ექიმი ჯანმრთელი სიბერის 6 ნიშანს ასახელებს - მკურნალი.გე

საბედნიეროდ, ახლა უფრო და უფრო მეტია ასეთი აქტიური პენსიონერი.

ვინაიდან სიბერე გარდაუვალია, გვინდა მას რაც შეიძლება ხალისიანად და ბედნიერად შევხვდეთ. გერიატრი ფარულა გოიალის თქმით, ჰარმონიული დაბერება დამოკიდებულია ჯანმრთელობაზე, ძლიერ სოციალურ კავშირებზე და ფსიქიკურ სტაბილურობაზე. ჩვენ კი, თავის მხრივ, ვიზიარებთ რეკომენდაციებს, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ასაკთან ერთად, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.

ნიშნები იმისა, რომ თქვენი დაბერება კომფორტული იქნება

1. ცდილობთ მიიღოთ ახალი ინფორმაცია

სწავლობთ ან გახსოვთ უცხო ენები, ბევრს კითხულობთ, იძენთ ახალ უნარებს - ნებისმიერს, ქსოვიდან ვოკალამდე.

2. მარტო არ ხარ

გყავთ ვინმე, ვისთანაც განიხილავთ მნიშვნელოვან ამბებს ან ვისაც დახმარებას სთხოვთ.

3. სოციალური ხარ

რეგულარულად უკავშირდებით ნათესავებს და/ან მეგობრებს, მიდიხართ სადმე უფრო შორს, ვიდრე მაღაზიაში (არ აქვს მნიშვნელობა ეს მრავალფუნქციური ცენტრია თუ თეატრი) და ახალ ნაცნობებს იძენთ.

4. ცდილობთ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით

ფიზიკურად აქტიური ხართ, სწორად იკვებებით, აკვირდებით ძილის ხარისხს და ყურადღებით იღებთ მედიკამენტებს.

5. იცით, რა უნდა გაუკეთოთ საკუთარ თავს

გაქვთ ჰობი და კომფორტულად ხართ მარტო საკუთარ თავთან.

6. სამომავლო გეგმებს აწყობთ

არა მარტო სად წახვალთ დასასვენებლად, არამედ გაქვთ სცენარი თუ რა უნდა გააკეთოთ შრომისუნარიანობის დაკარგვის შემთხვევაში.

ჯანმრთელი სიბერისთვის: რას გვირჩევენ ექიმები

1. ნუ დაივიწყებთ თქვენს საჭიროებებს

მშვიდობიანი სიბერის იღბლიან ბილეთს იგებენ ისინი, ვინც აგრძელებს აქტიურ ცხოვრებას და ფოკუსირებს იმაზე, რაც სჭირდება.

ეს ეხება როგორც ხარისხობრივ ყოველდღიურ რუტინას, ჰობის და სურვილს, გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები და ემოციები ახლობლებს.

სრული უფლება გაქვთ უარი თქვათ ხმაურიანი შვილიშვილის ძიძობაზე, თუ გსურთ უფრო დიდხანს იძინოთ, შეცვალოთ სტერეოტიპული მოგზაურობები უფრო სასიამოვნო სეირნობით პარკში და ასევე ისაუბროთ ნათესავებთან. შფოთვითი მდგომარეობით მარტო დარჩენა ან ბავშვების ცხოვრებით ცხოვრება დიდი შეცდომაა.

2. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას

ჯანსაღი ძილი, სწორი კვება და ფიზიკური დატვირთვა ყველასთვის კარგია. რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით უფრო მნიშვნელოვანი იქნება უძილობის, დაუბალანსებელი კვების და დაბალი ფიზიკური აქტივობის შედეგები.

ჯანსაღი კვება და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კეთილდღეობას, კუნთების გაძლიერებას და კოორდინაციის გაუმჯობესებას.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია რეგულარულად გაიაროთ სამედიცინო შემოწმება და განიხილოთ მკურნალობის გეგმები: მედიცინა არ დგას, ყოველ რამდენიმე წელიწადში ჩნდება ახალი წამლები და ფორმულები, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, ვიდრე ის, რასაც ბოლო ათწლეულის განმავლობაში იღებდით.

3. შეძლებისდაგვარად ისაუბრეთ ადამიანებთან

ამბობენ, რომ მოხუცების უმეტესობა იკეტება სწორედ შეზღუდული კომუნიკაციის გამო. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სოციალური კონტაქტების ნაცნობი და კომფორტული სიხშირე.

კარგი გამოსავალი იქნება კომუნიკაცია სასწავლო კურსებზე.

გარდა ამისა, მოხუცების დიდი ნაწილი საპენსიო ასაკის მიღწევის შემდეგ აგრძელებს ნახევარ განაკვეთზე მუშაობას: თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, ეს შეანელებს გონებრივ დაბერებას და საშუალებას მოგცემთ თავი იგრძნოთ უფრო ჩვეულ საზოგადოებაში. მთავარია, რომ მოგეწონოთ ცხოვრების ის ტემპი, რომელსაც აირჩევთ.