/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლეები

რომელ ასაკში უარესდება ფიზიკური აქტივობის მაჩვენებელი

რომელ ასაკში უარესდება ფიზიკური აქტივობის მაჩვენებელი
65 წლის შემდეგ, როგორც ნავარჯიშევ, ასევე ადინამიურ ადამიანებში იწყება სხეულის დაბერების პროცესები.

ასაკის მატებასთან ერთად კუნთების ძალისა და მასის შემცირების ზუსტად „პროგნოზირება“ შეუძლებელია. სტატისტიკურად შეუძლებელია იმის თქმა, თუ როგორ შეიცვლება ადამიანის ფიზიკური აქტივობის დონე 30, 40 და 50 წლის ასაკში.

65 წლის შემდეგ, ბუნებრივი დაბერების პროცესები მიმდინარეობს ყველა ადამიანში.

სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში არიან ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა დონის ადამიანები. ზოგიერთ, ორმოცდაათი წლის ადამიანშეუძლია მეტი და მრავალფეროვანი ვარჯიში, ვიდრე ოცდაათ წლს ბევრ ადამიანს.

65 წლის ნავარჯიშევ ადამიანებში სხეულის დასუსტების პროცესი უფრო ნელი ტემპით მოხდება. ასეთი „ჯანმრთელობის რეზერვის“ შესაქმნელად რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 150-300 წუთი დაუთმოთ აერობულ ვარჯიშს.

აერობული ძალისმიერი ვარჯიში საჭიროა კვირაში ორ-სამჯერ 30 წუთის განმავლობაში, ასევე აუცილებელია რეგულარულად წონასწორობის დაცვის ვარჯიშები, გაჭიმვების, სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება ან იოგ.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა მტკივნეული ორივე მხრიდან და იღლია მაგრამ მარჯვენა მხარე იღლია და მხარი საღამოს იმატებს ტკივილი რისი ბრალი შეიძლება იყოს და ვის უნდა მივმართო?</p>

მიზანშეწონილია ვარჯიში ყოველდღე; ვარჯიშის ეფექტურობის კრიტერიუმი იქნება ოფლის გამოყოფის მდგომარეობამდე მიღწევა. ასაკოვანი ადამინებისთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან შეათანხმო დატვირთვების ინდივიდუალური მოცულობა.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სიბერეში

ადეკვატური ძილი, სათანადო კვება და სტრესის შემცირება დადებითად აისახება ხანდაზმული ადამიანების იმუნიტეტზე.

ასაკთან ერთად, ადამიანის იმუნიტეტი თანდათან სუსტდება. წლების განმავლობაში იმუნური უჯრედების ფუნქცია და აქტივობა უარესდება, რის შედეგადაც ძლიერდება ყველა ანთებითი პროცესი. ამრიგად, მწვავე ინფექციის ან ქრონიკული დაავადების გამწვავების ერთი ეპიზოდი შეიძლება გახდეს სერიოზული გამოწვევა ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

  • ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ პენსიონერებმა თავი აარიდონ სიტუაციებს, როდესაც ისინი შეიძლება დაავადდნენ ან რაიმეთი დაინფიცირდნენ.
  • სასურველია პირადი დამცავი საშუალებების გამოყენება და ავადმყოფებთან კონტაქტის თავიდან აცილება. რაც შეეხება მწვავე რესპირატორულ ინფექციებს, ხანდაზმულებისთვის რეკომენდირებულია დროული იმუნიზაცია გრიპის, პნევმოკოკური ინფექციის და სხვათა წინააღმდეგ.

საჭიროა თავიდან აიცილოთ სტრესი, იძინოთ საკმარისი ოდენობით, იკვებოთ რაციონალურად და მნიშვნელოვანია ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ხანდაზმული ადამიანების დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილის შემცველ საკვებს. ეს შეიძლება იყოს რძის პროდუქტები, მცენარეული საკვები, პარკოსნები, თევზი, ქათამი, მაგრამ არა ცხიმიანი ხორცი.

გარდა ამისა, ხანდაზმულებმა უნდა მოიხმარონ ბოჭკოვანი, რომელიც ბოსტნეულსა და ხილშია და ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ვიტამინები.

A ვიტამინი გვხვდება სტაფილოში, კარაქში, ვირთევზას ღვიძლში, გარგარის ჩირში და მოცვში. D ვიტამინის მიღება შესაძლებელია თევზისა და კვერცხისგან, ხოლო C ვიტამინის ციტრუსიდან. ვიტამინი E გვხვდება ბევრ, ძირითადად მცენარეული წარმოშობის საკვებში. ასაკთან ერთად ჩნდება რკინადეფიციტური ანემიის ტენდენცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ხორცის ჭამა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ექიმი თავისა და კისრის კიბოსგან დაცვის სამ გზას ასახელებს
ექიმი თავისა და კისრის კიბოსგან დაცვის სამ გზას ასახელებს
SciTechDaily: სამი ფაქტორი ამცირებს თავისა და კისრის კიბოს განვითარების რისკს.
სრულად
შეიძლებოდა თუ არა შოვში განვითარებული ტრაგედიის თავიდან აცილება შვეიცარიის ალპებში გუშინ განვითარებული მოვლენების მსგავსად?
შეიძლებოდა თუ არა შოვში განვითარებული ტრაგედიის თავიდან აცილება შვეიცარიის ალპებში გუშინ განვითარებული მოვლენების მსგავსად?
გუშინ შვეიცარიის ალპურ სოფელში მეწყერი ჩამოწვა და სოფელი ბლატენი თითქმის მთლიანად გაანადგურა. ამან კიდევ ერთხელ გაგვახსენა შოვის ტრაგედია და გააჩინა მრავალი კითხვა.
სრულად
ბოლო ათწლეულის ყველაზე დიდი სენსაციები მედიცინაში
ბოლო ათწლეულის ყველაზე დიდი სენსაციები მედიცინაში
გასული ათწლეული (2015-2025) მედიცინის ისტორიაში ერთ-ერთ ყველაზე დინამიურ და რევოლუციურ პერიოდად შევა.
სრულად
რევოლუცია სტომატოლოგიაში: ლაბორატორიაში გაზრდილი კბილები შესაძლოა მომავალში ადამიანის კბილის აღდგენის ბუნებრივ ალტერნატივად იქცეს
რევოლუცია სტომატოლოგიაში: ლაბორატორიაში გაზრდილი კბილები შესაძლოა მომავალში ადამიანის კბილის აღდგენის ბუნებრივ ალტერნატივად იქცეს
მეცნიერებმა ლონდონის კინგსის კოლეჯიდან (King's College London), იმპერიალის კოლეჯთან (Imperial College London) თანამშრომლობით,
სრულად
D ვიტამინმა შეიძლება შეანელოს ბიოლოგიური დაბერება
D ვიტამინმა შეიძლება შეანელოს ბიოლოგიური დაბერება
კვლევა ვარაუდობს, რომ D ვიტამინის დანამატები შეიძლება დაეხმაროს ანთების და ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების რისკის შემცირებას.
სრულად
ამერიკელს 18 წლის განმავლობაში შეჰყავდა საკუთარ სხეულში  გველის შხამი ანტიდოტის შექმნის მიზნით
ამერიკელს 18 წლის განმავლობაში შეჰყავდა საკუთარ სხეულში გველის შხამი ანტიდოტის შექმნის მიზნით
ამერიკელმა მეცნიერებმა შექმნეს რთული ანტიდოტი, რომელიც ანეიტრალებს საშიში გველების 13 სახეობის შხამს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რომელ ასაკში უარესდება ფიზიკური აქტივობის მაჩვენებელი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელ ასაკში უარესდება ფიზიკური აქტივობის მაჩვენებელი

ასაკის მატებასთან ერთად კუნთების ძალისა და მასის შემცირების ზუსტად „პროგნოზირება“ შეუძლებელია. სტატისტიკურად შეუძლებელია იმის თქმა, თუ როგორ შეიცვლება ადამიანის ფიზიკური აქტივობის დონე 30, 40 და 50 წლის ასაკში.

65 წლის შემდეგ, ბუნებრივი დაბერების პროცესები მიმდინარეობს ყველა ადამიანში.

სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში არიან ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა დონის ადამიანები. ზოგიერთ, ორმოცდაათი წლის ადამიანშეუძლია მეტი და მრავალფეროვანი ვარჯიში, ვიდრე ოცდაათ წლს ბევრ ადამიანს.

65 წლის ნავარჯიშევ ადამიანებში სხეულის დასუსტების პროცესი უფრო ნელი ტემპით მოხდება. ასეთი „ჯანმრთელობის რეზერვის“ შესაქმნელად რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 150-300 წუთი დაუთმოთ აერობულ ვარჯიშს.

აერობული ძალისმიერი ვარჯიში საჭიროა კვირაში ორ-სამჯერ 30 წუთის განმავლობაში, ასევე აუცილებელია რეგულარულად წონასწორობის დაცვის ვარჯიშები, გაჭიმვების, სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება ან იოგ.

მიზანშეწონილია ვარჯიში ყოველდღე; ვარჯიშის ეფექტურობის კრიტერიუმი იქნება ოფლის გამოყოფის მდგომარეობამდე მიღწევა. ასაკოვანი ადამინებისთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან შეათანხმო დატვირთვების ინდივიდუალური მოცულობა.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სიბერეში

ადეკვატური ძილი, სათანადო კვება და სტრესის შემცირება დადებითად აისახება ხანდაზმული ადამიანების იმუნიტეტზე.

ასაკთან ერთად, ადამიანის იმუნიტეტი თანდათან სუსტდება. წლების განმავლობაში იმუნური უჯრედების ფუნქცია და აქტივობა უარესდება, რის შედეგადაც ძლიერდება ყველა ანთებითი პროცესი. ამრიგად, მწვავე ინფექციის ან ქრონიკული დაავადების გამწვავების ერთი ეპიზოდი შეიძლება გახდეს სერიოზული გამოწვევა ხანდაზმული ადამიანებისთვის.

  • ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ პენსიონერებმა თავი აარიდონ სიტუაციებს, როდესაც ისინი შეიძლება დაავადდნენ ან რაიმეთი დაინფიცირდნენ.
  • სასურველია პირადი დამცავი საშუალებების გამოყენება და ავადმყოფებთან კონტაქტის თავიდან აცილება. რაც შეეხება მწვავე რესპირატორულ ინფექციებს, ხანდაზმულებისთვის რეკომენდირებულია დროული იმუნიზაცია გრიპის, პნევმოკოკური ინფექციის და სხვათა წინააღმდეგ.

საჭიროა თავიდან აიცილოთ სტრესი, იძინოთ საკმარისი ოდენობით, იკვებოთ რაციონალურად და მნიშვნელოვანია ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ხანდაზმული ადამიანების დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილის შემცველ საკვებს. ეს შეიძლება იყოს რძის პროდუქტები, მცენარეული საკვები, პარკოსნები, თევზი, ქათამი, მაგრამ არა ცხიმიანი ხორცი.

გარდა ამისა, ხანდაზმულებმა უნდა მოიხმარონ ბოჭკოვანი, რომელიც ბოსტნეულსა და ხილშია და ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ვიტამინები.

A ვიტამინი გვხვდება სტაფილოში, კარაქში, ვირთევზას ღვიძლში, გარგარის ჩირში და მოცვში. D ვიტამინის მიღება შესაძლებელია თევზისა და კვერცხისგან, ხოლო C ვიტამინის ციტრუსიდან. ვიტამინი E გვხვდება ბევრ, ძირითადად მცენარეული წარმოშობის საკვებში. ასაკთან ერთად ჩნდება რკინადეფიციტური ანემიის ტენდენცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ხორცის ჭამა.