რატომ არის ხანდაზმულთა ფიზიკური აქტიურობა ძალიან მნიშვნელოვანი - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რატომ არის ხანდაზმულთა ფიზიკური აქტიურობა ძალიან მნიშვნელოვანი

ამისათვის საკმარისია დღეში მხოლოდ 20 წუთი ფიზიკური აქტივობა.

"სჯობს გვიან, ვიდრე არასდროს, მაგრამ ადრე მაინც უკეთესია, ვიდრე გვიან", - თქვა ენრიკო ფაბრისმა, ტრიესტის უნივერსიტეტის (იტალია) გულ-სისხლძარღვთა სპეციალისტმა, თავის სარედაქციო სტატიაში ახალი კვლევის შედეგების შესახებ ხანდაზმული ადამიანებისთვის ფიზიკური აქტივობის სარგებელის შესახებ. (ენრიკო ფაბრისი) და ჯანფრანკო სინაგრა.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Heart, ჩაატარა პადუას უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა. მათ გააანალიზეს 65 წელზე მეტი ასაკის სამი ათასზე მეტი იტალიელის მონაცემები. 1995-97 წლებში ამ ადამიანებმა გაიარეს დეტალური სამედიცინო გამოკვლევა და ასევე უპასუხეს კითხვებს მათ ფიზიკურ აქტივობასა და ცხოვრების წესთან დაკავშირებით.

  • გამოკითხვა და კითხვარი კიდევ ორჯერ განმეორდა - ოთხი და შვიდი წლის შემდეგ. ამან მეცნიერებს საშუალება მისცა შეექმნათ ფიზიკური აქტივობის ცვლილებების ინდივიდუალური ტრაექტორიები თითოეული მონაწილისთვის ასაკის მატებასთან ერთად. მონაწილეთა შესახებ მონაცემები შეგროვდა 2018 წლის ბოლომდე. ორ ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში, გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადება გამოვლინდა ათასზე მეტ მონაწილეში.
  • შეგროვებული ინფორმაციის ანალიზმა დაადასტურა, რომ ხანდაზმულ ასაკში აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა ხელს უწყობს გულის დაავადებების, განსაკუთრებით კორონარული არტერიის დაავადების და გულის უკმარისობის რისკის შემცირებას.

უფრო მეტიც, ეს ეფექტი განსაკუთრებით გამოხატულია მამაკაცებში, რომლებმაც შეინარჩუნეს ფიზიკური აქტივობის მუდმივად მაღალი დონე 70-75 წლის ასაკში - მათთვის გულის დაავადების რისკი 52%-ით დაბალია, ვიდრე მათი თანატოლებისთვის, რომლებიც მთელი ცხოვრება ცოტას მოძრაობდნენ და მათი ცხოვრების წესი ასაკთან ერთად არ იცვლებოდა.

მაგრამ 80 წელზე მეტი ასაკის გულის დაავადების რისკის ყველაზე მეტად შემცირება შეინიშნებოდა, თუ ათი წლით ადრე, 70 წლის ასაკში, ადამიანი ეწეოდა ზომიერ და ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას (ფეხით სიარული, თევზაობა, ბოულინგი, მებაღეობა, ველოსიპედით სიარული, ცეკვა, ცურვა ან სპორტდარბაზში ვარჯიში) დღეში 20-დან 40 წუთამდე, - აღმოაჩინეს მკვლევარებმა.

როგორც Fabris-მა და Sinagra-მ განმარტეს თავიანთ სტატიაში, ფიზიკური აქტივობის სასარგებლო ეფექტი განპირობებულია იმით, რომ ის აფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას არტერიებში:

  • სისხლის ნაკადის გაზრდით,
  • სისხლძარღვთა ელასტიურობის გაუმჯობესებით,
  • თრომბის წარმოქმნის თავიდან აცილებით.

„როგორც კვლევამ აჩვენა, მოძრაობა წამალია, თუნდაც სიცოცხლის ბოლოს. მცირე ფიზიკურმა დატვირთვამაც კი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ხანდაზმულთა ჯანმრთელობაზე, მაგრამ მაინც უკეთესია, თუ ისინი უფრო ადრეული ასაკიდან დაიწყებენ მოძრაობას“, - აღნიშნავენ სტატიის ავტორები.