/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლეები

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში ერთ წახემსებაზე უარის თქმით

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში ერთ წახემსებაზე უარის თქმით
როგორც წესი, დაბალკალორიული დიეტა დაკავშირებულია ზედმეტი კილოგრამების მოშორებასთან.

თუმცა, უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ ამ ტიპის დიეტა ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვინც არ გეგმავს წონის დაკლებას.

ერთმა ბოლო კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა The Lancet Diabetes & Endocrinology-ში, აჩვენებს, რომ

  • დღეში მხოლოდ 300 კალორიის შემცირებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს არტერიული წნევის მაჩვენებელი, შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის და გლუკოზის დონე.

ეს ნიშნავს, რომ მომავალში დიაბეტისა და გულის დაავადებების განვითარების რისკი პოტენციურად შემცირდება.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კვლევის ავტორები იყვნენ დიუკის უნივერსიტეტისა და ვაშინგტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლების სპეციალისტები, ასევე მეცნიერები აშშ-ს რამდენიმე სხვა კვლევითი ცენტრიდან.

კვლევაში მონაწილეობდა 21-დან 50 წლამდე ასაკის 218 ჯანმრთელი მამაკაცი და ქალი. მათ ჩაუტარდათ დეტალური სამედიცინო გამოკვლევა და ასევე აწარმოებდნენ კვების დღიურებს, იწერდნენ ყველაფერს, რასაც დღის განმავლობაში ჭამდნენ. ამან მეცნიერებს საშუალება მისცა დაესკვნათ, რომ მონაწილეები დღეში საშუალოდ დაახლოებით 2400 კალორიას მოიხმარდნენ. შემდეგ მონაწილეები შემთხვევითობის პრინციპით დაყვეს ორ ჯგუფად.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა მცვივა თმები და რას მურჩევთ დ ვიტამინის ნაკლებობის გამო შეიძლება იყოს გამოწვეული?</p>

პირველი, რომელშიც დაახლოებით 150 ადამიანი შედიოდა, ერთი თვის განმავლობაში დაბალკალორიულ დიეტაზე გადავიდა - კალორიების მიღება 25%-ით შემცირდა. მონაწილეები საკვლევ ცენტრში იღებდნენ კვებას დღეში სამჯერ. გარდა ამისა, მათ გაუწიეს კონსულტაცია სწორ კვებაზე.

დანარჩენი მონაწილეები შეიყვანეს საკონტროლო ჯგუფში - ისინი ჭამდნენ ისე, როგორც იყვნენ მიჩვეულები და არ ღებულობდნენ კონსულტაციებს სწორ კვებასთან დაკავშირებით.

ერთი თვის შემდეგ, ორივე ჯგუფის მონაწილეები „გაათავისუფლეს“ - ახლა ადამიანებს სთხოვეს, მომდევნო ორის წლი განმავლობაში, დამოუკიდებლად გაეგრძელებინათ კვების რეჟიმის დაცვა იმ ჯგუფის შესაბამისად, რომელშიც ისინი იყვნენ. ამ ორი წლის განმავლობაში მონაწილეები გადიოდნენ პერიოდულად ჯანმრთელობის გამოკვლევებს.

„დაბალკალორიული“ ჯგუფის ადამიანებმა ვერ შეძლეს მკაცრად დაეცვათ მეცნიერთა ინსტრუქციები და შეეზღუდათ კალორიები. მათგან მხოლოდ 82%-მა გაძლო ძველებური რეჟიმით კვლევის დასრულებამდე.

ხოლო ორ წელიწადში კალორიების მიღების შემცირება საშუალოდ იყო არა 25%, არამედ მხოლოდ 12%. ანუ, ადამიანები იღებდნენ დაახლოებით 200-300 კალორიით ნაკლებს დღეში, ვიდრე კვლევის დაწყებამდე.

თუმცა, ასეთმა უმნიშვნელო შემცირებამაც კი გამოიწვია დადებითი შედეგები: მონაწილეთა სისხლში ქოლესტერინის და გლუკოზის დონე მოწესრიგდა, მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდა და არტერიული წნევა დასტაბილურდა. გარდა ამისა, მონაწილეებმა "დაბალკალორიულ" ჯგუფში დაკარგეს, საშუალოდ, საწყისი წონის დაახლოებით 10%. საკონტროლო ჯგუფში მსგავსი არაფერი დაფიქსირებულა.

ბოლო დროს გახშირდა მოწოდებები, შეწყვიტეთ კალორიების დათვლა, შევწყვიტოთ საკვების კალორიული შემცველობის, როგორც მისი ჯანმრთელობის სარგებლობის საზომის, განხილვა და ნაცვლად ამისა, ფოკუსირება მოვახდინოთ საკვების ხარისხზე. ერთ-ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ გადამუშავებულ საკვებს სხეულზე განსხვავებული გავლენა აქვს, ვიდრე დაუმუშავებელ საკვებს, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს დაახლოებით იგივე საკვები შემადგენლობა.

