"მე დავამარცხე ტვინის ლპობა": ბრიტანელი ქალი გვიხსნის, რა დაეხმარა მას ტვინის ლპობის შეჩერებასა და ძილის მოწესრიგებაში
დაუბრუნდით ფესვებს
Mirror-ის მიმომხილველმა ალმა მერფიმ გააზიარა მისი პირადი ისტორია ტვინის ლპობასთან ბრძოლის შესახებ. ეს ტერმინი 2024 წლის სიტყვად იქცა – ბრეინროტი გულისხმობს ადამიანის ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუარესებას სოციალურ ქსელებში კონტენტის გადაჭარბებული მოხმარების გამო.
მერფიმ განაცხადა, რომ იგი შეშფოთებულია მისი ჯანმრთელობის გამო, სმარტფონის ეკრანთან გატარებული დროის სტატისტიკის გაცნობის შემდეგ. ”საშუალო დრო, რომელსაც დღეში ტელეფონში ვატარებ, არის საშინელი ექვსი საათი. "ეს თითქმის ნახევარია იმ პერიოდისა, რასაც სიფხიზლეში ვატარებ", - გააზიარა გოგონამ და აღნიშნა, რომ ამავე დროს მან თითქმის შეწყვიტა წიგნების კითხვა. „ჩემს ჰობიზე უარი ვთქვი. „2024 წელს მხოლოდ ხუთი წიგნი წავიკითხე, ეს უმნიშვნელოა წიგნის მოყვარული ადამიანისთვის“- განაცხადა ბრიტანელმა.
მისი თქმით, ბევრ ადამიანს აღენიშნება მსგავსი პრობლემები: სტატისტიკის მიხედვით, 2024 წელს ბრიტანელების დაახლოებით 40%-ს არც ერთი წიგნი არ წაუკითხავს. სამაგიეროდ, ადამიანებს ურჩევნიათ დრო გაატარონ სოციალურ მედიაში. „ბრეინროტის“ წლის სიტყვად აღიარება ნათელი მაგალითია იმისა, თუ რამდენად პოპულარული გახდა ეს საქმიანობა, მიუხედავად მისი საფრთხისა. თავის მხრივ, ალმა მერფიმ გადაწყვიტა შებრძოლებოდა ამ ჩვევას. „იანვრის დასაწყისში გადავწყვიტე ჩემს „წიგნის ფესვებს“ დავუბრუნდე. ახლა ვცდილობ ყოველ საღამოს ძილის წინ წავიკითხო და შევამოწმო, რამდენად ეფექტურია ეს „ტვინის დაავადების“ მკურნალობაში“, - თქვა გოგონამ და გააზიარა თავისი ექსპერიმენტის შედეგები.
- როგორ შეიცვალა გოგონას ცხოვრება
ალმა მერფიმ აღიარა, რომ წიგნთან დაბრუნებამ მისი ცხოვრება "მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა" - და მან დეტალურად ახსნა როგორ.
- ძილის ხარისხის გაუმჯობესება
”ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი, რომელიც მე მივიღე ძილის წინ კითხვისგან, ძილის გაუმჯობესებაა”, - თქვა მერფიმ. — მე ვარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთა რიცხვში, ვისაც გამორთვა უჭირს და ამაში შესაძლოა ჩემი ტელეფონი იყოს დამნაშავე. დაფიქრდით, რამდენად სასარგებლოა TikTok-ის უაზრო მემების მოხმარება დასვენებისთვის? სამაგიეროდ, კითხვა ქმნის მელოდიურ, თითქმის ჰიპნოტურ რიტმს ჩემს ტვინში, რაც იწვევს ღრმა ძილს. ჩემს გამოცდილებას ესადაგება ონლაინ კვლევა, რომელმაც დაადგინა, რომ ადამიანების 42%-ს ძილის ხარისხი გაუუმჯობესდა, ძილის წინ 15-30 წუთით ადრე წიგნის წაკითხვის შემდეგ.
- კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესება
მერფი აღნიშნავს, რომ „თანამედროვე სამყაროში ყურადღება გადაიქცა პროდუქტად“ - და ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია აპლიკაციების გამოყენებისას, სადაც ვიდეოს ყურებისასაც კი, შეტყობინებების ზოლები ციმციმებს ეკრანზე, რაც ერთ რამეზე ფოკუსირებას თითქმის შეუძლებელს ხდის. ეს ფენომენი უკვე აისახება მეცნიერებაში: ამერიკელი ფსიქოლოგის გლორია მარკის კვლევის თანახმად, ყურადღების მოცულობა შემცირდა. თუ 2020 წელს იყო 150 წმ, 2023 წელს ის 47 წამამდე შემცირდა. ეს დაახლოებით TikTok-ის პოპულარობის ზრდის პერიოდია.
”წიგნში მხოლოდ შენ და წიგნის გვერდი ხართ. "არავინ ჩნდება კუთხეში და არ გეკითხებათ, თავისუფალი ხართ თუ არა კვირა დილით", - ამბობს მერფი. „შედეგად, აღმოვაჩინე, რომ წიგნზე ფოკუსირება დამეხმარა იგნორირება გამეკეთებინა ჩემს სამუშაო ცხოვრებაში ყურადღების გამფატველ ფაქტორებზე, რადგან უკვე განვითარებული მქონდა ხმაურის გაფილტვრის უკეთესი უნარი“.
- ახალი შეხედულება ცხოვრებაზე
”არაფერი გეხმარება სხვის თავში შეღწევაში ისე, როგორც კარგი წიგნი. მე ამჟამად ვკითხულობ კორმაკ მაკკარტის „სისხლის მერიდიანს“, მე-19 საუკუნის ტეხასის საზღვრის თავგადასავლებისა და გადაკვეთის შესახებ, ამბობს მიმომხილველი. — მე სამყაროს თინეიჯერ კიდის გონებით ვუყურებ. მან გაიარა ისეთი რამ, რასაც ვერც კი წარმოვიდგენდი - იზოლაცია, სასტიკი ძალადობა, შიმშილი. მიუხედავად იმისა, რომ შემიძლია TikTok-ში ჩავწერო „ტეხასის საზღვარი“ ან „ჩიუჰუანის უდაბნო“ და ვიპოვო ასობით ვიდეო ლანდშაფტის ყველა კუთხიდან, შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რას ნიშნავდა ეს რეგიონი ხალხისთვის, ვინც აქ ასი წლის წინ იმოგზაურა. მხატვრული ლიტერატურა ხშირად გვაძლევს საშუალებას გამოვიკვლიოთ სამყაროს ჭეშმარიტებისა და ჩვენი, როგორც ადამიანების პოზიციის შესახებ.“
წიგნისკენ მობრუნებისას, მერფი მიხვდა, რომ სმარტფონები, რომლებსაც ჩვენ შევეჩვიეთ, მრავალი თვალსაზრისით „ჩვენს ცხოვრებას ამოკლებენ“. ვფიქრობთ, რომ ტელეფონებისა და ინტერნეტით წვდომის წყალობით, მთელი მსოფლიო "ჩვენს ხელთაა" - ინფორმაციის გაუთავებელი საცავი.