგრის გამწვავება და ალერგია.
რა უნდა ვიცოდეთ ფისტის შესახებ
ფისტა მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით.
ფისტა არა მხოლოდ ცილის, არამედ სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა.
რომელი ფისტის ჭამაა უკეთესი: შემწვარი და დამარილებული თუ უმი
ფისტების ყველა სარგებელი იკარგება, თუ შემწვარ ან დამარილებულს აირჩევთ.
შემწვარი ფისტაშკის ჭამა იწვევს ორგანიზმში ნატრიუმის შემცველობის მატებას, რაც იწვევს შეშუპებას, მაღალ არტერიულ წნევას და თირკმლის გამომყოფი სისტემის პრობლემებს. ასევე შემწვარი ფისტაშკის მაღალი კალორიულობა ხელს უწყობს წონის მატებას.
ქალებისთვის
ფისტაშკები კალციუმის კარგი წყაროა. ამ მინერალის საკმარისი რაოდენობით მიღება მნიშვნელოვანია ოსტეოპოროზის და ძვლოვანი სისტემის სხვა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, რომელთა რისკიც სუსტი სქესის წარმომადგენლებში იზრდება.
ფისტაშკები შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსულობის დროს ქალებისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შენარჩუნებას. ეს ხელს უწყობს გესტაციური დიაბეტის განვითარების ალბათობის შემცირებას, რომელიც მხოლოდ ორსულობის დროს ხდება.
მამაკაცებისთვის
ფისტაში შემავალი E ვიტამინი და L-არგინინი ხელს უწყობენ ერექციული დისფუნქციის წინააღმდეგ ბრძოლას. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პენისში. პროდუქტის რაციონში ჩართვა ხელს უწყობს სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის გაზრდას.
გარდა ამისა, მამაკაცებს, რომლებიც ყოველდღიურად მიირთმევენ ფისტას, აქვთ ტესტოსტერონის უფრო მაღალი დონე, ვიდრე მამაკაცებს, რომლებიც არ მიირთმევენ მას.
ბავშვებისთვის
ის მდიდარია B6 ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ტვინის სათანადო განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ისინი შეიცავენ მელატონინს, რომელიც ხელს უწყობს მოზარდებში ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმის ჩამოყალიბებას.
შეიძლება თუ არა ფისტა ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს?
ყველა სარგებლის მიუხედავად, ფისტაშკები ასევე შეიძლება საზიანო იყოს. პროდუქტისადმი გადაჭარბებული გატაცების რამდენიმე შედეგი:
- წარმოადგენს ძლიერ ალერგენს;
- შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება;
- მოხმარება უკუნაჩვენებია პოდაგრით დაავადებული ადამიანებისთვის;
- ბოჭკოების მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, მუცლის ტკივილი და დიარეა.
- მარილიანმა პროდუქტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის პრობლემები.