გამოვლინდა ხანგრძლივი ძილის მოულოდნელი საფრთხე
კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Neurology.
კვლევა დაეფუძნა სხვა დიდი პროექტის მონაცემებს, სახელწოდებით Nordic Health Research. მან მოიცვა დაახლოებით 32 ათასი ადამიანი მძიმე ავადმყოფობის გარეშე, რომელთა საშუალო ასაკი 62 წელი იყო.
მკვლევარები კვლევის მონაწილეებს ექვსი წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ და აგროვებდნენ ინფორმაციას მათი ძილის რეჟიმისა და სამედიცინო ისტორიის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვისაც ღამეში ცხრა საათზე მეტს სძინავს (მონაწილეთა 24%) ან დღის განმავლობაში 90 წუთზე მეტს ისვენებს (მონაწილეთა 8%) ინსულტის რისკი 85%-ით მაღალია, ვიდრე მათ, ვისაც ეძინა შვიდიდან რვა საათი.
მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ ჭარბი ძილი ზოგადად ასოცირდება სისხლძარღვთა დაავადების განვითარების გაზრდილ ალბათობასთან.
მონაწილეებს, რომლებმაც გადააჭარბეს ღამის დასვენების რეკომენდებულ ხანგრძლივობას, ინსულტის რისკი 23%-ით გაიზარდა. სახიფათო აღმოჩნდა ხანგრძლივი დღის ძილიც: საათნახევარზე მეტი დასვენება 25%-ით ზრდიდა სისხლძარღვთა დარღვევების ალბათობას.
გადაჭარბებული ძილი, ასევე ცნობილი როგორც ჰიპერსომნია, არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი განიცდის ძილის დიდ მოთხოვნილებას ან სძინავს ხანგრძლივი პერიოდი, რაც ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას. გადაჭარბებული ძილის გამომწვევი მიზეზების დადგენა გადამწყვეტია ეფექტური დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის.
ძილის დარღვევა, რაც იწვევს ჭარბ ძილს. ძილის დარღვევა გადაჭარბებული ძილის ერთ-ერთი წამყვანი სამედიცინო მიზეზია. მდგომარეობებმა, როგორიცაა ძილის აპნოე, ნარკოლეფსია და მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს ძილის ნორმალური რეჟიმი, რაც იწვევს ძილის მოთხოვნილებას დღის განმავლობაში.
- ძილის აპნოემ შეიძლება გამოიწვიოს ფრაგმენტული ძილი, რასაც მოჰყვება გადაჭარბებული დღის ძილიანობა.
- ნარკოლეფსია: ეს ნევროლოგიური აშლილობა გავლენას ახდენს ტვინის უნარზე, მოაწესრიგოს ძილი-ღვიძილის ციკლები, რაც იწვევს ძილის უეცარ დაწყებას და ძილის ხანგრძლივობის გაზრდას.
- მოუსვენარი ფეხების სინდრომი (RLS): RLS იწვევს დისკომფორტს ფეხებში, რაც იწვევს ხშირ გამოღვიძებას და ძილის დაბალ ხარისხს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ჭარბ ძილს.
ჰორმონალურმა დისბალანსმა ასევე შეიძლება შეასრულოს მნიშვნელოვანი როლი ჰიპერსომნიაში. ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ძილის გაზრდილი მოთხოვნილება. გარდა ამისა, თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობამ და სხვა ენდოკრინულმა დარღვევებმა შეიძლება დაარღვიოს სხეულის ნორმალური ძილი-ღვიძილის ციკლი.
ქრონიკული დაავადება და დაღლილობა - ქრონიკულმა დაავადებებმა, მათ შორის ქრონიკულმა დაღლილობის სინდრომმა (CFS), ფიბრომიალგიამ და დიაბეტმა, შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა და გადაჭარბებული ძილი.
ფსიქიკურმა აშლილობამ, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ძილის რეჟიმზე.
სტრესის მაღალმა დონემ და ემოციურმა ტრავმამ შეიძლება დაარღვიოს ძილის ნორმალური რეჟიმი და გამოიწვიოს ჰიპერსომნია.
ძილის ცუდი ჰიგიენა
ნივთიერების და მედიკამენტების გამოყენება
მჯდომარე ცხოვრების წესი.
ეს ყველაფერი შეიძლება გახდეს ჭარბი ძილის მიზეზი.