ამცირებს თუ არა მაგნიუმი შფოთვას
კუნთების შეკუმშვისა და ენერგიის გამომუშავებიდან დაწყებული, სისხლში შაქრის კონტროლამდე და გულის ჯანმრთელობამდე.
მაგნიუმის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ შფოთვის მართვას.
კავშირი მაგნიუმსა და შფოთვას შორის
სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი, ძილის პრობლემები. თუმცა, შფოთვა განსხვავდება სტრესისგან იმით, რომ სტრესი არის პასუხი გარე ტრიგერზე, ხოლო შფოთვა არის პასუხი სტრესის შეგრძნებაზე და შეიძლება გაგრძელდეს სტრესორის გაქრობის შემდეგაც კი.
როდესაც შფოთვა მუდმივია, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებას, რასაც შფოთვითი აშლილობა ეწოდება. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძის რეგულირებაში, საკომუნიკაციო ქსელში, რომელიც მართავს სხეულის სტრესის რეაქციას.
ამასთან სტრესმა შეიძლება გაანადგუროს სხეულის მაგნიუმის მარაგი, რაც აფერხებს სტრესამდელ მდგომარეობაში დაბრუნებას. მაგნიუმს ასევე შეუძლია დაეხმაროს შფოთვის შემცირებას კუნთების დაძაბულობის შემსუბუქებით, მაგნიუმი ეხმარება კუნთებს მოდუნებას კალციუმის შეღწევის დაბლოკვით და კუნთების შეკუმშვის სტიმულირებით.
როდესაც ფიზიკურად მოდუნებული ხართ, თქვენი ნერვული სისტემა თქვენს ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ შეწყვიტოს შფოთვა. მაგნიუმი მუშაობს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემასთან ამ კუნთების დასასვენებლად.
შფოთვა, ძილი და ფსიქიკური კეთილდღეობა ერთმანეთთან კავშირშია. როგორც მსუბუქ შფოთვის საწინააღმდეგო საშუალებას, მაგნიუმს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ძილს. უკეთესი ძილი, თავის მხრივ, იწვევს ნაკლებ შფოთვას.
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მაგნიუმი შეიძლება პერსპექტიული იყოს მსუბუქი შფოთვის სამკურნალოდ და მეტი ცდაა საჭირო ეფექტური ფორმებისა და დოზების დასადგენად.
ბევრი სხვადასხვა სახის მაგნიუმის დანამატი ხელმისაწვდომია, რადგან თავისუფალი მაგნიუმი უნდა იყოს დაკავშირებული სხვა ნაერთთან (როგორიცაა ამინომჟავები, ორგანული მჟავები და არაორგანული მჟავები), რათა მოხდეს მისი სტაბილიზაცია, სანამ ის შეიწოვება ორგანიზმში.
მიმართეთ ექიმს მაგნიუმის დანამატების გამოყენებამდე. დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვა მედიკამენტებს და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით თუ მათ მაღალი დოზებით იღებთ. ექიმი დაგეხმარებათ შეარჩიოთ მაგნიუმის დანამატის სწორი ფორმა.
მაგნიუმის დანამატის მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რამდენ მაგნიუმს იღებთ თქვენი დიეტის საშუალებით. ჩართეთ მაგნიუმის სხვადასხვა წყაროები საკვებიდან, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები, თხილეული, თესლი, ხილი და ბოსტნეული.
მაგნიუმის დანამატი შეიძლება დაეხმაროს შფოთვის სიმპტომების შემსუბუქებას, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ მას, როგორც დამოუკიდებელ სამკურნალო საშუალებას. თუ თქვენ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა, შესაძლოა დაგჭირდეთ მკურნალობა, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია ან სხვა მედიკამენტები.
მხოლოდ დანამატებით თვითმკურნალობა შეიძლება საზიანო იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.