თუმცა, რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ კალორიების შეზღუდვას წონის დაკლების გარდა ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს.

მაგალითად, JAMA Internal Medicine-ში 2016 წლის ივნისში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალკალორიული დიეტა ასოცირდება განწყობის, სექსუალურ ფუნქციის და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან. მაიმუნებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი კალორიების შეზღუდვასა და სიცოცხლის ხანგრძლივობას შორის. ინტერვალური შიმშილი - დაბალკალორიული საკვების მონაცვლეობა ნორმალურთან - იწვევს არა მხოლოდ წონის უფრო ეფექტურ დაკლებას, არამედ ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას.

  • არ დაგავიწყდეთ, რომ კალორიების ექსტრემალური შემცირება საშიშია და ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება კვებაში უნდა განიხილოთ სპეციალისტთან.
  • მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის შედარებით ადვილია დღეში 200-300 კალორიის დათმობა, ანუ არსებითად ერთ წახემსებაზე უარის თქმა და ამით არა მხოლოდ წონა ნორმალიზდება, არამედ ხელს შეუწყობს ორგანიზმის დაავადებებთან ბრძოლასაც

ძალიან რთულია კონკრეტული დიეტის შეფასება მხოლოდ რიცხვებზე დაყრდნობით.

კალორიების უბრალოდ დათვლის გარდა, უნდა გაითვალისწინოთ სხვა ფაქტორები, მათ შორის ფსიქოლოგიური (ამას მოწმობს ისეთი მიდგომა, როგორიცაა „ინტუიციური ჭამა“).

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

აღმოაჩინეს მუდმივი დეპრესიის მკურნალობის ახალი გზა
აღმოაჩინეს მუდმივი დეპრესიის მკურნალობის ახალი გზა
სტენფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ახალი გზა მუდმივი დეპრესიის სამკურნალოდ,
სრულად
აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც აფერხებს ღვიძლის კიბოს განვითარებას
აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც აფერხებს ღვიძლის კიბოს განვითარებას
ტეხასის უნივერსიტეტის (UT) სამხრეთ-დასავლეთის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დიეტამ, რომელიც გამორიცხავს ამინომჟავა ტრიფტოფანს, შეუძლია შეაჩეროს ღვიძლის კიბოს ზრდა თაგვებში.
სრულად
აღმოჩენილია კავშირი ორგანოთა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის
აღმოჩენილია კავშირი ორგანოთა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის
ელბურნის უნივერსიტეტის, ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯისა და კემბრიჯის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს კავშირი ორგანოების, ტვინის მდგომარეობისა და ცხოვრების წესის გავლენის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
სრულად
ენდოსფერო თერაპია
ენდოსფერო თერაპია
სრულად
უარყოფილია მშრალი წითელი ღვინის სარგებლიანობა
უარყოფილია მშრალი წითელი ღვინის სარგებლიანობა
ვიქტორიის უნივერსიტეტის სუბსტანციების გამოყენების კვლევის კანადელმა მეცნიერებმა ეჭვქვეშ დააყენეს პოპულარული მოსაზრება, რომ ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება კარგია ჯანმრთელობისთვის.
სრულად
შემუშავებულია ჰიდროგელი სახსრების რეგენერაციისთვის
შემუშავებულია ჰიდროგელი სახსრების რეგენერაციისთვის
პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეიმუშავეს მენისკისა და სახსრების ქსოვილის აღსადგენიახალი ჰიდროგელი, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების მიგრაციას.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში ერთ წახემსებაზე უარის თქმით - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ დავიკლოთ წონა დღეში ერთ წახემსებაზე უარის თქმით

თუმცა, უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ ამ ტიპის დიეტა ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვინც არ გეგმავს წონის დაკლებას.

ერთმა ბოლო კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა The Lancet Diabetes & Endocrinology-ში, აჩვენებს, რომ

  • დღეში მხოლოდ 300 კალორიის შემცირებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს არტერიული წნევის მაჩვენებელი, შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის და გლუკოზის დონე.

ეს ნიშნავს, რომ მომავალში დიაბეტისა და გულის დაავადებების განვითარების რისკი პოტენციურად შემცირდება.

კვლევის ავტორები იყვნენ დიუკის უნივერსიტეტისა და ვაშინგტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლების სპეციალისტები, ასევე მეცნიერები აშშ-ს რამდენიმე სხვა კვლევითი ცენტრიდან.

კვლევაში მონაწილეობდა 21-დან 50 წლამდე ასაკის 218 ჯანმრთელი მამაკაცი და ქალი. მათ ჩაუტარდათ დეტალური სამედიცინო გამოკვლევა და ასევე აწარმოებდნენ კვების დღიურებს, იწერდნენ ყველაფერს, რასაც დღის განმავლობაში ჭამდნენ. ამან მეცნიერებს საშუალება მისცა დაესკვნათ, რომ მონაწილეები დღეში საშუალოდ დაახლოებით 2400 კალორიას მოიხმარდნენ. შემდეგ მონაწილეები შემთხვევითობის პრინციპით დაყვეს ორ ჯგუფად.

პირველი, რომელშიც დაახლოებით 150 ადამიანი შედიოდა, ერთი თვის განმავლობაში დაბალკალორიულ დიეტაზე გადავიდა - კალორიების მიღება 25%-ით შემცირდა. მონაწილეები საკვლევ ცენტრში იღებდნენ კვებას დღეში სამჯერ. გარდა ამისა, მათ გაუწიეს კონსულტაცია სწორ კვებაზე.

დანარჩენი მონაწილეები შეიყვანეს საკონტროლო ჯგუფში - ისინი ჭამდნენ ისე, როგორც იყვნენ მიჩვეულები და არ ღებულობდნენ კონსულტაციებს სწორ კვებასთან დაკავშირებით.

ერთი თვის შემდეგ, ორივე ჯგუფის მონაწილეები „გაათავისუფლეს“ - ახლა ადამიანებს სთხოვეს, მომდევნო ორის წლი განმავლობაში, დამოუკიდებლად გაეგრძელებინათ კვების რეჟიმის დაცვა იმ ჯგუფის შესაბამისად, რომელშიც ისინი იყვნენ. ამ ორი წლის განმავლობაში მონაწილეები გადიოდნენ პერიოდულად ჯანმრთელობის გამოკვლევებს.

„დაბალკალორიული“ ჯგუფის ადამიანებმა ვერ შეძლეს მკაცრად დაეცვათ მეცნიერთა ინსტრუქციები და შეეზღუდათ კალორიები. მათგან მხოლოდ 82%-მა გაძლო ძველებური რეჟიმით კვლევის დასრულებამდე.

ხოლო ორ წელიწადში კალორიების მიღების შემცირება საშუალოდ იყო არა 25%, არამედ მხოლოდ 12%. ანუ, ადამიანები იღებდნენ დაახლოებით 200-300 კალორიით ნაკლებს დღეში, ვიდრე კვლევის დაწყებამდე.

თუმცა, ასეთმა უმნიშვნელო შემცირებამაც კი გამოიწვია დადებითი შედეგები: მონაწილეთა სისხლში ქოლესტერინის და გლუკოზის დონე მოწესრიგდა, მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდა და არტერიული წნევა დასტაბილურდა. გარდა ამისა, მონაწილეებმა "დაბალკალორიულ" ჯგუფში დაკარგეს, საშუალოდ, საწყისი წონის დაახლოებით 10%. საკონტროლო ჯგუფში მსგავსი არაფერი დაფიქსირებულა.

ბოლო დროს გახშირდა მოწოდებები, შეწყვიტეთ კალორიების დათვლა, შევწყვიტოთ საკვების კალორიული შემცველობის, როგორც მისი ჯანმრთელობის სარგებლობის საზომის, განხილვა და ნაცვლად ამისა, ფოკუსირება მოვახდინოთ საკვების ხარისხზე. ერთ-ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ გადამუშავებულ საკვებს სხეულზე განსხვავებული გავლენა აქვს, ვიდრე დაუმუშავებელ საკვებს, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს დაახლოებით იგივე საკვები შემადგენლობა.

თუმცა, რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ კალორიების შეზღუდვას წონის დაკლების გარდა ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს.

მაგალითად, JAMA Internal Medicine-ში 2016 წლის ივნისში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალკალორიული დიეტა ასოცირდება განწყობის, სექსუალურ ფუნქციის და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან. მაიმუნებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი კალორიების შეზღუდვასა და სიცოცხლის ხანგრძლივობას შორის. ინტერვალური შიმშილი - დაბალკალორიული საკვების მონაცვლეობა ნორმალურთან - იწვევს არა მხოლოდ წონის უფრო ეფექტურ დაკლებას, არამედ ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას.

  • არ დაგავიწყდეთ, რომ კალორიების ექსტრემალური შემცირება საშიშია და ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება კვებაში უნდა განიხილოთ სპეციალისტთან.
  • მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის შედარებით ადვილია დღეში 200-300 კალორიის დათმობა, ანუ არსებითად ერთ წახემსებაზე უარის თქმა და ამით არა მხოლოდ წონა ნორმალიზდება, არამედ ხელს შეუწყობს ორგანიზმის დაავადებებთან ბრძოლასაც

ძალიან რთულია კონკრეტული დიეტის შეფასება მხოლოდ რიცხვებზე დაყრდნობით.

კალორიების უბრალოდ დათვლის გარდა, უნდა გაითვალისწინოთ სხვა ფაქტორები, მათ შორის ფსიქოლოგიური (ამას მოწმობს ისეთი მიდგომა, როგორიცაა „ინტუიციური ჭამა“).