სიბერის გადავადების სამი არაჩვეულებრივი გზა
- მოგზაურობა პირველ რიგში ფიზიკური დატვირთვაა. არის გამოთქმა, რომ სიბერე გვეწყება მაშინ, როცა მოძრაობას ვწყვეტთ.
ამიტომ, რაც უფრო მეტად მოძრაობს ადამიანი, მით მეტია სარგებელი კუნთებისთვის, სახსრებისთვის და გულისთვის. გარდა ამისა, მოგზაურობა ყოველთვის არის ახალი ინფორმაციის მოპოვება, ახალი ინფორმაცია კი ტვინს უფრო აქტიურად ამუშავებს და ეხმარება შემეცნებითი რეზერვის შექმნას. განსაკუთრებით კარგია ის მოგზაურობები, რომლებიც გააზრებულია და თან ახლავს ფიზიკური აქტივობა.
და არასდროს არ არის გვიან დაწყება. არის მაგალითები, როდესაც ადამიანები 65-70 წლამდე ეწეოდნენ უმოძრაო ცხოვრების წესს, შემდეგ კი აქტიურად დაიწყეს მოგზაურობა და მათი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.
- ცეკვა ასევე ზრდის ადამიანის ფუნქციურობას და აქტივობას. ჯერ ერთი, ეს არის ფიზიკური აქტივობა, მეორეც, ეს არის წონასწორობის ვარჯიში, რადგან ცნობილია, რომ წონასწორობის ფუნქცია ასაკთან ერთად ქვეითდება, იზრდება დაცემის განვითარების რისკი და ცეკვა ხელს უშლის ამას. გარდა ამისა, ცეკვას აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინზე არა მხოლოდ იმის გამო, რომ ტვინში სისხლის მიმოქცევა იზრდება ფიზიკური აქტივობის გაზრდის გამო, არამედ მოძრაობების რიტმის, სივრცის აღქმის ვარჯიშისა და მუსიკის გრძნობის გამო.
- მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრამ ასევე შეიძლება შეაფერხოს სიბერის დაწყება, განსაკუთრებით ტვინისთვის. ეს პრაქტიკა ქმნის კოგნიტურ რეზერვს, რაც ამცირებს დემენციის რისკს.
დღეს მუსიკალური წიგნიერება ერთგვარ უცხო ენად ითვლება. ხოლო რაც შეეხება უცხო ენებს, არის კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტ ენაზე ლაპარაკობს ადამიანი, მით უკეთესია ეს ტვინისთვის. სინამდვილეში, მუსიკალური აღნიშვნების სწავლა უდრის დამატებითი უცხო ენის შესწავლას, მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინზე. მაგრამ, გარდა ამისა, ინსტრუმენტებზე დაკვრისას უმჯობესდება ხელების წვრილი მოტორული უნარები, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს ტვინზე.