მეცნიერები: დიდი რაოდენობით ვიტამინი B6 შეიძლება იყოს ტოქსიკური - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მეცნიერები: დიდი რაოდენობით ვიტამინი B6 შეიძლება იყოს ტოქსიკური

ბოსტნეული, ხილი და მრავალი პროდუქტი მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. რაციონში ამ ნივთიერებების მეტი ჩართვა, რა თქმა უნდა, კარგი სურვილია, მაგრამ ამ შემთხვევაში მთავარია საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ.

Science Alert-მა გამოაქვეყნა ინფორმაცია B6 ვიტამინის დღიური დოზის შესახებ, რა მოხდება, თუ დოზას გადააჭარბებთ და რა საკვებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ იგი.

რა არის ვიტამინი B6 და რა საკვები შეიცავს მას

ვიტამინი B6 (ასევე ცნობილია როგორც პირიდოქსინი) არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება ის ჩვენი სხეულის გამართულად ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ ჩვენ თვითონ არ შეგვიძლია მისი წარმოება.

ვიტამინი ძირითადად გვხვდება ხორცში, რძის პროდუქტებში, კვერცხში, ისპანახში, ბანანში და კარტოფილში. ამიტომ ვიტამინი B6 დეფიციტი ძალიან იშვიათია ვეგანებშიც კი.

რა როლს ასრულებს ვიტამინი B6 ორგანიზმში?

ვიტამინი B6, რომელსაც საკვებიდან ვიღებთ, არააქტიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი ვერ გამოიყენებს მას. B6-ის გასააქტიურებლად ღვიძლი მას გარდაქმნის ნაერთად, რომელსაც ეწოდება პირიდოქსალ-5'-ფოსფატი (PLP).

ამ ფორმით, ვიტამინი B6 ეხმარება სხეულს შეასრულოს 140-ზე მეტი უჯრედული ფუნქცია, მათ შორის ცილების სინთეზი და დაშლა, სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავება, სისხლში შაქრის დონის რეგულირება და ტვინის ფუნქციის მხარდაჭერა.

ის ასევე ამცირებს კიბოს და ანთების რისკს.

ვიტამინი B6 დღიური დოზა

19-დან 50 წლამდე მოზრდილებს სჭირდებათ 1,3 მილიგრამი ვიტამინი B6 დღეში. მოზარდებსა და ბავშვებს ცოტა ნაკლები სჭირდებათ და ეს ყველაფერი ასაკზეა დამოკიდებული:

• 1-2 წელი - 0,9 მილიგრამი:

• 3-6 წელი – 1,2 მილიგრამი;

• 7-10 წელი – 1,5 მილიგრამი;

• 11-14 წლის – 1,6-1,7 მილიგრამი;

• 15-17 წლამდე – 1,6 მილიგრამიდან 2 მილიგრამამდე.

51 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის დოზა უფრო მაღალია - 1,7 მილიგრამი მამაკაცებისთვის და 1,5 მილიგრამი ქალებისთვის. მეძუძურ და ორსულ ქალებს დღეში 1,9 მილიგრამი ვიტამინი B6 სჭირდებათ.

ვიტამინი B6 დოზის გადაჭარბება

ვიტამინი B6-ის დოზის გადაჭარბება ძალზე იშვიათია. ის თითქმის არასოდეს ხდება, თუ არ არის გენეტიკური დარღვევები ან დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას (მაგალითად, ცელიაკია - აუტანლობა გლიადინის ან გლუტენის მიმართ).

ზოგიერთ შემთხვევაში, ვიტამინი B6 გროვდება სისხლში და იწვევს პერიფერიულ ნეიროპათიას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სენსორული ნერვები დაზიანებულია და წყვეტს ფუნქციონირებას.

ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• ხელებისა და ფეხების დაბუჟება;

• კუნთების ტონუსის დაქვეითება და დაკარგვა ხელებსა და ფეხებში;

• სითბოს, სიცივის ან ფიზიკური დაზიანებისადმი მგრძნობელობის დაქვეითება;

• წონასწორობისა და სიარულის პრობლემები.

სხვა საკითხებთან ერთად, ვიტამინი B6 შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი ნერვული დაზიანება.

დოზის გადაჭარბება ჩვეულებრივ ხდება B6 ვიტამინით მდიდარი დანამატების მიღებისას.