როგორ გვეხმარება სახლის დალაგება ინსულტის თავიდან აცილებაში
ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინსულტი, რომელიც ხდება ტვინში სისხლის მიმოქცევის შეფერხების დროს.
მაგალითად, შეგიძლიათ სახლის დალაგება, მცენარეების მოვლა, ბაღში მუშაობა. უნდა იმოძრაოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი, კვირაში ხუთჯერ.
ყოველდღიური მობილობის დაქვეითება არის სიმსუქნის, მაღალი წნევის და პრედიაბეტისა და დიაბეტის განვითარების გზა და ეს პირობები ზრდის ინსულტის რისკს.
კვების რაციონში შეამცირეთ ცხიმანი, მარილიანი და ტკბილი საკვების რაოდენობა და ასევე შეწყვიტეთ მოწევა. დაავადების თავიდან ასაცილებლად მეტი ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, უცხიმო ხორცი და თევზი უნდა მიირთვათ.
ლონდონის ჰიგიენისა და ტროპიკული მედიცინის სკოლის მეცნიერებმა ადრე დაადგინეს, რომ სისხლში ცილა ტროპონინის დონის შეფასებას შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი.
ასევე წაიკითხეთ
5 მარტივი რჩევა - როგორ ავიცილოთ დაზიანებები ბაღში და ბოსტანში
- ბაღის ბასრი ხელსაწყოებით ( ნიჩაბი, თოხი,ბარი,ნამგალი, ხერხი) მიყენებული დაზიანებისგან:
- უსაფრთხოების ზომების დაცვა;
- გამოიყენეთ დამცავი ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს სხეულის ღია უბნებს;
- ატარეთ მყარი ფეხსაცმელი მაგარიძირებით, ხელთათმანები და სათვალეები;
- გულდასმითმოაწყვეთ სამუშაო ადგილი. ისე, რომ ზედმეტი არაფერი იყოს;
- სამუშაოს შემდეგ დააბრუნეთ სამუშაო აღჭურვილობა თავის ადგილზე.
- მძიმე საგნების ტარების შედეგად მიღებულიტრავმისგან:
- მძიმე საგნების ტარებისას დაიხმარეთ ვინე;
- ეტლის გამოყენება;
- არ გამოიყენოთ ზედმეტი ძალადა დაძაბოთ სხეულიმძიმე საგნების აწევისას ან ფესვების ამოღებისას;
- გამოიყენეთშესაბამისი ხელსაწყოფესვების მოსათხრელად.
- ხელებზე გამონაყარისთვის:
- ატარეთ ხელთათმანები;
- მშრალი ხელებით მუშაობა.
- მცენარის ეკლების, ბასრი ტოტებისშედეგად მიღებულიდაზიანებებისგან:
- ყურადღებით გაიხედეთწინ;
- გამოიყენეთ დამცავი ხელთათმანები;
- ატარეთ სათვალე.
- დაზიანებებისგან მიწის თხრისას
- აირჩიეთნიჩაბითქვენი სიმაღლის მიხედვით - მიწაზე დგომისას ნიჩბის ტარი იღლიამდე უნდა მიწვდეს;
- მონაცვლეობითბარეთმარჯვენა და მარცხენა ხელით;
- პერიოდულად დაისვენეთ;
- დაბარვა შეუნაცვლეთსხვა სამუშაოს, რომელიც იყენებს კუნთების სხვა ჯგუფს.
თუ ჟანგიან ლურსმანს დააბიჯებთ ან ჟანგიანი იარაღით დაიზიანებთ კანს, დაზიანდებით, არ ინერვიულოთ. შეეცადეთ გამოაძროთ ლურსმანი კიდურიდან. შემდეგ ჩამოიბანეთ ჭრილობა სუფთა გამდინარე წყლით, დაამუშავეთ იოდის ხსნარით, გაიკეთეთ დამწოლი ნახვევი და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
თუ ვერ ახერხებთ ლურსმნის ამოღებას, დაზიანებული ადგილი ანტისეპტიკით დაამუშავეთ, დაიდეთ რბილი სახვევი, რომ შემთხვევით შეხების შემთხვევაში კიდევ უფრო მეტად არ დააზიანოთ და გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
თუ ტრავმის დროს ძლიერი სისხლდენა განვიტარდა, გაიკეთეთ დამწოლი ნახვევი და გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება!