/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სპორტდარბაზში ვარჯიშის ან სირბილის ალტერნატივა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

სპორტდარბაზში ვარჯიშის ან სირბილის ალტერნატივა

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სპორტდარბაზში სიარული ან სირბილი ცეკვით. ეს უფრო მსუბუქი დატვირთვაა სახსრებზე, ასევე ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

ცეკვა არის სრულფასოვანი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სხეულს უნარჩუნებს კარგ ფორმას და ცვლის მოსაწყენ ვარჯიშებს. ის მოიცავს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს: ფეხები მუშაობენ ნაბიჯებით და ხტუნვებით, სხეულის კორპუსი ტრიალით და მოხრით, ხელები - ექსპრესიული მოძრაობებით. აქტიური ცეკვის ერთი საათი, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, სალსა ან ზუმბა, შეიძლება დაიწვას 300-დან 6000-მდე კკალ. ამავდროულად, სახსრები უფრო ნაკლებად იტვირთება, ვიდრე სპორტდარბაზში სირბილის ან ვარჯიშის დროს, რაც ამცირებს ტრავმის რისკს. აქედან გამომდინარე ცეკვა შესაძლებელია ნებისმიერი ასაკისა და აქტივობის დონის ადამიანისთვის.

რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს გამძლეობას, კოორდინაციას და მოქნილობას, აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს.

ცეკვა პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავების გამო. მუსიკის თანხლებით რიტმული მოძრაობები ააქტიურებს ტვინში სიამოვნების ცენტრებს, ამცირებს სტრესს და შფოთვას. კვლევები აჩვენებს, რომ 20 წუთიანი ცეკვაც კი აუმჯობესებს განწყობას. მოძრაობასა და ემოციებს შორის კავშირი აიხსნება იმით, რომ სხეული "აირეკლავს“ მუსიკის რიტმსა და ენერგიას. სწრაფი ცეკვა ენერგიით მუხტავს სხეულს, ნელი კი ამშვიდებს. ამის გამო ცეკვა ემოციური რეგულირების ბუნებრივი გზაა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. გარდა ამისა, ცეკვა შესანიშნავი ვარჯიშია ტვინისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქორეოგრაფიის დამახსოვრებას. მეცნიერები ადასტურებენ, რომ მოცეკვავეებს აქვთ უკეთესი მეხსიერება, ვიდრე მჯდომარე ცხოვრების მქონე ადამიანებს.

ვარჯიში, რომელიც ოფისში ყველამ უნდა გააკეთოს საათში ერთხელ

რვა საათის განმავლობაში მჯდომარე მუშაობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

კომპიუტერთან ხანგრძლივმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის, კისრის, მენჯის ორგანოებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

მაგიდასთან მუშაობის უარყოფითი მხარეები

ჯდომა ძალიან საზიანოა. როგორც არ უნდა იჯდე სკამზე, მაინც გექნება ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს განპირობებულია იმით, რომ ჯდომისას ზურგის ქვედა და ბარძაყის უკანა კუნთების ატროფია ვითარდება.

უნდა აღინიშნოს, რომ მჯდომარე მუშაობა იწვევს ჰიპოდინამიას და ეს სერიოზულად აისახება არა მარტო ხერხემალზე, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზეც. როდესაც ადამიანი ცოტას მოძრაობს, ის არ ავარჯიშებს სისხლის მიმქცევას და სხეულის კაპილარული ქსელი, რომელიც კვებავს ჩვენი სხეულის ორგანოებს, იწყებს დეგრადაციას, რაც იწვევს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების შემთხვევების ზრდას და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირებას.

რისკის ზონა

უმოძრაო ცხოვრების წესი თანამედროვე ცივილიზაციის უბედურებაა. ეს მხოლოდ სამსახურში არ ხდება. ჩვენ ვსხედვართ თეატრებში, სხვადასხვა ღონისძიებებზე, თვითმფრინავში, მანქანაში, სახლში დივანზე.

ყველგან ვსხედვართ. სამწუხაროდ, ოფისების და სამთავრობო უწყებების თანამშრომლები იძულებულნი არიან იჯდნენ თითქმის მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში.

დათვალეთ დღეში რამდენ საათს ზიხართ? თუ ეს მაჩვენებელი ექვს საათზე მეტია, მაშინ რისკის ქვეშ ხართ.

მარტივი ვარჯიში სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებს

ზურგის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც დაკავშირებულია უმოძრაო ცხოვრების წესთან, სამსახურში ყოველ საათში ხანმოკლე ფიზიკური ვარჯიში უნდა გააკეთოთ.

  • ადექით, ფეხები მხრების სიგანეზე მოათავსეთ და ათჯერ წინ გადაიხარეთ. თითის წვერებით შეეხეთ იატაკს და ამოსუნთქვისას გასწორდით. თუ ამას ყოველ საათში აკეთებთ, მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო ზურგის პრობლემა არ გექნებათ.